Inferno HR on uusi erittäin voimakas harjoitus, jonka on julkaissut Daily Burn. Vain 21 päivän harjoittelu valmentaja Anna Garcian kanssa saat upean tuloksen: vahva runko, hyvä kestävyys ja leikkauskuvio.
Ohjelman kuvaus Inferno HR
Inferno-syke on yksi haastavimmista kotiohjelmista. Harjoituksissa intervallisekvenssit nopeuttavat aineenvaihduntaa ja vapauttavat sinut nopeasti ylipainosta. Jokaisessa harjoittelussa yrität saavuttaa rajasi maksimaalinen tuotos ja laatutulokset. Suorittaa Anna Garcian kursseja, jotka erikoistuvat HIIT: n (korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun). Jos haluat saada kunnon, ohjelman Inferno on sinulle täydellinen ratkaisu.
Kompleksi sisältää 7 perusharjoitusta ja 2 videota venyttelystä. Myös ohjelma täydentää 4 lyhyttä bonusharjoitusta. Ne eivät sisälly valmiisiin Inferno-kalenteriluokkiin, voit lisätä ne mihin tahansa päivään sinulle sopivaksi. Kompleksi on suunniteltu varten 21 päivän päivittäinen harjoittelu ilman vapaapäiviä. Aikataulu on kuitenkin hyvin harkittu: 2 kertaa viikossa (keskiviikko ja lauantai) löydät jooga- ja nivelharjoituksia, jotka auttavat kehoasi toipumaan raskaasta työstä.
Infernolle sopiva:
- Ne, jotka rakastavat HIIT-ohjelmaa, kuten Insanity.
- Niille, jotka haluavat löytää parhaan muodon lyhyessä ajassa.
- Ne, joilla on hyvä terveys ja joilla ei ole nivelongelmia.
- Niille, jotka haluavat testata itseään ja työskennellä rajalla.
Luokat tarvitset lisälaitteet: käsipainot, taso (voit käyttää askel-alustojay), lääkepallot (käytetään koulutuksessa). Inferno-sykeohjelma sisältää sykemittarin käytön, jotta voit mitata sykettäsi luokan aikana. Harjoittelu perustuu suuriin nopeuksiin, joten sykemittaus olisi erittäin hyödyllistä tulosten seurannassa. Mutta jos sinulla ei ole sykemittaria, mitään ei voi tehdä ilman sitä.
Inferno-koulutuksen kokoonpano Anna Garcian kanssa
7 peruskoulutusta:
- metcon 1 (33 minuuttia). Monimutkainen voimakas liikunnan painonpudotus ilman käytännössä mitään taukoja sarjojen välillä (alusta).
- Skaalaa tikkaat (42 minuuttia). Harjoittelu perustuu käänteisen pyramidin periaatteeseen. Voit käsitellä intensiteetin maksimia luokan alussa ja vähentää jännitettä asteittain jokaisen kierroksen jälkeen (käsipainot).
- Kylmä piikki (51 minuuttia). Intervalliohjelma: 50 sekunnin intensiteetti ja 10 sekunnin lepo. Pidät sykkeesi koholla koko harjoittelun ajan (ilman laitteita).
- metcon 2 (41 min). Monimutkaisempi joukko ulkoista vastusta käyttäviä harjoituksia kuin Metcon 1 (lääkepallot, käsipainot, taso).
- väliajoin (31 min). Sisältää korkean intensiteetin nopeat purskeet, joita seuraa lyhyet lepoajat (käsipaino).
- teho (33 minuuttia). Ohjelma kehittää räjähtävää dynaamista voimaa ja ketteryyttä, mutta myös lisää rajaasi suorituskyvyn parantamiseksi (käsipainot).
- Helvetti-haaste (36 minuuttia). Yrität tehdä jokaisen harjoituksen enimmäismäärät rajoitetun ajan (käsipainot, taso).
4 bonusharjoitusta:
- Paino Blitz (15 minuuttia). Harjoittelu omalla painollaan koko vartalolle (ei laitteita).
- plyo teho (14 minuuttia). Voimakas plyometrinen aktiivisuus (alusta).
- Ladattu Laske elin (13 minuuttia). Sarja harjoituksia alavartalolle (käsipainot).
- Ei Räsähdys Välttämätön (12 minuuttia). Harjoittelu ydinlihaksille (ilman inventaariota).
As kuntoutuskoulutus , käytät voiman palautusjoogaa (jooga) ja täydellistä liikkuvuutta (nivelharjoitukset), jotka johtavat muita kouluttajia Daily Burn.
Jos sinä eivät pelkää haastaa itseään ja testaa heidän fyysiset kykynsä, kokeile Inferno-harjoittelua Anna Garcian kanssa. Et tiedä mitä voi todella tehdä kehollesi, jos et yritä.
Keskuudessa analogit Inferno muistio-ohjelma Black Fire Bob Harperin kanssa, joka julkaistaan myös yhteistyössä Daily Burnin kanssa.