Kontrastisuihku - eräänlainen vedenkäsittely, jossa kuumaa (40-45 ° C) ja kylmää (10-20 ° C) vettä vuorotellen. Se virkistää, virkistää ja kovettuu. Tällainen suihku vaikuttaa verisuoniin ja sidekudokseen. Lämmin vesi rentoutuu, kylmä vesi lisää lihasten ja verisuonten sävyä.
Kontrastisuihku harjoittelee lämmönsäätelyjärjestelmiä sekä nivelsiteitä ja verisuonia aivan kuten lihaksia harjoitellaan liikunnan aikana. Ihon huokoset laajenevat lämpimän veden vaikutuksesta, ja jäähtyessään ne supistuvat välittömästi puristamalla likaa, joka huuhtoutuu pois vesivirtojen vaikutuksesta. Verisuonten kaventuminen ja laajentuminen ajaa veremme aktiivisesti verisuonten läpi, tarjoten verenkiertoa kudoksiin ja elimiin, vahvistamalla aineenvaihduntaprosesseja, vapauttaen kehomme voimakkaammin myrkkyistä ja aineenvaihduntatuotteista. Kontrastisuihku-hyvä kovettuva menettely. Meillä ei ole aikaa kokea vilunväristyksiä ja palovammoja, ja lämmönsäätelyjärjestelmä havaitsee tällaisen lämpötilaeron täysin normaalisti ja tämä vain paranee.
Todellinen kontrastisuihku tehdään näin. Sinun täytyy päästä kylpyyn ja kaataa vettä miellyttävässä lämpötilassa. Sitten he tekevät siitä mahdollisimman kuuman. 30-60-90 sekunnin kuluttua kuuma vesi estetään ja kylmä vesi sallitaan. Kun olet tyhjentänyt koko kehon, vaihda takaisin kuumimpaan veteen, kaada koko keho päälle ja anna kylmän astua sisään. Tällä kertaa on parempi seistä kylmän suihkun alla pidempään, minuutti tai vähän enemmän. Kytke sitten kuuma suihku uudelleen päälle hetkeksi ja lopeta toimenpide kylmällä. Tutkijat ovat todistaneet, että muutama minuutti tällaisesta kontrastisesta suihkusta voi korvata tunnin pituisen kävelyn tai uida uima-altaassa. Ja se on myös loistava työkalu verisuonten harjoittamiseen, antaa keholle joustavuutta. Kontrastisuihku on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on alhainen verenpaine ja joiden on vaikea saada itsensä toimintakuntoon aamulla. Se lievittää neuroosia, sillä on positiivinen vaikutus ihon kuntoon: se muuttuu joustavaksi ja joustavaksi.
Kontrastisuihku alkaa aina kuumalla vedellä, viimeinen kylmällä vedellä. Äläkä seiso suihkussa päätäsi (vain vartaloasi). Vaihtoehtoisten "kylmän ja kylmän veden" istuntojen tulisi olla vähintään kolme kertaa. Jos et ole vielä valmis tällaiseen ääripäähän, aloita toimenpide "pehmeällä" suihkulla, kun lämmin ja viileä vesi vuorottelevat. Mutta viileän veden lämpötila ei ole liian matala, jotta keho voi käynnistää puolustuksensa, eikä se ole myöskään tarpeeksi korkea, jotta sinulla ei ole aikaa tuntea vilunväristyksiä.
Vähitellen sinun on lisättävä kuuman ja kylmän veden kontrastia. Yleensä epämukavuus häviää viiden ensimmäisen istunnon jälkeen.
Kontrastisuihkua ei suositella, jos sinulla on verisuoniongelmia: tromboflebiitti, hypertensio, veri- ja sydän- ja verisuonitaudit, syöpä.
Naisia ei suositella suorittamaan toimenpidettä kuukautisten aikana, kroonisten sairauksien pahenemisvaiheiden kanssa. On parempi olla vaarantamatta terveyttäsi. Siksi, jos et ole varma terveydestäsi, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.