Mitä on naurujooga?
Naurujoogaa on harjoitettu Intiassa 1990-luvun puolivälistä lähtien. Tämä käytäntö sisältää naurun käyttämisen harjoituksena, ja peruslähtökohtana on, että kehosi voi ja nauraa, riippumatta siitä, mitä mieltäsi sanoo.
Naurujoogan harrastajilla ei tarvitse olla suurta huumorintajua tai tietää vitsejä, eikä heidän tarvitse edes tuntea olonsa onnelliseksi. Ainoa mitä vaaditaan, on nauraa ilman syytä, nauraa naurun vuoksi, jäljitellä naurua, kunnes siitä tulee vilpitöntä ja todellista.
Nauru on helppo tapa vahvistaa kaikkia immuunitoimintoja, antaa enemmän happea keholle ja aivoille, kehittää positiivisia tunteita ja parantaa ihmissuhdetaitoja.
Nauru ja jooga: tärkeintä on hengitys
Sinulla on luultavasti jo kysymys siitä, mikä yhteys naurun ja joogan välillä voi olla ja onko sitä ollenkaan olemassa.
Kyllä, yhteys on olemassa, ja tämä on hengitys. Naurua sisältävien harjoitusten lisäksi naurujoogaan kuuluu myös hengitysharjoituksia kehon ja mielen rentouttamiseen.
Jooga opettaa, että mieli ja keho peilaavat toisiaan ja että hengitys on niiden linkki. Syventämällä hengitystäsi rauhoitat kehoa – pulssi hidastuu, veri täyttyy tuoreella hapella. Ja rauhoittamalla kehoasi rauhoittaa myös mieltäsi, koska on yksinkertaisesti mahdotonta olla fyysisesti rento ja henkisesti stressaantunut samanaikaisesti.
Kun kehosi ja mielesi ovat rentoutuneet, tulet tietoiseksi nykyhetkestä. Kyky elää täysillä, elää nykyhetkessä on erittäin tärkeää. Tämä antaa meille mahdollisuuden kokea aitoa onnellisuutta, sillä nykyhetkessä oleminen vapauttaa meidät menneisyyden katumuksista ja tulevaisuuden huolista ja antaa meille mahdollisuuden vain nauttia elämästä.
Historia lyhyesti
Maaliskuussa 1995 intialainen lääkäri Madan Kataria päätti kirjoittaa artikkelin "Nauru on paras lääke". Erityisesti tätä tarkoitusta varten hän suoritti tutkimuksen, jonka tulokset yllättivät hänet suuresti. Osoittautuu, että vuosikymmenten tieteellinen tutkimus on jo osoittanut, että naurulla on todella myönteinen vaikutus terveyteen ja sitä voidaan käyttää ennaltaehkäisevän ja terapeuttisen lääketieteen muotona.
Katariaan teki erityisen vaikutuksen amerikkalaisen toimittajan Norman Cousinsin tarina, jolla diagnosoitiin rappeumatauti vuonna 1964. Vaikka Cousinsin ennustettiin elävän enintään 6 kuukautta, hän onnistui toipumaan täysin naurun avulla. terapian päämuoto.
Toimivana miehenä tohtori Kataria päätti testata kaiken käytännössä. Hän avasi "Naurukerhon", jonka muoto olettaa, että osallistujat kertoisivat vuorotellen vitsejä ja anekdootteja. Klubi aloitti vain neljällä jäsenellä, mutta muutaman päivän kuluttua jäsenmäärä oli yli viisikymmentä.
Hyvien vitsien tarjonta kuitenkin loppui muutamassa päivässä, eivätkä osallistujat enää niin kiinnostuneita tulemaan seuran kokouksiin. He eivät halunneet kuunnella, saati kertoa vanhentuneita tai mautonta vitsejä.
Kokeen keskeyttämisen sijaan tohtori Kataria päätti yrittää lopettaa vitsit. Hän havaitsi naurun tarttuvan: kun kerrottu vitsi tai anekdootti ei ollut hauska, yksi naurava henkilö riitti yleensä saamaan koko ryhmän nauramaan. Joten Kataria yritti kokeilla naurun käytäntöä ilman syytä, ja se toimi. Leikkisä käytös siirtyi luonnollisesti osallistujalta osallistujalle, ja he keksivät omia nauruharjoituksia: matkivat normaalia jokapäiväistä liikettä (kuten kättelyä) ja vain nauroivat yhdessä.
Madan Katarian vaimo, hathajoogan harjoittaja Madhuri Kataria ehdotti hengitysharjoitusten yhdistämistä käytäntöön joogan ja naurun yhdistämiseksi.
Jonkin ajan kuluttua toimittajat kuulivat näistä epätavallisista ihmisten kokoontumisista ja kirjoittivat artikkelin paikalliseen sanomalehteen. Tämän tarinan ja tämän käytännön tulosten innoittamana ihmiset alkoivat tulla tohtori Katariaan saadakseen neuvoja oman "naurukerhon" avaamiseen. Näin tämä joogan muoto levisi.
Naurujooga on herättänyt suurta kiinnostusta nauruterapiaa kohtaan ja on synnyttänyt muita nauruun perustuvia terapeuttisia käytäntöjä, joissa yhdistyvät muinainen viisaus modernin tieteen oivalluksiin.
Nauru on edelleen alitutkittu ilmiö tähän päivään asti, ja on turvallista sanoa, että kuukausien ja vuosien kuluessa opimme entistä enemmän sen parantavan voiman käyttämisestä jokapäiväisessä elämässämme. Yritä sillä välin nauraa juuri niin, sydämestä, naura pelkollesi ja ongelmillesi, niin huomaat kuinka hyvinvointisi ja elämänasentueesi muuttuvat!