Sisällys
Laihtuminen jopa 5 kg 3 päivässä.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 600 Kcal.
Jokainen nainen, katsoen hahmoaan peilistä, löytää lantioista tai vyötäröltä 2-3 kg ylipainoa, joka voidaan poistaa nopeasti kolmen päivän kefir-ruokavaliolla. Tämä tehokas ruokavalio auttaa paitsi menettämään tarpeettomia ylimääräisiä kiloja, myös auttaa tekemään hahmostasi houkuttelevan ja vastustamattoman.
Kefir-ruokavalion vaatimukset 3 päivän ajan
Ruokavalio on erittäin kova, voisi jopa sanoa, että äärimmäinen, ruoka on rajoitettu vain 1,5 litraan 1% kefiriä päivässä, koska vaikuttavien tulosten saavuttamiseksi riittää seurata valikkoa. Lisäksi juomme 1,5 litraa vettä tai teetä päivässä.
Ruokavalion klassisessa versiossa on välttämätöntä sulkea pois kaikki lisäaineet - sokeri, rusinat, marjat, eli kefiriä ei voida makeuttaa.
Ostamme kefiriä, jonka rasvapitoisuus on 0-1%, mutta enintään 2,5%. On sallittua käyttää mitä tahansa muuta käymistuotetta - fermentoitua paistettua maitoa, heraa, ayrania, jogurttia, kumia jne., Joiden rasvapitoisuus on lähellä, se on mahdollista ravintolisien kanssa.
Klassinen menu sisältää 1,5 litraa. kefiiri. Kolmen tunnin kuluttua juomme 3 ml kefiriä, kello 200:7 am ensimmäinen lasi, klo 00:1 toinen ja sitten klo 10:00, 2:13, 00:16 ja klo 00:19 juot kaikki jäljellä oleva kefiiri.
Kefirin välissä juomme vettä. Aikaväliä voidaan lyhentää tai lisätä odottamalla 5-6 annosta kefiriä päivässä.
Lisää: helposti seurattava valikko ehdottaa, että puolet lasillista kefiriä korvataan millä tahansa aterialla 100 g: lla raejuustoa. Tässä versiossa se ei ole enää puhdasta kefir -ruokavaliota, mutta sen tehokkuus ei ole millään tavalla huonompi kuin klassinen versio.
Toinen valikkovaihtoehto ehdottaa myös, että puolet lasillista kefiriä korvataan 4 ruokalusikalla missä tahansa ateriassa. kaurapuuro.
Kolmas valikkovaihtoehto sisältää kaiken kefirin korvaamisen kokonaan missä tahansa ateriassa pienellä hedelmällä: omenalla, appelsiinilla, kiivillä jne.
Kefir-ruokavalion vasta-aiheet
Kefir-ruokavalio ei kategorisesti sovi ihmisille, joilla on yksilöllinen intoleranssi maitotuotteille.
Kefiriä ei tule käyttää maha-suolikanavan sairauksiin.
Viime aikoina on tehty vatsaleikkauksia.
Suurta määrää kefiriä ei suositella munuaissairauksiin ja munuaisten vajaatoimintaan.
Joka tapauksessa, ennen kuin käytät tätä ruokavaliovaihtoehtoa, ota yhteys lääkäriisi.
Kefir-ruokavalion edut 3 päivän ajan
1. Kefir sisältää eläviä bakteereja. Niillä on positiivinen vaikutus sekä suoliston että vatsan tilaan ja parantavat ruoansulatusta.
2. Kefirillä voit ja sinun pitäisi tehokkaasti laihtua. Siksi kaikki vaihtoehdot kefiriruokavalioon ovat suosittuja ravitsemusterapeuttien ja laihduttamista haluavien keskuudessa.
3. Kynsien ja hiusten kunto kefirin huomattavan kalsiumpitoisuuden vuoksi paranee merkittävästi.
4. Myös hermosto vahvistuu.
5. Immuniteetti jokaisella ruokavaliopäivällä vahvistaa ja palaa normaaliksi.
6. Kefir stimuloi suolistoa, se on välttämätöntä ruoansulatuskanavan mikroflooran rikkomusten vuoksi.
Kolmen päivän kefiriruokavalion haitat
Kefir -ruokavalion kaloripitoisuus on melko alhainen verrattuna muihin ruokavalioihin, joten sinun on lopetettava urheilu.
Painonpudotusvaikutusta voidaan vähentää merkittävästi kriittisten päivien aikana.
Jos tunnet jyrkän heikentymisen ruokavalion aikana, lopeta ruokavalio välittömästi! Terveys on kalliimpaa.
Toistettu kefiiridieetti 3 päivän ajan
Ennen tämän ruokavalion toistamista sinun on pidettävä vähintään yhden viikon tauko. Äläkä palaa takaisin vanhaan ruokavalioon, joka aiheutti ongelmia ylipainon kanssa - se on välttämätöntä tarkistaa.