Sisällys
Hallitse elämäämme
Hallintahalu voi ilmetä eri tavoin. Pomo valvoo alaistensa työtä ja vaatii usein raportteja. Vanhempi paikantaa lapsen erityisellä sovelluksella.
On huolellisia potilaita - kääntyvät lääkärin puoleen, he keräävät eri asiantuntijoiden mielipiteitä, kysyvät yksityiskohtaisesti diagnoosista, tarkistavat ystäviltä saadut tiedot ja yrittävät siten hallita tapahtumia.
Kun kumppani myöhästyy töistä, pommitamme häntä viesteillä: "Missä olet?", "Milloin tulet?" Tämä on myös eräs todellisuuden hallinnan muoto, vaikka emme aina pyri löytämään rakkaansa tarkasti.
Tietynasteinen hallinta on todella tarpeen, jotta voidaan navigoida tapahtumissa. Esimiehen on esimerkiksi ymmärrettävä, miten projekti etenee, ja terveyteemme liittyen on hyödyllistä selventää yksityiskohtia ja vertailla mielipiteitä.
Kuitenkin tapahtuu, että halu hallita täydellisimpää tietoa ei rauhoita, vaan saa ihmisen kiihtymään. Huolimatta siitä kuinka paljon tiedämme, keneltä kysymmekin, pelkäämme silti, että jokin lipsahtaa pois huomiostamme, ja sitten tapahtuu korjaamatonta: lääkäri tekee virheen diagnoosissa, lapsi joutuu huonoon seuraan. , kumppani alkaa pettää.
Syy?
Halu hallita kaikkea on ytimessä ahdistus. Hän on se, joka saa meidät tarkistamaan ja laskemaan riskit. Ahdistus osoittaa, ettemme tunne oloamme turvalliseksi. Yrittämällä ennakoida kaikkea, mitä meille voi tapahtua, pyrimme tekemään todellisuudesta ennustettavamman.
Kaikkea vastaan on kuitenkin mahdotonta vakuuttaa, mikä tarkoittaa, että ahdistus ei lannistu ja hallinta alkaa muistuttaa pakkomiellettä.
Mistä olen vastuussa?
On tärkeää ymmärtää, mikä elämässämme todella riippuu meistä ja mihin emme voi vaikuttaa. Tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi olla välinpitämättömiä kaikesta, mitä emme voi muuttaa. Henkilökohtaisen vastuun alueen määrittely auttaa kuitenkin vähentämään sisäistä jännitystä.
Luottaa vai vahvistaa?
Kontrollin tarve liittyy kykyyn luottaa, eikä vain kumppaniin, omiin lapsiin, työtovereihin, vaan myös koko maailmaan. Mitä on vielä tehtävä, jos on vaikeaa luottaa muihin? Ota kaikki huolet, jotka voit jakaa jonkun muun kanssa.
Ei ole olemassa taikaa pilleriä, joka auttaisi sinua nopeasti oppimaan luottamaan maailmaan enemmän – ja absoluuttinen luottamus ei myöskään todennäköisesti hyödytä. On kuitenkin hyödyllistä seurata, missä tilanteissa ja keneen meidän on helpompi luottaa ja milloin vaikeampaa.
Päätä kokeilla
Yritä joskus, vaikkakin hieman, mutta heikennä hallintaa. Älä aseta tavoitteeksi luopua siitä kokonaan, vaan noudata pienten askelten periaatetta. Meistä usein tuntuu, että kannattaa rentoutua ja maailma romahtaa, mutta todellisuudessa se ei ole niin.
Seuraa tunteitasi: miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä? Todennäköisesti tilallasi on monia sävyjä. Mitä koit? Jännitystä, yllätystä vai kenties rauhaa ja rauhaa?
Jännityksestä rentoutumiseen
Yrittäessämme hallita todellisuutta liikaa, koemme henkisen stressin lisäksi myös fyysistä stressiä. Ahdistuksen uupumana kehomme reagoi myös tapahtuvaan – se on jatkuvasti valmiina vaaraan. Siksi on erittäin tärkeää huolehtia laadukkaasta leposta.
On hyödyllistä harjoitella erilaisia rentoutustekniikoita, kuten Jacobsonin hermo-lihasrelaksaatiota. Tämä tekniikka perustuu eri lihasryhmien jännityksen ja rentoutumisen vuorotteluun. Ensin jännitä tietty lihasryhmä 5 sekunnin ajan ja rentoudu sitten kiinnittäen erityistä huomiota kehon tuntemuksiin.
***
Vaikka kuinka kovasti yritämme hallita todellisuutta, maailmassa on aina paikka onnettomuuksille. Tämä uutinen voi järkyttää sinua, mutta sillä on myös positiivinen puoli: ikävien yllätysten lisäksi tapahtuu myös iloisia yllätyksiä. Emme koskaan tiedä, mitä nurkan takana on, mutta elämämme muuttuu varmasti, pidimme siitä tai emme.