Nosta käsipainot hänen edessään

Käsipainojen nostaminen edessäsi - tekniikan harjoitukset:

1. Ota käsipainot kädessä, seiso suorana jalat hartioiden leveydellä.
2. Nosta käsipainoja henkäyksessä hitaasti hartiatason yläpuolelle. Aseiden tulisi olla hieman taivutetut kyynärpäissä.
3. Kun teet liikuntaa, yritä olla käyttämättä selän lihaksia. Pidä selkäsi suorana.
4. Suorita tämä harjoitus ilman nykimistä ja äkillisiä liikkeitä.
5. Laske käsipainot hitaasti alkuasentoon.

Videoharjoitus: