Hula-rengas tai, toisin sanoen, vanne on urheiluvalmentaja, joka on suunniteltu auttamaan sinua ylläpitämään tehokkaasti hyvää fyysistä kuntoa.
Naiset ja miehet voivat harjoitella vanteella. Luokat antavat sinun kouluttaa paitsi vyötäröä, myös muita vartalon alaosan lihaksia (pakarat, reidet, jalat) sekä hartioita, käsivarsia, selkää.
Hula-vanne on erittäin helppo käyttää, ei vaadi erityisiä taitoja tai suuria tiloja. Kehän pyörittäminen vyötäröllä jopa kaksikymmentä minuuttia päivässä tekee fyysisestä aktiivisuudesta miellyttävän kokemuksen sinulle samalla kun auttaa muuttamaan vyötäröä, vahvistamaan vatsalihaksia ja poistamaan siitä ylimääräinen rasva. Yksi viikko säännöllisiä hula-rengasharjoituksia voi vähentää vyötäröäsi senttimetrillä tai enemmän.
Kuntoilemalla päivittäin vanteella, saat korvaamatonta terveydellistä hyötyä, koska liikunta tarjoaa tehokkaan sydänharjoituksen. Liikkeen koordinointi, joustavuus kehittyy, rytmitaju ja kehonhallintataidot paranevat, vestibulaarinen laite vahvistuu. Vanteella tehdyt harjoitukset parantavat ihon, ihonalaisen kudoksen yleistä kuntoa, lisäävät niiden sävyä. Vanteen hierontatoiminto estää selluliitin esiintymisen ja leviämisen.
Hieronnan hierontavaikutus on, että kymmenessä minuutissa harjoittelussa se tuottaa yli 30000 akupunktiopistettä vatsassa, reissä, pakaroissa.
Säännöllinen liikunta parantaa suoliston toimintaa ja auttaa ummetusta.
Kaikkien muiden etujen lisäksi hula-vanteet ovat melko halpoja.
Mitkä ovat vanteet? Aseen noutamisen helpottamiseksi ylimääräisten kilojen torjunnassa kerromme alla hula-vanteiden päätyypeistä.
Perinteinen - polyeteenistä tai raudasta valmistettu vanne suljetun putken muodossa, joka on tyhjä sisältä.
Health Hoop (taitettava) - teknisiltä ominaisuuksiltaan se on samanlainen kuin perinteinen, mutta sitä on helpompi säilyttää talossa, koska tämä vanne on taitettava.
Painotettu - noin 2 kg painon vuoksi se vaatii ponnisteluja, mikä auttaa polttamaan enemmän kaloreita. Harjoitusten aikana tapahtuu hierontaefekti, jota ei ole edellisissä malleissa niiden pienen painon vuoksi.
Hierontasilmukka (hierovilla elementeillä) - tämän tyyppisissä hula-vanteissa on kumipalloja (35 kappaletta) koko kehän ympäri, ne hierovat aktiivisesti vyötäröä ja lantioita.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - valmistettu vahvistetusta kumista, varustettu nipalla ilman pumppaamiseen. Tämä hula-vanne on monipuolinen kouluttaja, koska se kouluttaa tärkeimpiä lihasryhmiä.
Mitä harjoituksia voit tehdä vanteen kanssa? Näytämme sinulle, miten voit käyttää laihduttavaa hierontakehää.
1. Kallistuu kehällä sivuille
Pidä vannetta kiinni molemmin käsin ja taivuta sen yli. Rullaa sivulta toiselle samalla kun kierrät kehää. Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan vyötärön lihaksia.
2. Taivutetaan kehällä eteenpäin
Tartu kehään molemmin käsin. Kallista eteenpäin selkäsi suorana. Tämä auttaa tekemään vyötäröstä joustavamman.
3. Harjoitukset vanteen pyörimisen aikana
Nosta käsivartesi hieman, käännä lantiota oikealle ja vasemmalle yrittäen seurata kehän pyörimissuuntaa. Nosta kaksi kättä ylös, venytä kuin nukkumisen jälkeen. Purista seuraavaksi kätesi rintatasolla samalla kun kiristät vyötäröäsi ja lantiota. Näiden liikkeiden avulla voit vahvistaa vyötärön lihaksia, päästä eroon ylimääräisistä senttimetreistä vyötäröllä ja vatsassa.
4. Hoop syöksyjä
Kierrä kehää vyötärön ympärille. Alas vatsaasi, keuhkojasi vuorotellen selkä ja molemmat jalat. Pidä selkäsi suorana, auta itseäsi käsilläsi. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan vatsalihastasi ja jalkasi lihaksia.
5. Yhden jalan vanne pyöritetään pystyasennossa
Yritä pitää tasapainosi seisomalla yhdellä jalalla. Kallista koko vartalo eteen ja taaksepäin, vasemmalle ja oikealle. Tämä harjoitus auttaa sinua oppimaan säilyttämään tasapainon ja tuntemaan itsensä luottavaiseksi samalla kun teet muita harjoituksia.
Valitse opiskeluun tilava, viileä huone, jossa on hyvä valaistus. Lähtöasento - jalat olkapään leveydellä, sukat erillään, suora selkä, yritä jakaa paino koko jalalle. Pidä kehästä kädellä vyötärön tasolla, aloita harjoitus vapauttamalla vanne ja antamalla sille pyörimissuunta, tekemällä pyöreitä liikkeitä vyötäröllä ja lantiolla. Työ on tehtävä koko kehon kanssa - kaulasta polviniveliin. Päivittäisessä liikunnassa sinun on lisättävä asteittain voimakkuutta. Jos väsymys on vakava, käytä liikuntaa ainakin muutaman minuutin ajan.
Muista, että raskaana olevat naiset ja ne, jotka ovat kärsineet selästä, jaloista ja kaulasta, tarvitsevat hoitavan lääkärin luvan käyttää vannetta.
Tästä simulaattorista on paljon arvosteluja, ja ne kaikki ovat positiivisia! Asiakkaan puutteista he huomaavat mustelmien esiintymisen sivuilla, mutta jatkokoulutuksella ne katoavat itsestään.
Vanteen kanssa harjoittamisen tärkein haittapuoli on, että ne eivät tuota nopeita ja konkreettisia tuloksia, jos et käytä ylimääräisiä keinoja laihdutukseen. Mutta jos etsit luotettavaa, asteittaista ja terveellistä painonpudotusta, hula vanne on vaihtoehto!