Moderni urheilukulttuuri tarjoaa epätavallisimmat ja terveellisimmät vaihtoehdot kesäharjoittelulle. Heitä yhdistää kaksi olosuhetta: raikas ilma ja lisääntynyt jalka. Vuorovaikutus epäspesifisten pintojen - asfaltin, soran - kanssa voi vaikuttaa kielteisesti jalkojen terveyteen. Siksi kesän treenikenkien valintaan on suhtauduttava erittäin huolellisesti. Mihin näkökohtiin on kiinnitettävä huomiota kenkien valinnassa kullekin tieteenalalle, vastaamme tässä artikkelissa.
Hölkkä ja kävely
Hölkkä on lähinnä lenkkeily. Se eroaa kävelystä lentovaiheessa - hetkessä, jolloin molemmat jalat ovat irti maasta. Kilpailua, kuten lenkkeilyä, pidetään välivaihtoehtona rennon kävelyn ja nopeuden välillä. Sen erikoisuus on, että liikkuessasi sinun on jatkuvasti kosketettava maata ainakin yhdellä jalalla. Kädet tulisi pitää suorassa kulmassa sekä lenkillä että kävellessä.
Molemmat tieteenalat sopivat aloitteleville urheilijoille, jotka haluavat laihtua vähän tai vain ylläpitää kehon sävyä. Siksi valitse lenkkeilyyn ja kävelyyn lähellä kaupungin pengerryyksiä, puistoja, metsävyöhykkeitä, joista avautuvat kauniit näkymät: sekä harjoitella että ihailla samanaikaisesti.
Koska amatööri lenkkeilyyn ja kilpailukävelyyn ei liity raskaita kuormia, yksinkertaiset lenkkarit tai lenkkarit sopivat tällaisiin harjoitteluihin. Esimerkiksi PUMA: n klassisen linjan jatko - Suede Classic +, joka kiinnittää jalan luotettavasti.
Portaiden juoksu
Vaikeempi harjoitusvaihtoehto on portaiden juoksu. Se pumputtaa kattavasti nopeutta, voimaa, juoksutekniikkaa, aktivoi suurimman osan kehon lihaksista ja kehittää sydänjärjestelmää. Mutta ennen luokkien aloittamista on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin. Estät mahdolliset nivel- ja sydänongelmat.
Tällaisiin harjoitteluihin sopivat stadionit, pengerteet, joissa on suuri määrä portaita. Jopa oman talosi sisäänkäynnistä voi tulla juoksumatto.
Mutta älä unohda, että portaiden jatkuvat ylä- ja alamäet aiheuttavat jalkavammoja. Luiden suojaaminen vaatii luotettavan vaimennuksen, kuten kuusikulmainen nestekennotekniikka tarjoaa. Sitä käytetään PUMA: n LQD CELL Epsilon -kenkien valmistuksessa.
Sauvakävely
Tätä urheilua kutsutaan myös skandinaaviseksi kävelyksi. Käyttämällä erityisiä pylväitä hän täydentää lenkkeilyä ja kävelyä ylävartaloa kuormittamalla. Tämä auttaa käyttämään jopa 90% kehon lihaksista. Lisäksi sauvakävely vähentää paineita kalkkikiveen, lonkan ja polven niveliin, joten ikääntyneet ihmiset voivat treenata esteettömästi.
Voit kävellä kepillä kirjaimellisesti kaikkialla. Mutta vihreät kaupunkialueet tai metsäpolut sopivat tähän parhaiten.
Metsässä kävelemiseen tarvitaan tukevat pohjat. Ne auttavat suojaamaan jalkojasi poluilta ulkonevilta kiviltä tai puiden juurilta. Esimerkki tällaisesta kengästä on PUMAn STORM STITCHING -malli.
Tukkeutuminen
Ajatus tästä urheilusta syntyi myös Skandinavian maissa, joissa ne ovat hyvin herkkiä ympäristölle. Tärkeintä on yksinkertainen: se toimii yhdessä roskien keräyksen kanssa. Plogging on yrityksille yleinen käytäntö, koska se on sekä tiiminrakentamista, yritysten sosiaalista vastuuta, maasta huolehtimista että viime kädessä hauskaa urheilutapahtumaa.
Joskus on mahdollista kerätä jopa puoli tonnia jätettä kerralla. Tämä voidaan tehdä ihmisten virkistyspaikoissa, joissa vahtimestari näyttää harvoin: villillä rannoilla tai vanhoissa puistoissa.
Epätavallinen urheilu vaatii epätavallisen kengän. Ota esimerkiksi PUMA: n RS-X³-palapeli, joka kehittää ikonisen juoksukenkäsarjan, jossa on nerokkaita yhdistelmiä materiaaleista ja tekstuureista.
Harjoitukset
Harjoitus suunniteltiin demokraattiseksi vaihtoehdoksi kuntosaleille. Siihen kuuluu työskentely omalla painollaan epätasaisilla tangoilla, vaakasuorilla tankoilla, käsipalkkeilla, seinätankoilla ja muilla käytettävissä olevilla ulkolaitteilla. Voit osallistua tähän urheilulajiin tavallisista vedoista ja epätasaisen palkin "kulmista". Ja siirry vähitellen monimutkaisiin elementteihin ja omien liikkeiden keksimiseen.
Kaikki ulkoilma-alueet soveltuvat treenaamiseen. Turvallisuussyistä aloittelijoille on kuitenkin parempi aloittaa pehmeillä pinnoilla kuin betonilla.
Lasku joukon harjoitusten jälkeen voi olla erittäin vaikeaa. Pehmittääksesi kenkiä tarvitset iskuja vaimentavat pohjat. PUMAn Fast Rider, joka käyttää erittäin joustavaa iskunkestävää Rider-vaahtoa, on helppo ratkaisu tähän haasteeseen.
Tunnelma ja hyvinvointi seuraavalla oppitunnilla riippuu tämän päivän harjoittelusta. Siksi on syytä tehdä kaikki, jotta hänelle jäävät vain miellyttävimmät tunteet - myös jaloissa.