Kuinka ottaa aminohappoja ja ovatko ne haitallisia?
Ihmisen orgaaninen järjestelmä koostuu miljardista solusta, jotka jatkuvasti ilmestyvät ja häviävät korvaamaan toisiaan. Vaikka et liiku, sinun tulisi tietää, että kehomme on jatkuvassa liikkeessä, joka sekunti tuottaa erilaisia hormoneja ja proteiinientsyymejä. Ihmettelen, mistä keho saa niin paljon voimaa ja energiaa? Mistä hän rakentaa kaiken tämän? Joten maagiset elementit, jotka tarjoavat tämän liikkeen, ovat aminohapot.
Proteiinin rakenneosat ovat aminohappoja, joita saamme ruoasta joka päivä, jolloin keho voi käyttää niitä moniin tarpeisiinsa. Tavallisilla ihmisillä, joilla ei ole suuria terveysongelmia, on tarpeeksi aminohappoja tasapainoisesta päivittäisestä ruokavaliosta. Mutta urheilijat käyttävät ravinnevarastoja paljon nopeammin, ja he tarvitsevat usein lisäravinteita. Lisäksi niiden ottaminen auttaa sinua saavuttamaan erinomaisen urheilullisen suorituskyvyn.
Aminohappojen ottamista koskevat säännöt riippuvat käyttämiesi aminohappojen tyypistä. Esimerkiksi BCAA-aminohapot, jotka vaikuttavat erityisesti lihasten kasvuun ja palautumiseen, otetaan parhaiten ennen harjoittelua tai välittömästi sen jälkeen, koska ne ovat polttoaine lihassolujen synteesille, kuten kaikki aminohapot, jotka muodostavat lihasproteiinin. Muita kuin lihasten aminohappoja, kuten GABA: ta, jota esiintyy pääasiassa hermostossa, suositellaan otettavaksi muina aikoina. Paremman imeytymisen vuoksi aminohappolisät otetaan usein 30 minuuttia ennen ateriaa tai sen jälkeen. Aminohapot voidaan ottaa yhdistelmänä tai erikseen. Tarkemmat suositukset niiden käytöstä on useimmissa tapauksissa ilmoitettu tuotteen pakkauksessa.
Viime aikoina aminohappolisäaineiden lisääntyneen suosion takia on kiistelty niiden ottamisen mahdollisista sivuvaikutuksista. Ottaen huomioon, että aminohapot ovat kehomme perusta, se ei voi pahentua ottamalla niitä. Ainakin yhtään tieteellistä näyttöä heidän vahingostaan ei ole kirjattu. Asiantuntijat puhuvat erityisen hyvin nestemäisistä aminohapoista, jotka elimistö imeytyy helposti. Tapahtui, että jotkut aminohappoja tablettien muodossa käyttävät urheilijat valittivat ruoansulatuskanavan pienistä sivuvaikutuksista, mutta tämä johtuu pikemminkin mahalaukun ongelmista, jotka ilmenivät ennen lisäravinteiden käyttöä.
Tietysti, jos otat tuntemattoman valmistajan aminohappokompleksin, sen koostumukseen voidaan lisätä useita tarpeettomia aineita, mahdollisesti jopa myrkyllisiä. Todelliset aminohapot eivät kuitenkaan tee mitään haittaa. Tärkeintä on lukea etiketti huolellisesti, tutkia myös tuotearvioita ja noudattaa pakkauksessa annettuja suosituksia. Lisäksi ei yksinkertaisesti ole järkevää juoda aminohappoja suurina annoksina, mikä aiheuttaa epätasapainoa kehossa. Se ei tee sinulle mitään hyvää. Paras vaihtoehto on aina alustava kuuleminen asiantuntijan kanssa, joka, ottaen huomioon kaikki yksilölliset ominaisuutesi, kertoo kuinka kauan tarvitaan tapauksessasi. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ohjeita et vain saavuta haluttua vaikutusta, vaan myös terveellisemmäksi ja vahvemmaksi.
Kun päätät aminohappojen käytöstä, yritä ymmärtää, miksi tarvitset sitä, koska ehkä kehossasi on niitä riittävästi ilman erityisiä lisäaineita. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että tarvitset enemmän ravintoaineita, aminohapot ovat loistava valinta. Käyttämällä oikein urheiluravitsemuksen arsenaalin aminohappotuotteita yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan kanssa, et aiheuta haittaa kehollesi, koska aminohapot ovat sille elämä!