Tärkeimmät riskitekijät ovat ylipaino, heikot lihakset ja toistuvat tai hoitamattomat vammat.
Maaliskuuta 31 2019
Traumatologi-ortopedi, tohtori, klinikan päälääkäri Juri Glazkov kertoi, kuka kärsii nivelkipuista ja miten estää niiden esiintyminen.
Diagnoosin hienovaraisuudet
40-45 vuoden kuluttua luut muuttuvat hauraammiksi, rusto vähemmän joustavaksi. Nivelpinta kuluu ja niveltulehdus kehittyy. Pohjimmiltaan alaraajojen nivelet kärsivät siitä - polvi ja lonkka, harvemmin nilkka. Kipu falangeissa, käsissä, samanaikaisesti molemmissa polvissa tai hartioissa voi viitata systeemisiin sairauksiin - nivelreumaan, lupus erythematosukseen. Kihti on yleinen miehillä ja alkaa kouristuksista ja tulehduksista isovarpaassa ja vaikuttaa sitten muihin niveliin. Liiallinen fyysinen rasitus, joka johtaa dislokaatioihin, meniskien ja jänteiden repeämiin ja mustelmiin, aiheuttaa myös vaaran.
Ortopedi itse
Kotona kipu voidaan voittaa ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden avulla. Käytä niitä kaksi tai kolme kertaa päivässä, ja jos sairaus ei ole mennyt liian pitkälle, tunnet olosi paremmaksi seuraavana päivänä. Muista: mikään lääke ei voi palauttaa rustoa. Ole varovainen lämmitys- ja jäähdytyspakkausten kanssa. Korkeat lämpötilat ovat vasta -aiheisia nivelvaurioiden sattuessa.
Paljon lääkäreitä
Käytätkö voidetta useita päiviä, mutta kipu jatkuu? Hanki diagnoosi. Ultraääni on vähiten informatiivinen-pyydä lähetettä röntgen- tai magneettikuvaukseen. Tomografia on määrätty nuorempana, sen avulla voit nähdä sekä ruston että nivelsiteiden tilan, meniskit. Röntgenkuva on enemmän suuntaa antava, jos tauti on jo alkanut. Diagnoosista riippuen hoito määrätään alkuvaiheissa pääsääntöisesti konservatiiviseksi. Potilaille suositellaan liikuntahoitoa, fysioterapiaa, hierontaa ja vyöhyketerapiaa, kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä. Artroterapiaa käytetään usein-hyaluronihappoa ja verihiutaleita sisältävää plasmaa injektoidaan nivelissä. Vakavissa niveltulehdusmuodoissa voi olla tarpeen korvata nivel keinotekoisella proteesilla.
Naiset ovat alttiimpia niveltulehdukselle kuin miehet. Myös urheilijat ovat vaarassa
Älä unohda urheilua
Voit estää nivelkipuja vahvistamalla niiden ympärillä olevia lihaksia. Tämä vähentää ruston rasitusta. Valitse uinti ja venyttely. Tee isometristä voimistelua - sen suorittamisen aikana lihakset ovat jännittyneitä, mutta nivelissä ei ole liikettä. Tee mitä tahansa harjoitusta istuen tai makuulla. Jos teet niitä seisoessasi, voit vahingoittaa itseäsi. Luopua kyykkyistä, etenkin painon kanssa. On parasta kysyä lääkäriltäsi tai kouluttajalta turvallinen koulutusohjelma.
oikea ravinto
Jokainen ylimääräinen kilo on tuki- ja liikuntaelimistölle lisäkuorma. Syö oikein, lisää ruokavalioosi runsaasti C-, B12 -vitamiinia, mangaania ja rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita - ne vahvistavat nivelsiteitä ja niveliä. E -vitamiini estää entsyymejä hajottamasta rustoa.
E-vitamiini - pinaatti, parsakaali, maapähkinät, mango, kiivi, porkkanat, salaatti, persilja, selleri, tyrni, kasviöljy, hasselpähkinät, kurpitsansiemenet, ruusunmarjat, punajuuret, valkosipuli.
C-vitamiini - tomaatti, kaali, vihreät herneet, paprika, salaatti, persilja, suolaheinä, pinaatti, sitruuna, mandariini, lime, appelsiini, mustaherukka, karviainen, ruusunmarja, kiivi.
V12-vitamiini - äyriäiset, munankeltuainen, hollantilainen juusto, cheddar, maito.
Omega-3 rasvahapot - pähkinät (paitsi mantelit), lohi, tonnikala, taimen, silakka, pinaatti, kaali, vihreät, soijamaito, tofu, merilevä, pavut, linssit.
Mangaani - pähkinät, pinaatti, punajuuret, pasta, maksa, salaatti, aprikoosit, kaali, raparperi, retiisi, oliivit, porkkanat, kurkut, sienet, perunat, parsat.
Jos haluat ostaa tarvittavia aineita sisältäviä lääkkeitä, ota yhteys lääkäriin: yliannostus voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin.