Sisällys
Kuinka ostaa elintarvikkeita ostamatta liikaa
Evgenia Savelyeva, harjoitteleva eurooppalainen ravitsemusterapeutti ja syömiskäyttäytymispsykologi, kertoo ostoksista, jotta ei aina palata kaupasta pusseilla täynnä makeisia ja ilman "oikeita" tuotteita.
Zhenya on koulutukseltaan hammaslääkäri, mutta yli 5 vuoden ajan hän on innolla ja suurella menestyksellä auttanut kaikkia laihduttamaan.
Zhenyan vinkit auttavat sinua oppimaan olemaan ostamatta liikaa - mikä tarkoittaa paitsi tarpeettomien kaloreiden välttämistä myös valikkosuunnittelun hallintaa sekä budjetin säästämistä taloudellisemmin. Aloitetaan!
Pääsääntöisesti miehet eivät ollenkaan vastusta toimimista ruoan saajana.
On jo pitkään osoitettu, että on parempi lähettää mies päivittäistavaroille. Hän ostaa vain sen, mitä häneltä pyydetään, eikä mitään muuta. Huomaa, että kaikki markkinointi on suunnattu naisille: kirkas pakkaus, erikoistarjoukset ja muut "houkutukset".
Jos tämä vaihtoehto ei jostain syystä sovi sinulle, luettelo auttaa. Kun liikut supermarketissa, katso muistiinpanojasi ja älä häiritse mitään tarpeetonta.
Mene kauppaan vasta, kun olet miettinyt koko päivän ruokalistaa.
Suunnittele ateriat aamulla tai illalla, tee päivän menu ja mene vasta sitten kauppaan. On yksinkertaisia , jossa ostokset ovat paljon helpompia, varsinkin jos olet dieetillä.
Vinkki 3: Älä unohda napata välipalaa!
Helppo kylläisyys on mitä tarvitset!
Mene kauppaan hieman täynnä. Jos syöt liikaa, älä osta mitään. Jos on nälkä, osta liikaa. Jos kuitenkin teit luettelon etukäteen, vatsasi täyteydellä ei ole suurta roolia (katso yllä).
Vinkki 4: Lue tarrat!
Jos hallitset tämän tieteen täydellisyyteen, voit oppia kaikki valmistajan salaisuudet!
Opi lukemaan tarroja! Tämä koskee erityisesti niitä, jotka seuraavat tarkasti terveyttään, ja niitä, jotka eivät ole vielä valinneet, mitä tuotemerkkejä he pitävät parempana. Esimerkiksi minulla on aina 2-3 leimaa varastossa mille tahansa tuotteelle.
Tämä on koko tiede siitä, mihin tuotteeseen sinun pitäisi kiinnittää huomiota. Kaikki eivät esimerkiksi tiedä, että ainesosat on lueteltu pakkauksessa alenevassa järjestyksessä suhteessa tuotteeseen. Toisin sanoen, jos ”leseissä” leivässä useiden jauhotyyppien jälkeen leseet mainitaan vain sijalla 4-5, se tarkoittaa, että niitä on tuotteessa hyvin vähän.
Voit oppia laskemaan piilotettuja rasvoja, piilotettuja sokereita, kasvirasvoja - loppujen lopuksi niiden käyttö ei johda harmoniaan. Kiinnitä huomiota kaloreihin ja rasvapitoisuuteen. Muista tarkistaa viimeinen käyttöpäivä ja muistaa, että myymälöissä on tapana laittaa vanhemmat tuotteet lähemmäksi hyllyn reunaa ja piilottaa ne tuoreemmiksi taakse.
Vinkki 5: Odota oikeaa tunnelmaa!
Kevyessä, iloisessa mielessä et osta suklaata, vaan valitset vihannekset ja hedelmät
Jos olet huonolla tuulella, väsynyt, kyllästynyt ja surullinen, sinun on parempi olla menemättä kauppaan. Tässä tilassa ostat varmasti makeisia piristääksesi itseäsi. Ja jos ostat sen, syö se! Yritä käyttää kotona olevia ainesosia ruoanlaitossa tai pyydä joku muu ostamaan sinulle ruokaostoksia.
Vinkki 6: Älä osta tulevaa käyttöä varten!
Täydellinen jääkaappi!
Yritä olla ostamatta ruokaa tulevaa käyttöä varten, vältä suuria pakkauksia. Yleensä jos henkilö laihtuu, hänen jääkaapin olisi pitänyt olla mahdollisimman tyhjä.
Tietenkin, jos suunnittelet ruokalistaa viikolle ja viikonloppuisin koko perheen kanssa hypermarketiin - tämä on myös vaihtoehto. Mutta älä osta yli viikkoa ja älä syö ruokaa nopeammin kuin viikko! Pääasia on rehellisyys itseään kohtaan.
Vinkki 7: Tutustu myymälääsi!
Älä pelkää kokeilla uusia asioita!
Katso tuttua supermarketia eri silmillä - ikään kuin tulisit siihen ensin. Kokeile 3 täysin uutta tuotetta kustakin osastosta - kokeile, kokkaa ne. Älä pelkää uutta! Huomaat, että tämä on loistava tapa täydentää tavallista ruokalistaa mielenkiintoisilla, terveellisillä ja maukkailla ruuilla.