Sisällys
Pitkän aikavälin suunnittelu auttaa mieltä selviytymään dekalaatiosta
Psykologia
Se, ettemme kiduta itseämme asioilla, jotka olemme jääneet vangitsemisen aikana, ja pitää mielemme aktiivisina suunnitelmilla, jotka motivoivat meitä, voivat auttaa meitä selviytymään eskalaatiovaiheista
"Ei ole mahdollista hallita kaikkea ympärillämme." Terveys- ja oikeuslääketieteen psykologi Timanfaya Hernández uskoo, ettemme saa vakuuttaa itseämme siitä, että kaikki mitä koemme Covid-19: stä, tapahtuu, koska se on jotain, mitä emme tiedä varmasti, vaan pikemminkin ymmärrämme sen elämme jälleen hyviä ja tärkeitä hetkiä.
Olemme kaikki lakanneet halaamasta tai hyväilemästä jotakuta, olemme myös luopuneet monista suunnitelmista, monista retkistä ystävien kanssa, juhlista, tapaamisista kahviloissa, museokäynneistä, konserteista tai matkasta, jota olimme suunnitelleet kuukausia, mutta asiantuntija suosittelee, ettei ajattelemalla sitä paljon: ”Ajatus siitä, mitä olemme jättäneet tekemättä tai jättämättä tekemättä, lisää vain tuskaa. Me voimme saada oppisopimuskoulutus siitä, miten haluaisimme hallita aikamme ja mihin ja alkaa keskittyä siihen ”, neuvoo psykologi Timanfaya Hernández Globaltya Psicólogosista.
Tätä varten on tärkeää hyväksyä mielen luonne. Elsa García, psykologi Cepsimin psykologisessa keskuksessa, sanoo tämän mieli ajattelee mitä haluaa ja milloin haluat, ja se on myös suunniteltu sekoittaa haitallisia skenaarioitaSiksi se häiritsee meitä niin paljon, kun emme ole vastuussa elämästämme, vaan koronavirus. "Se, että mieli on vapaa ja pystyy ohjaamaan muita tilanteita, on ollut evoluution etu, joka on helpottanut selviytymistämme, mutta samalla se on haittaa, kun ajattelu pyörii sellaisten tilanteiden tai näkökohtien ympärillä, joita emme voi muuttaa", hän selittää. Koska osaa kuvitella pahimman, ennakoimaan haittaa, ennakoimaan järkytystä tai kaipaamaan loputtomasti, eikä ole mitään järkeä taistella sitä vastaan.
Suunnittele pitkällä aikavälillä varovasti
Emme tiedä milloin palaamme normaaliksi tunnettuun, mutta Elsa García vakuuttaa, että pitkän aikavälin suunnittelu voi auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi ja tietäen, miten käsitellä meille asetettuja vaiheita. "Aina voi olla lohdullista ajatella jotain, mitä todella haluamme tehdä, kuvitella hetken, joka voisi toteutua, suunnitella yksityiskohtia ... On hyödyllisempää ajatella asioita, jotka tulevat ratkaisemaan motivaation puutetta tai mitä tahansa nämä epämiellyttävät tunteet, joista puhumme », psykologian asiantuntija päättää.
Tavoitteiden ja tavoitteiden saaminen on positiivinen asia. Se antaa ohjeita elämämme ja synnyttää illuusioita. Toisaalta psykologi Timanfaya Hernándezilla on sanottavaa pitkän aikavälin suunnitelmien tekemisestä, koska hän huomauttaa, että meidän on oltava varovaisia siitä, miten odotuksemme elämästä vaikuttavat meihin. «Liian jäykät odotukset saavat meidät kärsimään koska on olemassa tuhat tilannetta, jotka eivät ehkä toteudu, ja oppia elämään siinä on monimutkainen tehtävä, mutta meidän on työskenneltävä. Sinun on oltava selvä, että matkan varrella voi tapahtua odottamattomia tapahtumia ”, hän sanoo. Asiantuntija sanoo, että sopeutumiskyky on yksi ihmisen parhaista työkaluista ja suosittelee sitä onnellisuutemme «ei ole koskaan riippuvainen yhdestä tavoitteesta'.
