Sisällys
Vaihda rutiiniharjoituksiasi sisällyttääksesi intensiivisuunnitelmaasi intervalliharjoittelu käyttäjältä Cindy Whitmarsh. Ultra Fat Burning Workout on ohjelma, jolla voit laihtua ja muuttaa kehosi upeaan muotoon.
Ohjelman kuvaus Cindy Whitmarsh Erittäin rasvaa polttava harjoitus
Ultra Fat Burning Workout on erittäin rasvaa polttava harjoitus koko keholle, joka auttaa laihtua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ohjelma perustuu intervalliperiaatteeseen: nostat sykkeesi korkeimpaan tasoon polttaaksesi kaloreita ja rasvaa. Lähes kaikki koulutus tapahtuu nopeasti , lyhyillä taukoilla voimaharjoituksissa. Ohjelma Cindy Whitmarsh on erittäin intensiivinen kuorma, mutta tästä syystä voit saada nopeita ja laadukkaita tuloksia.
Katsaus kaikkiin suosittuihin harjoitteluihin Cindy Whitmarsh
Harjoittelu Ultra rasvaa polttava harjoitus koostuu useista osista:
- Lämmitellä (3 minuuttia). Aloitteleva harjoittelu valmistaa kehosi kuormitukselle.
- Cardio (6 minuuttia). Aerobinen liikunta sykehyppyjen, voimakyykkien lisäämiseksi.
- Lavat (3 minuuttia). Lyhyt segmentti hartioiden voimaharjoituksista, jotta voit hengittää ennen seuraavia viittä minuuttia aerobista.
- Cardio (5 minuuttia). Voimakkaampi sydänsegmentti, jotta sykkeesi nousee maksimitasolle. Odotat burpeeä ja hyppäät.
- Hauislihas (2 minuuttia). Vahvista käden lihaksia pienellä valikoimalla harjoituksia hauisesi.
- Cardio + voimaharjoitukset (10 minuuttia). Tässä kardioharjoitusten segmentissä yhdistettynä lihasäänen harjoituksiin.
- Voimaharjoitukset (8 minuuttia). Harjoitus päättyy virkistävillä harjoituksilla käsivarsien, jalkojen ja vatsalihasten vahvistamiseksi.
- Venyttely (4 minuuttia). Loppujen lopuksi venytät lihaksia harjoituksen jälkeen.
Ohjelma kestää 42 minuuttia, mutta kun voimakkuus b sitoutuuonpaljon enemmän aikaa ei ole järkeä. Ei sovellu aloittelijoille, harjoitus on suunniteltu keskimääräistä korkeammalle. Harjoitukset esitetään yksinkertaisena, keskimääräisenä ja monimutkaisena versiona, joten jos haluat ohjelman olevan helppo.
Harjoituksiin tarvitaan käsipainot, lääkepallot, hyppynaru ja harjoituspallo. Lääkepallot voidaan kuitenkin korvata käsipainolla tai jopa harjoittaa ilman sitä. Hyppynaru ja kuntopallo eivät ole pakollisia ominaisuuksia, yksi kumppaneista Cindy Whitmarsh näyttää sinulle harjoitukset ilman lisävarusteita.
Cindy Whitmarshin kanssa ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Tämä on erittäin tehokas rasvaa polttava harjoitus, joka auttaa sinua laihtua, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa sydämen kestävyyttä.
2. Sen lisäksi, että sydän sisältyy laadukkaiden voimaharjoitusten ohjelmaan, työskentelet myös ongelma-alueilla.
3. Intervalliharjoittelu, mutta edes vähentyneen voimakkuuden tilanteissa työskentelet lihasäänen suhteen. Sinua ei keskeytetä edes sekunniksi koko 40 minuutin ohjelman ajan.
4. Cindy Whitmarsh yhdessä avustajiensa kanssa osoittaa useita muutoksia harjoituksiin, joten kuorma vaihtelee kykysi mukaan.
5. Ohjelma on hyvin monenlainen plyometrinen, joka auttaa sinua muuttamaan lonkat ja pakarat, poista rasva jalkojen ulko- ja sisäosista.
6. Cindy otti laadukkaat harjoitukset fitballilla. Tämän takia työskentelet lihaksella suurimmalla amplitudilla.
Miinukset:
1. Ohjelma ei sovi harjoittelun alkutasolle, samoin kuin niille, jotka välttävät korkean intensiteetin sydänharjoituksia.
2. Paljon hyppyjen iskuja, joten kiinteistö ei sovellu niille, joilla on ongelmia polvien, nilkan, nivelten, verisuonten kanssa. Tässä tapauksessa suosittelemme etsimään vähävaikutteista aerobicia Tracy-malletilla.
Arvostelut tästä ohjelmasta, Cindy Whitmarsh:
Voimakas rasvanpoltto auttaa sinua saavuttamaan kehosi täydellinen muutos. Saavuttamalla Cindy Whitmarsh voit poistaa rasvaa, kiristää lihaksia ja laihtua nopeammin kuin koskaan ennen.
Lue myös: Top 10 suosittua kotikuntokeskuksen YouTube-kanavaa venäjäksi.