Intensity - on Kate Frederickin ohjelma, joka sisältää useita kuntotrendejä: askel-aerobic, klassinen sydän, voimaharjoittelu painoilla ja voimaharjoitukset kuminauhalla.
Kuvaus ohjelman intensiteetistä ja Kate Frederick
Kate saarnaa melko kova ja aggressiivinen kunto, joka on suunniteltu edistyneelle opiskelijalle. Tämä intensiteetti täyttää nimensä: tämä harjoitus on todella intensiivistä. Jos haluat polttaa rasvaa ja kiristää kehoa lyhyellä aikavälillä, ohjelma selviää tästä tehtävästä. Se tarjoaa hyvin monipuolisen kuormituksen, joka auttaa sinua lähestymään heidän kehoaan.
Siten intensiteetti koostuu kahdesta vedernicovasta:
1. Peruskoulutus. Se kestää 55 minuuttia ja tarjoaa hullun aerobisen harjoittelun. Luokka on tarkoitettu kokeneelle henkilölle, aloittelija vain ei yllä vauhtia, mikä asettaa Kate Frederickin. Koulutus on jaettu kahteen osaan:
- Ensimmäisen puoliskon olet suorittaa intensiivistä aerobicia step-platformilla. Yhdistelmien tiheä vaihtaminen, nopea nopeus, iskuhypyt - kaikki tämä auttaa sinua polttamaan enimmäismäärän kaloreita annetussa ajassa.
- Ohjelman toisella puoliskolla odottaa sinua kardioharjoittelu, missä inventaariota ei vaadita. Intervalliluokka on rakennettu periaatteen mukaan intensiteetti nousee sitten huipulle, sitten laskee.
2. Bonus-koulutus (Bootcamp). Tämä 10 minuutin vahvuusohjelma toimii ongelma-alueilla. Sisältää klassiset toiminnalliset harjoitukset lihasten kehittämiseksi ja vähän sydäntä sykkeen nostamiseksi. Harjoituksiin tarvitaan käsipainot, kuminauha ja matto.
Luokat portaalilla on erittäin tehokas (ensisijaisesti alavartalolle), joten jos sinulla ei ole hyödyllistä varastoa, on aika ostaa se. Ja vaikka voit tehdä videonopeuden toisen puoliskon siellä, missä kuntoiluvälineitä ei tarvita. Harjoittelu on erittäin uuvuttavaa, joten jos sinun on tehtävä se osittain. Keskity terveyteesi ja älä ylikuormita itseäsi stressillä.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Ohjelmassa Kate Friedrich on erittäin korkealaatuinen aerobinen harjoitus, jonka avulla voit polttaa rasvaa koko kehossa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
2. Kardioharjoittelu on jaettu kätevästi kahteen osaan: askeleella ja ilman. Voit valita parhaan puoliskollesi, jos et ole valmis osallistumaan 2 tuntiin.
3. Step-aerobic on erittäin tehokas tapa päästä eroon jalkojen rasvoista ja treenata sellaisia ongelma-alueet kuten satulalaukut, selkä ja sisäreidet.
4. Lyhyt voimaharjoittelu vahvistaa lihaksiasi ja lisää kuormitusta, ja lyhyt kesto antaa mahdollisuuden täydentää muita ohjelmia.
5. Jos sinulla ei ole kotivarastoa, voit silti suorittaa tämän kuntokurssin. Suorita vain toinen puoli aerobisesta voimakkuudesta, jossa luokat pidetään vain laihtumiseen.
Miinukset:
1. Koulutusta ei voida kutsua kattavaksi. Cardio-kuormitus ohjelmassa on todella hyvä, mutta 10 minuutin voimaharjoittelu ei näytä riittävältä.
2. Tarvitset lisälaitteita: käsipainot, askelman, kuminauhan, maton.
3. Kate tarjoaa erittäin vakavan taakan, joka sopii edistyneelle opiskelijalle. Ehdota artikkeliartikkeli: Top 10 kotikardioharjoitusta 30 minuutin ajan.
Intensiteetti sopii etsiville intensiivinen aerobinen ohjelma , ja ei enää pidä itseään aloittelijana kuntoilussa. Säännöllisillä oppitunneilla Kate Friedrichin kanssa saat pian kauniin muodon: se tarjoaa erittäin tehokkaan harjoittelun.
Katso myös: Polttava ylimääräinen rasva potkunyrkkeilyllä Kate Frederickiltä.