Sisällys
Onko imettävän äidin mahdollista syödä kalaa: punaista, savustettua, kuivattua, paistettua
Kalan pitäisi olla kaikkien pöydällä. Katsotaanpa, onko imettävän äidin mahdollista kalastaa ja missä muodossa. Sekä naisen että lapsen terveys riippuu tästä. Kaikki kalalajit eivät aiheuta allergioita tai myrkytyksiä.
Millaista kalaa voi syödä imetyksen aikana?
Kala sisältää runsaasti D -vitamiinia, rasvahappoja, jodia ja proteiineja. Imettävä äiti imee sen hyvin, normalisoi ulosteen, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, vaikuttaa myönteisesti munuaisiin ja parantaa mielialaa.
Imettävä äiti voi syödä punaista kalaa, jos ei ole allergiaa
Kaikista kalalajeista tulisi suosia vähärasvaisia lajikkeita. Sekä joki- että merikalaa saa syödä, mutta pieninä määrinä. Vain 50 grammaa tuotetta 2 kertaa viikossa riittää antamaan keholle kaiken tarvitsemansa.
Kalalajikkeet imettäville naisille:
- silli;
- makrilli;
- kummeliturska;
- lohi;
- lohi.
Punaista kalaa tuodaan pieninä määrinä, koska se voi aiheuttaa allergioita. Aloita 20-30 g annoksella, enintään 1 kertaa viikossa.
Tuote valitaan aina tuoreena tai jäähdytettynä, koska pakastettu kala menettää laadunsa. Imettävän naisen on parempi höyryttää, leipoa, hauduttaa tai keittää kalaa. Tässä muodossa kaikki hyödylliset aineet säilyvät täysin.
Voivatko imettävät äidit syödä paistettua, kuivattua tai savustettua kalaa?
Savustetut tuotteet ja kalasäilykkeet eivät sisällä ravinteita, eikä niiden valmistustekniikkaa aina noudateta. Tuote saattaa sisältää loisia, jotka voivat aiheuttaa vakavia sairauksia. Säilykkeiden pitkäaikaisessa käytössä syöpää aiheuttavia aineita kertyy elimistöön.
Myös suolaisesta, kuivatusta ja kuivatusta kalasta kannattaa luopua. Se sisältää paljon suolaa, mikä johtaa turvotukseen ja munuaisten vajaatoimintaan. Lisäksi suola muuttaa maidon makua, joten vauva voi kieltäytyä imettämästä.
Myös paistettu kala on kielletty. Pitkäaikaisella lämpökäsittelyllä öljyllä siihen ei käytännössä jää ravinteita.
Imettävien naisten, joilla on aiemmin ollut ruoka -aineallergioita, tulisi välttää kalaa ensimmäisten 6–8 kuukauden ajan synnytyksen jälkeen. Sen jälkeen tuote ruiskutetaan pieninä annoksina tarkkaillen huolellisesti lapsen reaktiota. Jos ihottumaa esiintyy tai vauva alkaa nukkua levottomasti, uusi ruokalaji on peruutettava.
Orja on erittäin hyödyllinen imettävälle äidille, hänen on oltava läsnä ruokavaliossa. Mutta sinun on käytettävä sallittuja lajikkeita, valmistettava ruokia oikein ja älä ylitä sallittua määrää.