Kuinka valmistaa ruokalaji “Keto smoothie 1»
Laita kaikki ainekset sekoittimeen ja sekoita haluttuun sakeuteen.
Reseptin ainesosat “Keto-smoothie 1»:
- 1 saksanpähkinä
- 10 g kookosöljyä
- 5 g chia-siemeniä
- 70 ml kookosmaitoa
- 10 g pinaattia
- 50 g marjoja
Keto-smoothie 1 -ruokalajin ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 183.9 kcal.
Oravat: 2.4 gr.
rasvat: 16.9 gr.
hiilihydraatit: 5.5 gr.
Annosten määrä: 1Keto Smoothie 1 -reseptin ainesosat ja kaloripitoisuus
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| Saksanpähkinä | 1 pala | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| kookosöljy | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Chia siemenet | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kookosmaito Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| pinaatti | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| marjoja | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Yhteensä | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 palvelevat | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 grammaa | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |