Sisällys
Venäjällä naisjohtaja ei ole harvinaista. Avaintehtävissä olevien naisten lukumäärällä (47 %) maamme on kärjessä. Monille heistä ura ei kuitenkaan ole vain tapa itsensä toteuttamiseen, vaan myös jatkuvan stressin lähde. Mukaan lukien, koska meidän on todistettava, että emme voi johtaa miehiä huonommin. Kuinka pysyä johtajana ja ehkäistä tunnepalamista?
Stressi tekee meistä haavoittuvia, myös ammatillisesti. Saatamme tuntea olomme turhautuneiksi, uupuneiksi ja haukkua ympärillämme oleville, vaikka johtajana meidän on inspiroitava ja oltava roolimalli.
Hermoston rasitus johtaa emotionaalisiin häiriöihin ja usein täydelliseen kiinnostuksen menettämiseen uraa kohtaan. Network of Executive Women -järjestön tutkimuksen mukaan naiset jättävät korkeiden tehtävien kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Kroonista stressiä vastaajat kutsuvat yhdeksi yleisimmistä syistä, miksi he päättävät sanoa hyvästit entiselle rakkaalle työlleen.
Älä odota hetkeä, jolloin kuluminen johtaa ammatilliseen burnoutiin. On monia tapoja vähentää stressin vaikutuksia.
1. Opi erottamaan "hyvä" stressi "pahasta".
Amerikkalainen psykologi ja Stanfordin yliopiston luennoitsija Kelly McGonigal väittää kirjassaan The Other Stress of Stress, että kaikki stressi ei ole haitallista keholle. Positiivinen (jota kutsutaan "eustressiksi"), "stressi, jolla on onnellinen loppu" voidaan yhdistää uusiin mielenkiintoisiin tehtäviin, kasvu- ja kehitysmahdollisuuksiin sekä alaisten emotionaaliseen palautteeseen.
Mutta siitäkin voi tulla vakava ongelma, jos liioittelet itseäsi liian pitkään. Huolehdi siis siitä, että vaikka olisitkin onnellinen paikassasi, varmista, että aktiivisen työelämän jaksot korvataan lepolla, eivätkä ammatilliset haasteet tule itseisarvoksi.
2. Sano "ei" useammin
On jo pitkään tiedetty, että naisilla on parempi empatiakyky, joten he usein asettavat muiden ihmisten (esimerkiksi aviomiehen tai lapsen) tarpeet omiensa edelle. Tämä ominaisuus auttaa naisjohtajia selviytymään vaikeista tilanteista paitsi yksittäisten työntekijöiden, myös koko yrityksen. Tutkimukset osoittavat, että naiset joutuvat miehiä todennäköisemmin johtamaan kaatuvia yrityksiä.
Mutta empatia voi olla vaarallinen ominaisuus: yrittäminen auttaa kaikkia ympärilläsi päättyy yleensä stressiin, ylikuormitukseen ja voimattomuuden tunteeseen. Siksi kannattaa suunnitella huolellisesti aikataulusi ja oppia olemaan häiritsemättä jokaista eteen tulevaa tehtävää - monet niistä on hylättävä ilman katumusta.
3. Varaa aikaa itsellesi
Työasioihin pääset täysillä vain, jos olet itse hyvässä mielessä ja hyvällä tuulella (puhumattakaan terveestä kehosta). YouTuben toimitusjohtaja Susan Wojcicki suosittelee, että rakennat päivittäisen aikataulusi ja pidät taukoja keskittymästä vain itseesi. Tämä on yhtä tärkeää kuin kokoukset ja kokoukset. Tällä hetkellä voit käydä hieronnassa, kuntoilla, meditoida tai vain istua hiljaisuudessa "lataamaan" aivoja.
4. Osallistu ohjelmiin naisten kehittämiseksi yrityksessäsi
Stressin selviäminen ei ole mahdollista vain yksilöllisesti, vaan myös yritystasolla. Nykyaikaisissa yrityksissä on aloitteita, joiden tarkoituksena on auttaa naisia rakentamaan uraa ja mahdollistamaan heidän selviytymisensä tehokkaammin erilaisissa sosiaalisissa rooleissa.
Esimerkiksi KFC on kehittänyt Heart Led Women -ohjelman, jonka tavoitteena on kehittää johtamistaitoja. Yrityksen työntekijät osallistuvat vapaaehtoishankkeisiin, ryhtyvät mentoreihin ja tutoreihin orpokotien osastoille, järjestävät seminaareja ja mestarikursseja. Vapaaehtoiset oppivat motivoimaan muita ja kehittämään tunneälyään – ja siten myös sietokykyään.