Rauhan oppiminen itsensä kanssa on yksi ihmisen perustarpeista ja usein taito, joka vaatii paljon harjoittelua.

Jos haluamme olla rauhassa itsemme ja koko maailman kanssa unohtaaksemme ahdistuksen, stressin, meidän on tarkasteltava tarkasti kaikkien sotiemme lähdettä. Monet ihmiset ajattelevat, että rauha tarkoittaa sitä, että heidän tulee välttää maailman haasteita, harjoittaa syvää hengellistä harjoittelua tai viettää tuntikausia mietiskellen. Vaikka saatat löytää helpommin rauhan, kun yksinkertaistat elämääsi, rauhan saavuttaminen ei ole välttämätöntä.

Rauha itsesi kanssa tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinulla on kyky keskittyä positiiviseen energiaasi, joka lepää meissä kaikissa ja on aina käytettävissä. Ajattele rauhaa syvänä tarkoituksena, joka ei ole varattu vain hiljaisemmille hetkille viikonloppuna tai lomalla, kun on aina helpompaa pitää tauko, vaan myös ennen kaikkea jokapäiväisessä elämässä.

Katso taisteluja tarkasti ja tunnista ne kypsiksi tilaisuuksiksi löytää rauha, joka on usein naamioitu.

Vaikka tämä ei ehkä ole imartelevaa egollemme, kaikki työt osoittavat, että on helpompi parantaa mielialaa toimimalla kuin ajattelemalla. Ei haittaa, aloitetaan tekemällä mukavia asioita, mutta haluammeko, kun emme voi hyvin? Tämän vuoksi on tarpeen herättää tämä halu uudelleen ensimmäisinä ponnistuksina estääksemme liiallisen ahdistuksen, suojellaksemme itseäsi emotionaalisesti, saadaksemme aikaan myönteisen mielialan ja näin saadaksemme rauhan alun takaisin. Psykologian laboratorioiden tutkijat käyttävät monia tekniikoita saadakseen positiivisia mielialaa vapaaehtoisille, jotka soveltuvat opintoihinsa. Lopputulos ? Moraalin nostamiseksi vähintään 15 minuutiksi on suositeltavaa nähdä tärkeysjärjestyksessä komediaelokuva, saada lahja, ajatella yksityiskohtaisesti miellyttäviä asioita, kuunnella haluamaasi musiikkia, käydä miellyttävä keskustelu jonkun kanssa, saada kasvot, jotka ilmaisevat positiivisia tunteita edessäsi. Nyt kun tunnelma on hieman positiivisempi, on hyvä ottaa seuraava askel, antaa itsellesi aikaa kuunnella ja emotionaalisesti tervetuloa.

Koko elämässä on enemmän tai vähemmän vaikeita hetkiä, enemmän tai vähemmän tuskallisia muistoja. Miksi haluat päästä siitä eroon? Menneisyyttä ei voi muuttaa. Joten jos joku tai negatiiviset muistot ovat edelleen mielessäsi, älä vältä niitä, ymmärrä ja tee niistä pelkkiä muistoja, päästä irti, astu taaksepäin, katso heitä ja anna sen tunteen ja tunteen. ajatellut tulla sisään sen sijaan, että yrittäisi työntää sitä pois, hyväksy heidän jättämänsä merkki.

Tutki, tunne, mitä he yhä luovat sinussa. Liitä siihen uusia mutta positiivisia tunteita. Näette, että nämä muistot ovat menettäneet voimansa… Ole hellävarainen itseäsi kohtaan ja mene elämään nykypäivää, jotta voit vähitellen havaita, mitä ympäröi sinua, tarkkailla sisäistä elämääsi: psyykkistä elämääsi, ajatusmekanismejasi ja kuinka nämä ajatuksesi ja muistot tulevat sinulle.

Tee sama ympäristön kanssa: Työtilan tai huoneen siivoaminen kestää vain kolme minuuttia. Puhdas, virtaviivainen ja siisti tila ympärilläsi tuo selkeyttä ja järjestystä mieleesi. Joten älä lopeta siihen. Selvitä, yksinkertaista ja järjestä kotisi ja elämäsi elämään rentouttavammassa ympäristössä. Jos et enää viivyttele ja ratkaise ongelmiasi, se vapauttaa sinut kaikesta taustalla olevasta stressistä ja jännityksestä, joita se luo elämääsi. Luultavasti tiedät jo mitä tehdä, et vain tee sitä vielä. Mutta mitä kauemmin odotat, sitä enemmän jännitys sisällä pahenee. Nouse siis tuoliltasi ja tee se nyt.

Lopuksi vinkki, viisi sanaa, jotka antavat sinulle mielenrauhan: yksi asia kerrallaan.

Jos omaksut tämän ainutlaatuisen käytännön, enemmän kuin mikään muu tekniikka, pystyt kehittämään lähes jatkuvan rauhallisen tilan, joka seuraa sinua koko päivän. Käytä aikaa tarkkailla hengitystäsi päivittäin, useita kertoja päivän aikana. Kokeile 20-30 minuutin välein muutaman sekunnin hengittämistä ja ympäristön huomioimista.

Ensimmäinen taso

Hengitä muutaman kerran syvään, hengitä ja hengitä äänekkäästi, jotta ylimääräinen energia vapautuu kovalla huokauksella. Jos olet julkisella paikalla etkä voi hengittää äänekkäästi, voit muuttaa tätä vaihetta siten, että saat muutaman "vaimean huokauksen" jakson, jolloin hengität ilmaa väkisin hiljaisuudessa ja vapautat tarpeettoman jännityksen.

Toinen vaihe

Se koostuu yksinkertaisesti hengityksen tarkkailusta. Kun hengität ja hengität seuraavia ilmakierroksia, huomaa, kuinka ilma liikkuu kehosi läpi. Huomaa kaikki tuntemukset, joita sinulle tulee, olivatpa ne fyysisiä kosketuspisteitä hengitykseesi tai energisiä ideoita rauhasta, hiljaisuudesta tai hiljaisuudesta, voit pysyä hengitykselläsi niin kauan kuin haluat. Suosittelen vähintään 3-5 hengityssykliä, jotka useimmille kestävät noin 30-60 sekuntia. Tämä yksinkertainen, säännöllisesti toistuva tauko kannustaa sinua olemaan tarkkaavaisempi ja arvostamaan enemmän iloa, joka on jo elämässäsi.

Kolmas vaihe

Sitoudu tekemään tästä harjoituksesta refleksi. Sen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin on tärkein askel, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.