Kaipuu
Jos katsot taaksepäin, kuvittelet varmasti itsesi ajattelevan jotain, jonka olisit tehnyt toisinaan ilman mitään ongelmia, mutta nyt välissä oleva maailmanlaajuinen pandemia on vienyt sinut pois. Kun kaipuu aikaa, joka ei palaa tai turhautumista siihen, mitä haluamme mutta emme voi tehdä sitä, Elsa García sanoo, että se on hyödyllistä omaksua nämä kokemukset, tutkia heitä tuomitsematta, ystävällisellä asenteella, tutkimalla heijastuksia kehossamme, ajatuksia, jotka seuraavat heitä ikään kuin se olisi heidän ääniraitaan, tarkkaillen, millaisia he ovat, enempää, yrittämättä muuttaa niitä. ”Jos keskitymme siihen riittävän pitkään asianmukaisesti, huomaamme, että näiden ajatusten voimakkuus on lyhytikäinen ja pian ohi. Ainakin se tapahtuu aikaisemmin ja lievemmällä tavalla kuin jos sotkeutuisimme a hillitön taistelu heitä vastaan ”, neuvoo Cepsim -psykologi.
Lisäksi ymmärryksen puute saa meidät joskus olemaan kärsimättömiä ja haluamaan taistella olosuhteita vastaan, mitä asiantuntija neuvoo: "Sinun on tiedostettava, mitä tapahtuu, ja kunnioitettava sitä, mitä haluan, mutta en voi. Sinun tarvitsee vain tuntea se myötämielisesti sen kanssa kuin me rakastamme jotakuta, jota rakastamme erittäin paljon ja jolla on huono aika, koska hän on kärsimätön ja turhautunut. Näissä tapauksissa me halaamme häntä, emme nuhtele häntä ja sanomme rauhoittavat sanat kuten "on normaalia, että sinusta tuntuu siltä, aika tulee nopeammin kuin luulet, ymmärrän sinua ...". On aika keskittyä siihen, mikä meitä ympäröi ja aloita meille miellyttävä toiminta, joka auttaa meitä käymään läpi surun tai vihan huonon ajan ».
trauma
Epäilemättä mahdollisen trauman esiintyminen on jotain, mitä psykologit eivät sulje pois. Lisäksi he ovat valmiita, kun näin tapahtuu: «Jotkut ihmiset voivat olla traumatisoituneita kokemuksesta, mutta se ei ole yleistetty vaikutus, vaan riippuu yksittäisistä haavoittuvuusolosuhteista ja kunkin kokemuksen subjektiivisesta vaikutuksesta. seurausten vakavuus joka on ollut tai voi olla synnytyksessä jokaiselle henkilölle ”, sanoo psykologi Elsa García.
”Yksinäisyys ei johda traumaan. Se, mitä hän on kokenut sen aikana, voi hyvinkin olla: rakkaansa menetys, läheinen sairauskokemus, monimutkaiset elämäntilanteet ovat esimerkkejä näistä olosuhteista, sanoo Timanfaya Hernández, satiiripsykologi ja lisää, että näihin tilanteisiin ei ole yhtä viestiä mutta kun nämä hetket eletään ja ne vaikuttavat perheemme ympäristö, sosiaalinen tai työ, on osoitus siitä, että apua tarvitaan.
Joka tapauksessa traumaattinen kokemus ja vaikutuksen voittaminen, kuten Cepsim -asiantuntija sanoo, edellyttää joka tapauksessa tukea, jota pätevä ammattilainen voi tarjota, koska yleensä ne ovat kokemuksia, jotka muuttavat vakavasti ihmisten elämää ja aiheuttavat paljon kärsimystä.