1 VINKKI
Jatka liikkumista harjoituksen jälkeen
Kun olet lopettanut harjoittelun, älä yritä levätä, kirjaa sohvalla. Jos jatkat liikkeitä, aineenvaihdunta pysyy korkealla. Kaikenlainen toiminta sopii - kävely koiran kanssa, ulkoilupelit lasten kanssa jne. Älä vain makaa!
2 VINKKI
Rakenna lihasmassaa
Energia palaa lihaksissa, vastaavasti mitä enemmän lihaksia, sitä voimakkaammin poltetaan kaloreita. Täydennä sydän voimaharjoittelulla, syö proteiiniruokia - sinun on saatava vähintään 1,2 - 1,5 g proteiinia päivässä jokaista painokiloa kohti.
3 VINKKI
Älä valitse tasaista radaa
Energiaa kulutetaan aktiivisemmin, jos et ole rajoittunut harjoitteluun mukavalla kuntosalilla. Mene juoksemaan puistossa, juokse ylämäkeen, hyppää penkkien yli, väistele pensaiden ja lamppupylväiden välillä. Se on melko vaikeaa, mutta keho saa ylimääräisen sysäyksen ja rasvan polttamisprosessia kiihdytetään edelleen.
4 VINKKI
Syö heti harjoituksen jälkeen
Välittömästi koulutuksen jälkeen syö banaani, lautanen durumvehnäpasta lihapalan kanssa ja juo lasillinen maitoa. Tämä auttaa sinua palauttamaan voiman ja rakentamaan lihaksia. Huono vaihtoehto on syödä "nopeita" hiilihydraatteja, kuten suklaata, siruja ja vastaavia.
5 VINKKI
Lisää voimakkuutta
Lisää asteittain harjoittelun intensiteettiä, lisää uusia harjoituksia - keho tottuu nopeasti stressiin, ja sinun on ladattava se enemmän, jotta se saa kuluttaa enemmän energiaa.
6 VINKKI
Mutta ilman fanatismia!
Liikunnan ei pitäisi tyhjentää fyysisesti ja henkisesti! Aseta realistisia tavoitteita, ota vastaan kuormitus, jonka pystyt käsittelemään. Rasva palaa parhaiten ei silloin, kun olet "rajalla", mutta kun harjoittelet kohtuullisesti. Tässä tilanteessa keho kuluttaa ensisijaisesti rasvaa.
7 VINKKI
Ystävällinen kilpailu ei haittaa
Jännitys nopeuttaa aineenvaihduntaa. Siksi lyö vetoa ystävän kanssa - ja kilpaile!
8 VINKKI
Ole selvä tavoitteestasi
Kun henkilöllä on tavoite, motivaatiolla ei ole ongelmia. Ja jos motiivi on olemassa, työ on puoliksi tehty. Kunnosta kunto ei ole väliaikainen toimenpide, vaan pitkäaikainen sijoitus tulevaisuuteen. Oikeastaan, sellaisena kuin se on.