"En välitä": mitä on tunneherkkyys

Melkein jokainen kokee emotionaalisen tunteettomuuden aikoja. Jossain vaiheessa aivot yksinkertaisesti sammuttavat osan toiminnoista ja elämme puhtaasti mekaanisesti. Tämä ei ole hyvä eikä huono. Eri ihmiset näkevät samat tapahtumat eri tavalla. Emme ole yhteydessä yhteen ohjauskeskukseen, mikä tarkoittaa, että emme voi reagoida tapahtumiin samalla tavalla. Emotionaalisesti tunteeton ihminen näyttää turrutuvan ja muuttuvan välinpitämättömäksi kaikkeen, mukaan lukien tilanteisiin, jotka aiemmin herättivät eläviä reaktioita.

Mitä on tunneherkkyys

Tunteet ovat olennainen osa ihmisen elämää. Ne ohjaavat toiveitamme ja tekojamme, saavat meidät tavoittelemaan enemmän ja olemaan ylpeitä saavutuksistamme, surullisia, vihaisia, järkyttyneitä, yllättyneitä, rakkautta. Jokaisella tunteella on monia sävyjä, jotka muodostavat värikkään kuvan elämänkokemuksesta.

Emotionaalinen herkkyys ei ole vain välinpitämättömyyttä, se riistää kyvyn havaita ulkomaailmaa ja arvioida kaikkea, mitä ympärillä tapahtuu. Se ei salli työskennellä, kommunikoida ja elää normaalisti. Harrastukset, kiinnostuksen kohteet, ihmissuhteet muuttuvat järjettömiksi ja tarpeettomiksi, koska tunteita ei ole: henkilö ei halua tehdä jotain, joka ei tuota iloa tai nautintoa. Miksi tehdä merkityksettömiä liikkeitä?

Vastuut on toinen asia, ne on täytettävä, muuten liukuu pohjaan. Ja kaikki sen lisäksi – tapaamiset ystävien kanssa, viihde, harrastukset, luovat impulssit – on sidottu tunteisiin ja toiveisiin.

Monet ihmiset pitävät tunteettomuutta pelastavana selviytymismekanismina. Tämä ei ole totta. Se todella auttaa sammuttamaan tunteesi ajoittain, jotta voit keskittyä tärkeisiin tehtäviin, koska liiallinen kiihkoisuus vain satuttaa. Toinen asia on huono: liian usein unohdamme palata takaisin ja elää henkisesti vaikean tilanteen läpi. Jäännöstunteet kerääntyvät sisälle ja ennemmin tai myöhemmin tuntevat itsensä.

Tapaa vaientaa tunteita epämiellyttävien tunteiden sulkemiseksi kutsutaan välttämiseksi, eikä tämä ole paras puolustusmekanismi. Pitkittynyt herkkyys osoittaa vakavia rikkomuksia, tällaisissa tapauksissa on tarpeen ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Tässä on muutamia merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

• kiinnostuksen menetys sosiaalista toimintaa kohtaan;
• hyödyttömyyden ja irtautumisen tunne;
• emotionaalinen ja fyysinen väsymys, voiman menetys;
• täydellinen välinpitämättömyys, ei positiivisia eikä negatiivisia tunteita;
• yleinen letargia, vaikeus päivittäisessä toiminnassa;
• kyvyttömyys ajatella syvästi ja havaita monimutkaista tietoa;
• vaikeudet ilmaista tunteita sanoin ja selittää niitä muille;
• halu sulkeutua kotiin ja olla tavata ketään.

Emotionaalisen herkkyyden syyt

Useimmiten tämä tila ilmenee vastauksena jatkuvaan fyysiseen tai henkiseen kipuun. Henkilö, jonka on kestettävä piinaa tahattomasti, yrittää tukahduttaa tunteita, ja sitten hänestä tulee helpompaa. Se auttaa aluksi, mutta ongelma vain pahenee ajan myötä. Ongelmana on se, että seinä nousee ja tiivistyy, ja ajan myötä siihen ei jää aukkoa, johon ainakin positiivisia tai negatiivisia tunteita voisi tunkeutua.

Polku on suljettuna, kunnes arvelemme leikkaavan oven läpi.

Todennäköisimpiä syitä ovat psyykkiset ongelmat, mukaan lukien:

• masennus;
• henkinen ja fyysinen väkivalta;
• kemiallinen riippuvuus;
• stressi;
• suru;
• traumaattinen kokemus ja trauman jälkeinen häiriö;
• lisääntynyt ahdistus tai ahdistuneisuushäiriö.

Emotionaalinen välinpitämättömyys kehittyy usein shokkien jälkeen, erityisesti ihmisillä, jotka ovat olleet väkivaltaisten vanhempien tai kumppanien kiusaamia pitkään. Väkivallan uhrit eivät pääsääntöisesti voi vaikuttaa siihen, mitä heille tapahtuu, ja siksi sulkeutuvat itseensä, koska tämä on ainoa käytettävissä oleva suojakeino. Vaikeat kokemukset palaavat kerta toisensa jälkeen: vaikka kaikki loppuisi, ihminen yrittää välttää tilanteita, keskusteluja ja tuntemuksia, jotka muistuttavat menneisyydestä.

