Onko mahdollista tulla vähemmän vastaanottavaiseksi ja onko se tarpeellista? Tulevatko haavoittuvat ja rauhalliset kumppanit toimeen keskenään? Kysymyksiimme vastaa emotionaalisesti keskittynyt ja järjestelmällinen perheterapeutti.
Mitä eroa on haavoittuvuuden ja herkkyyden välillä?
Natalia Litvinova: Herkkyys on sitä, miten havaitsemme elämän tapahtumia, haavoittuvuutta – kun tunnemme itsemme syyksi niihin. Oletetaan, että sanoit jotain epämiellyttävää keskustelukumppanillesi. Haavoittuva hahmo väittelee näin: se tarkoittaa, että se johtuu minusta. Joten se on minun vikani. Hän ei myönnä, että olet esimerkiksi huonolla tuulella. Hän ei kysy itseltään, onko sinulla oikeus puhua hänelle tuolla sävyllä ollenkaan. Hän ottaa heti kaiken omaan tiliinsä.
Onko herkkien ihmisten elämä helpompaa samojen kumppanien kanssa vai tarvitsetko jonkun paksumman ja tasapainoisemman tasapainottaaksesi?
Täällä kaikki on epäselvää. Samankaltaisten persoonallisuustyyppien vuorovaikutuksessa on bonuksia: tällaiset kumppanit tuntevat toisensa paremmin, kohtelevat toisiaan kunnioittavasti ja tarkkaavaisemmin, tarkkoja sanoissa ja teoissa. He kuvittelevat, missä tapauksissa se satuttaa heitä, ja siksi he eivät halua satuttaa kumppaniaan.
Toisaalta kommunikoinnissa on silti parempi, että reaktio on eri tasoinen.
Se, joka reagoi asioihin rauhallisemmin, voi toimia esimerkkinä sille, jonka reaktio tapahtuvaan on tuskallista. Näiden havaintojen kautta herkkä kumppani saattaa ajatella, että hänen kokemuksilleen on olemassa vaihtoehto, ja ajan myötä alkaa valita se.
Toinen plus näkyy odottamattoman tilanteen sattuessa. Pariskunta käsittelee sitä todennäköisemmin, jos toisen ollessa paniikissa toinen tekee tietoisen päätöksen. Mutta on myös haittoja: vähemmän herkkä kumppani ei ehkä yksinkertaisesti ymmärrä toisen kokemusten tasoa.
Mikä määrittää herkkyystason?
Hermoston kiihtyvyys on ominaisuus, joka meille "saatu" syntymässä. Herkkyystasoon vaikuttaa varmasti ympäristö, jossa kasvamme. Jos äiti on jatkuvassa jännityksessä ja huokaa jokaisesta pienestäkin tärkeästä uutisesta, se voi pelotella lasta ja hän alkaa myös odottaa saalista kaikessa.
Suunnilleen sama tarina alkoholistien lasten ja fyysistä ja moraalista väkivaltaa käyttävien vanhempien kanssa. Tällaisissa perheissä lapsen on kehitettävä herkkyyttä vangitakseen vanhempien tunnelmia. Tietää, milloin pyytää jotain ja milloin on parempi piiloutua kaappiin. Tämä käyttäytyminen on avain selviytymiseen.
Korkeaa hankittua herkkyyttä voidaan vähentää sijoittamalla lapsi mukavampaan, turvallisempaan ja turvallisempaan ympäristöön. Jos lapsi kuitenkin itkee hillittömästi rikkinäisen lelun takia, kaikkea ei pidä syyttää liiallisesta herkkyydestä. Lapsille tällainen tapahtuma on tragedia, kuten aikuisille esimerkiksi asunnon tai auton menetys.
Voiko aikuisia desensitisoida?
Kyllä, jos hän tuottaa sinulle paljon vaivaa. Esimerkiksi muuttamalla ympäristöäsi: hyväntahtoinen ympäristö voi tehdä ihmeitä muuttamalla todellisuuskäsitystä.
Miksi rauhoittumispuhelut eivät yleensä auta?
On turhaa käskeä jonkun rauhoittumaan, se ei koskaan toimi. Mutta tällaisen vetoomuksen takana on usein halu auttaa, vaikkakin niin kierosti ilmaistuna. Tarkoitus näyttää olevan looginen: rakastettu on huolissaan, joten neuvon häntä rauhoittumaan. Mutta olla murehtimatta tarkoittaa tunteen lopettamista. Emme valitse tunteitamme. Emme sano itsellemme aamulla: "Olen tänään erityisen herkkä!"
Siksi on syytä muistuttaa itseäsi useammin, että kaikki tunteet ja reaktiot ovat sopivia, meillä on oikeus olla – ja tuntea
Jos välität jostakin, joka yrittää rauhoittaa sinua, ja tiedät, että hän haluaa auttaa, on parasta selittää hänelle varovasti, että tämä ei toimi. Ja selitä kuinka se toimii. Mutta jos he kieltäytyvät kuuntelemasta sinua, keskustelun sävyä voidaan muuttaa rajaamalla selkeästi rajasi. Sano esimerkiksi, että et tarvitse tällaista kommenttia.
Miten emotionaalinen herkkyys, herkkyys ja empatia liittyvät toisiinsa?
Herkkyys on vastaus ulkoiseen fyysiseen ärsykkeeseen, kuten ääneen. Hermosto on vastuussa siitä, tämä on fysiologinen asia, ja siihen on erittäin vaikea vaikuttaa. Herkkyys ja empatia tai kyky tunnistaa toisen tunteet ovat jotain muuta. Molempia ominaisuuksia voidaan haluttaessa kehittää kuvittelemalla itsensä toisen tilalle.
Tapahtuuko niin, että muut kokevat luonnollisen herkkyyden yliherkkyydeksi?
En noudata tätä. Päinvastoin. "Älä kiinnitä huomiota", "unohda se", "älä ota sitä sydämeensä", "ole rauhallisempi" - kaikki tämä on polku, joka on venynyt Neuvostoliiton ajoista asti. Ja tänään aloimme kiinnittää enemmän huomiota tilaan, tunteisiin ja tunteisiin. On yrityksiä, jotka välittävät työntekijöiden tunnetilasta. Toistaiseksi tällaisia yrityksiä ei ole paljon, mutta on selvää, että ollaan vähitellen siirtymässä muille raiteille, joissa herkkyyttä ja jopa yliherkkyyttä ei pidetä ongelmana.
Ehkä meidän kaikkien pitäisi olla herkkiä tehdäksemme maailmasta paremman paikan?
Tähän kysymykseen ei ole yhtä vastausta. Jos tarkoitamme, että herkkyystason nousu maailmassa lisää empatiaa ja kunnioitusta toisiaan kohtaan, niin minä tietysti kannatan sitä. Toisaalta on monia ammatteja, joissa herkkyyden ilmentyminen voi usein olla sopimatonta ja jopa vaarallista. Siellä tarvitaan aina selkeää mieltä ja kylmää laskelmaa, jota ilman ei voi kuvitella vakavaa tuotantoa.