Sisällys
Kuka sinä olet? Mikä sinä olet? Miten luonnehtisit itseäsi, jos jättäisit kuvauksesta pois rooliluettelon: vanhempi, poika tai tytär, aviomies tai vaimo, tietyn alan asiantuntija? Monien ihmisten on vaikea vastata tähän kysymykseen. Miksi näin tapahtuu ja voitko oppia tuntemaan itsesi?
Kasvaessamme kasvaessamme lapsista teini-ikäisiksi imemme tietoa ympäröivästä maailmasta ja opimme muilta ihmisiltä. Jos muut kuuntelevat meitä, ymmärrämme, että tarpeemme ovat tärkeitä ja me itse arvokkaita. Näin opimme, että olemme yksilöitä, joilla on omat ajatuksemme ja käyttäytymismallimme. Jos olemme onnekkaita ympäristön kanssa, kasvamme aikuisiksi, joilla on terve itsetunto. Opimme, että mielipiteemme ja ajatuksemme ovat tärkeitä, tiedämme keitä olemme.
Mutta ne meistä, jotka kasvoimme epäterveellisissä ympäristöissä, joihin on saattanut liittyä fyysistä tai henkistä väkivaltaa, laiminlyöntiä tai liiallista suojelua, kehittyivät eri tavalla. Jos tunteemme ja ajatuksemme on jätetty huomiotta ja erityispiirteemme tuskin tunnustettu, jos meidät on jatkuvasti pakotettu alistumaan, voimme aikuisina ihmetellä, keitä olemme.
Kasvaessaan tällaiset ihmiset luottavat liikaa muiden mielipiteisiin, tunteisiin ja ajatuksiin. He jäljittelevät ystävien tyyliä, ostavat autoja, joita joskus pidetään muodikkaina, tekevät asioita, joista he eivät todellakaan ole kiinnostuneita. Antavat muiden tehdä päätökset itse.
Tietäen mitä haluamme, voimme siirtyä valittuun suuntaan
Kun tekee tämän uudestaan ja uudestaan, ihminen tuntee olonsa masentuneeksi, epäilee täydellisen valinnan oikeellisuutta, on huolissaan siitä, mitä hänen elämästään on tullut. Sellaiset ihmiset tuntevat olonsa avuttomaksi ja joskus jopa toivottomaksi. Ajan myötä heidän itsetuntonsa muuttuu yhä epävakaammaksi, he menettävät yhteyden itseensä yhä enemmän.
Kun ymmärrämme hyvin keitä olemme, meidän on helpompi tehdä päätöksiä ja elää yleisesti. Houkuttelemme emotionaalisesti terveitä ystäviä ja kumppaneita ja rakennamme terveitä suhteita heidän kanssaan. Itsesi oppiminen ja ymmärtäminen auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja onnellisemmaksi. Tietäen mitä haluamme, voimme siirtyä valittuun suuntaan.
Psykoterapeutti Denise Olesky puhuu siitä, kuinka tulla tietoisemmaksi.
1. Tutustu itseesi
Aloita "Tietoja minusta" -luettelosta. Tee ainakin pieni lista mistä pidät. Aluksi riittää viidestä seitsemään pistettä: suosikkiväri, jäätelön maku, kalvo, ruokalaji, kukka. Tee uusi luettelo kerran tai kahdesti viikossa, sisältäen viidestä seitsemään kohdetta joka kerta.
Tee luettelo tuoksuista, joista pidät, kuten kotitekoiset keksit tai vasta leikattu ruoho. Luettelo suosikkikirjoista tai niistä, jotka haluat lukea. Luettelo videopeleistä tai lautapeleistä, joista pidit lapsena. Listaa maat, joissa haluat vierailla.
Listaa poliittiset näkemyksesi, harrastukset, mahdolliset urapolut ja kaikki muu, mikä herättää kiinnostuksesi. Jos tunnet olevasi jumissa, kysy ystäviltä ja perheenjäseniltä ideoita. Ajan myötä opit tuntemaan itsesi paremmin ja alat hitaasti tunnistaa yksilöllisyytesi.
2. Kuuntele tunteitasi ja kehollisia tuntemuksiasi
Jos alat kiinnittää niihin huomiota, tunteet ja fyysiset «vihjeet» auttavat sinua ymmärtämään, mistä pidät ja mistä et.
Tunteet ja aistimukset voivat kertoa paljon ajatuksistamme ja kiinnostuksen kohteistamme. Miltä sinusta tuntuu, kun piirrät, urheilet, kommunikoit muiden kanssa? Oletko onnellinen ja iloinen? Oletko jännittynyt vai rentoutunut? Mikä saa sinut nauramaan ja mikä saa sinut itkemään?
3. Aloita päätösten teko
Päätöksenteko on taito, joka kehittyy ajan myötä. Sitä on pumpattava kuin lihasta, jotta se kehittyy ja pysyy kunnossa.
Kun tilaat päivittäistavaroita koko perheelle, älä unohda ostaa jotain, josta itse pidät. Tilaa suosikki t-paitasi verkkokaupasta, vaikka et olisi varma, että muut hyväksyisivät valintasi. Kun ystäväsi tai kumppanisi kysyy, mihin aikaan haluat aloittaa esityksen katsomisen, kerro mielipiteesi sen sijaan, että jättäisit valinnan heidän päätettäväkseen.
4. Ota aloite
Kun olet selvittänyt, mistä olet kiinnostunut, aloita sopivien aktiviteettien ajoittaminen vähintään kerran tai kahdesti viikossa. Varaa itsellesi treffit suunnittelemalla mukava päivä. Meditoi, katso uusi elokuva, ota rentouttava kylpy.
Pääasia on toimia. Aloita vihdoinkin tekemästä sitä, mistä pidät, askel askeleelta lähemmäs todellista itseäsi.
Tietoja kirjoittajasta: Denise Oleski on psykoterapeutti.