Ahdistuneilla ihmisillä emotionaalinen herkkyys laukeaa eräänlaisena kompensoivana mekanismina, jonka avulla voit vähentää korkean stressin siedettäväksi. Lisäksi tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa sen. Tämä sivuvaikutus havaitaan lähes kaikissa psykotrooppisten lääkkeissä.

Miten häntä kohdellaan

Emotionaaliseen herkkyyteen ei ole universaalia lääkettä, jokainen tapaus on yksilöllinen. Ystävät, sukulaiset, tukiryhmät eivät voi auttaa kaikessa halussaan, koska he eivät tiedä miten. Paras tapa on kääntyä psykologin puoleen. Hän voi määrittää perimmäiset syyt ja käsitellä tätä tilaa yhdessä potilaan kanssa.

Sinun ei pitäisi odottaa välitöntä tulosta: laatikot, joissa elämättömät tunteet ovat piilossa, on avattava huolellisesti ja jokainen tilanne mietitään uudelleen. Jos kaikki tehdään oikein, kyky tuntea palautuu vähitellen. Kaksi yleisintä lähestymistapaa tunneherkkyyden hoitoon ovat:

Hyväksymisen ja vastuun terapiaa. Keskittyy tietoisuuden kehittämiseen, kykyyn tunnistaa ja tulkita tunnekokemusta "sellaisenaan". Potilas oppii tunnistamaan omat tuhoisat reaktiot ja korvaamaan ne rakentavilla.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Kiinnittää enemmän huomiota tunteiden ymmärtämis- ja ilmaisukyvyn kehittämiseen. Potilas oppii tietoisesti korvaamaan negatiiviset asenteet positiivisilla. Lisäksi menetelmä auttaa harkitsemaan erilaisia ​​tilanteita ja valitsemaan oikean tunnereaktion.

Tunteettomuutta ei aina selitä dramaattiset tapahtumat. Se kehittyy usein niillä, jotka elävät jatkuvassa stressissä ja työskentelevät äärirajoillaan. Tässä tapauksessa psykologit suosittelevat elämäntavan uudelleen harkitsemista.

Kuinka säilyttää psyykkinen tasapaino

Emotionaalinen herkkyys voidaan estää noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä.

1. Tee harjoituksiasi

Urheilukuormitukset ovat paras lääke tunneherkkyyteen. Kun liikumme aktiivisesti, aivot tuottavat endorfiineja, mikä parantaa mielialaa ja aiheuttaa energiahuippua. Vain kaksikymmentä minuuttia päivässä voi parantaa mielenterveyttä paljon.

2. Harjoittele hyvää unihygieniaa

Laadukas uni tekee ihmeitä. Sinun on vain luotava hänelle olosuhteet: mukava sänky, pimeä huone, ei älypuhelimia sängyssä ja myöhään yöpyminen.

3. Varo ruokaa

Ruoka on elimistölle elintärkeä polttoaine. Tämä on ihanteellinen auto, mutta jos täytät sen millä tahansa, se varmasti epäonnistuu. Jos korvaat haitalliset ruoat terveellisillä ja syöt silloin, kun todella haluat, terveytesi paranee pian.

4. Vähennä stressitasoja

Useimmilla tunteettomilla ihmisillä on monia ratkaisemattomia ongelmia. Ne kerääntyvät vähitellen ja muuttuvat sietämättömäksi taakaksi. Lopulta aivot eivät yksinkertaisesti kestä ylikuormitusta ja siirtyvät rajoitettuun tilaan. Tämän estämiseksi on erittäin tärkeää levätä ja palauttaa resurssit.

5. Opi tunnistamaan, ilmaisemaan ja elämään tunteita

Jokainen, joka on ollut pitkään kaikesta välinpitämätön, unohtaa yksinkertaisesti, mitä tarkoittaa tuntea ja reagoida vaikutelmiin, koska vaatimattomat taidot tylsistyvät ajan myötä. Se voisi olla pahempi. Lapsena hyväksikäytetyt ihmiset eivät tiedä mitä tunteet ovat, koska heidän ei annettu kokea niitä. Onneksi tunneälyä voidaan kehittää.

6. Etsi niitä, jotka ovat valmiita tukemaan sinua

On hyvä, että lähellä on ystäviä ja sukulaisia, jotka ovat valmiita auttamaan vaikeina aikoina. Joskus pelkkä sydämestä sydämeen puhuminen riittää tekemään selväksi, mitä tehdä seuraavaksi. Mutta jos ei ole ketään, johon luottaa, etsi tukiryhmiä, mene terapeutille, älä vain jää yksin.

Emotionaalinen herkkyys ei häviä itsestään, polku toipumiseen on pitkä ja vaikea. Sinun on muutettava itseäsi ja muutettava suhdettasi ulkomaailmaan. Mutta varmasti selviät. Loppujen lopuksi tämä tehdään elämän maun palauttamiseksi.