Biorytmien vaikutus ihmisen suorituskykyyn

On tieteellisesti todistettu, että aivot muuttavat toimintaa 1,5–2 tunnin välein. Tällaisina hetkinä työkykymme laskee noin 20 minuutiksi. Mutta tämä ei ole niin paljon väsymystä kuin erilainen järjestelmä, kun huomiosta, puheesta ja loogisesta ajattelusta vastaava vasen aivopuolisko antaa lyhyen aikaa tilaa oikealle pallonpuoliskolle, joka on vastuussa unelmistamme ja fantasioistamme.

Tällaisina hetkinä keskittymiskykymme ja aktiivisuutemme vähenevät, voimme helposti unelmoida ja unohtaa työn. Siinä ei kuitenkaan ole mitään vikaa! Tutkijat väittävät, että tällaiset muutokset ovat melko luonnollisia. Ei ole tarvetta taistella niitä vastaan, on parempi käyttää niitä omaksi parhaaksesi. Kuinka tunnistaa hetki, jolloin biorytmit muuttuvat?

-aamulla halu rentoutua tulee 1,5-2 tunnin kuluttua heräämisestä;

- Biorytmien vaihtelujen aikana laiskuus voittaa, ei halua ajatella vakavia asioita, tehdä päätöksiä, jopa puhelimessa puhuminen vaikeutuu. Me unohdamme ja teemme virheitä useammin.

- Aloitamme haukottelun, yhtäkkiä herää halu unelmoida.

- Mutta käy niin, että biorytmien vaihtelun aikana nälkä tulee, voimme kokea ärsytyksen tunteen.

Kuinka käyttää biorytmin värähtelyjaksoa omaksi eduksesi?

Nesteen määrän väheneminen kehossa vain 1-2% estää merkittävästi ajatusprosesseja. Jotta tämä ei tapahtuisi, aseta pullo hiilihapotonta kivennäisvettä työpöydällesi. Jos vietät koko päivän toimistossa, jossa ilma on täynnä tietokoneen säteilyä ja keinotekoista ilmastointia, älä rajoitu juomaveteen.

Tietenkin väsymys, stressi ovat yleisiä ongelmia. Mutta niiden takia ihomme tylsyy, hiutalee, haalistuu ja huononee. Väsyneelle iholle tarkoitetut tuotteet auttavat palauttamaan ihon säteilyn.

Usein istumme tietokoneen ääressä pitkään, jalat ja selkä puutuvat. Eikö ole aikaa lämmitellä? Käytä hetkeä biorytmien muuttamiseen. Kun pää ei toimi, huolehdi vartalosta. Nouse ylös ja tee pari harjoitusta - on tapa lämmittää "työssäsi". Älä häiritse papereita tai puhelinkeskustelua, ojenna jalat, nosta jalat lattialta ja pidä painosi mahdollisimman pitkään. Parannat siis verenkiertoa, estät suonikohjuja ja jopa koulutat vatsalihaksia hienovaraisesti.

Nosta kädet pään yläpuolelle, hengitä syvään ja hengitä hitaasti alas työtasolle ja yritä päästä mahdollisimman kauas edestäsi. Makaa siellä 30-40 sekuntia ja palaa töihin.

Yksinkertaiset hengitysharjoitukset voivat parantaa suorituskykyä huomattavasti. Mene ulos käytävälle, kävele sitä pitkin, hengitä, laskien itsellesi neljään, toisessa laskussa pidätä hengitystäsi, kolmannessa - hengitä. Toista useita kertoja. Tämän seurauksena veri kyllästyy hapesta ja rauhoittuu. Jos sinusta tuntuu, että neljään laskeminen on sinulle liian helppoa, voit lisätä tätä lukua. Tärkeä asia: sinun täytyy ehdottomasti kävellä, kun istuessasi tämä harjoitus on turha tehdä.

Jos sää on huonon terveyden syy (esimerkiksi helteessä astenian riski kasvaa), on parempi kääntyä lääkärin puoleen.

Nämä kolmiulotteiset kuvat lievittävät jännitystä, keskittyvät ja ovat lisäksi erittäin hyödyllisiä silmälihaksille. Internetistä löydät laajan valikoiman stereogrammikokoelmia. Piilevä kuva on helppo nähdä: siirry lähemmäs näyttöä, tarkenna katseesi ja siirry hitaasti pois. Älä kiirehdi, jossain vaiheessa huomaat, että kuva näyttää "epäonnistuneen" ja sen sisälle on ilmestynyt kolmiulotteinen kuva. Tätä hauskaa ja jännittävää toimintaa kutsutaan ”silmien kuntoksi”.

Muuten, on hyödyllistä miettiä luonnon kauneutta parantaakseen näköä. Samaan aikaan voit harrastaa urheilua. Kuntoilu on erityisen suosittua nyt lemmikkien kanssa kävellessä.