Sisällys
Avioero voi muuttaa meitä paljon, ja monet eivät voi toipua tästä shokista edes monien vuosien jälkeen. Siksi on erittäin tärkeää kohdella itseäsi huolellisesti ja huolellisesti tänä aikana. Asiantuntijat tarjoavat viisi yksinkertaista vaihetta, jotka auttavat sinua sopeutumaan uuteen elämään helpommin.
1. Varaa aikaa kokemuksille
Ajan ottaminen itsellesi on tärkeä osa vapaasti kelluvaan sopeutumisprosessia. Vaikka sinulla olisi lapsia, heistä huolehtiminen ei ole tekosyy sille, ettei sinulla ole tarpeeksi resursseja itsellesi. "Se, mikä näyttää ulkopuolelta toimettomalta, on itse asiassa tärkeä sisäinen itsensä parantamisen työ", sanoo Gestalt-terapeutti Natalya Artsybasheva. – On turhaa painostaa itseään. On tärkeää kurkistaa itseesi, huomata tarpeitasi ja onnistumisia: "Oi, tänään en itkenyt ensimmäistä kertaa!" Joten et varmasti missaa hetkeä, jolloin surulliset kokemukset korvataan uudella energialla ja halulla elää.
Jos olet surullinen juuri nyt, sinulla pitäisi olla aikaa hyväksyä ja käsitellä se, mitä tapahtuu. Kävele puistossa, vietä ilta nojatuolissa teekupin kanssa, yksin ajatustesi kanssa, kirjoita päiväkirjaan. On tärkeää olla piiloutumatta, vaan elää oloissaan. Ja samalla on välttämätöntä merkitä tämän prosessin rajat: annan itselleni tämän ajan kokemuksille ja palaan tavallisiin asioihini. Mutta huomenna annan taas tunteilleni oikean ajan ja huomion."
2. Astu eteenpäin
On turhaa yrittää unohtaa koko elämäsi jonkun kanssa, jonka kanssa sinulla oli läheinen suhde. Yritykset pyyhkiä menneisyys muistista ja devalvoida sitä johtavat vain siihen tosiasiaan, että se pitää sinut vieläkin vankina. Kestää aikaa käydä läpi kaikki surun vaiheet. Samanaikaisesti on tärkeää, että ei ryhdytä elämään menneisyyden muistoissa. Kuinka ymmärtää, mitä tapahtui?
"Tässä tapauksessa menetyksen kokemuksesta tulee "elämäntapa" ja se alkaa johtaa pois todellisuudesta", Natalya Artsybasheva selittää. – Jos esimerkiksi avioero tapahtui kauan sitten ja käytät edelleen vihkisormusta, säilytä entisen tavarat ja yritä olla kertomatta erosta kenellekään. Tai jos viha puolisoasi kohtaan ylittää kohtuulliset rajat: alat vihata aktiivisesti kaikkia miehiä, liity helposti keskusteluihin tästä aiheesta sosiaalisissa verkostoissa, löydät samanmielisten ihmisten seuran ja niin edelleen.
Syyllisyyden tunne voi johtaa lasten ylisuojelevaan hoitoon avioeron väitetysti aiheuttaman haitan "kompensoimiseksi". Ylivirtaava kauna voi tehdä sinusta ikuisesti sairaan ja valittavan uhrin, joka vainoaa exiä ja terrorisoi tuttuja.
3. Älä unohda fyysistä aktiivisuutta
”Avio- ja eroprosessiin liittyy usein emotionaalinen masennus – haluamme intuitiivisesti säästää energiaa. Siitä huolimatta on nyt tärkeää sisällyttää fyysinen aktiivisuus päivittäiseen rutiiniin, jotta voit katsoa tapahtuvaa raittiisti, tehdä tietoon perustuvia päätöksiä ja, vaikka se on kuinka vaikeaa, alkaa nähdä uudelleen elämän positiiviset puolet. , sanoo psykologi Alex Riddle. – Kyse ei ole intensiivisestä harjoittelusta tai pitkien tuntien maratoneista, varsinkaan jos et ennen pitänyt urheilusta. Aseta itsellesi haastavia tehtäviä, jotka tuottavat sinulle iloa.
Jo puoli tuntia päivittäistä liikuntaa vaikuttaa suotuisasti psyykkiseen tilaan. Se voi olla kävelyä ennen nukkumaanmenoa, tanssia, joogaa. Pääasia, että tunnit ovat säännöllisiä ja tuovat iloa.
4. Laita asiat järjestykseen talousasioissa
Jos sinulla ja kumppanillasi oli aiemmin yhteinen budjetti ja olet tottunut keskustelemaan suurista kuluista, talouselämän uudet realiteetit voivat olla pelottavia. "Jos kumppanisi ansaitsi enemmän, kohtaat väistämättä sen tosiasian, että aineellinen turvallisuutesi horjuu", varoittaa Alex Riddle. Sinun on muutettava tapojasi ja elämäntapaasi, kunnes saavutat saman tulotason itse. Avioeron ei pitäisi olla syy lainan ottamiseen, muuten olet vaarassa tulla taloudellisesti vieläkin riippuvaisemmaksi."
5. Osallistu viestintään
Olet menettänyt rakkaansa ja sinun on korvattava se. ”Kyllä, on tärkeää antaa itsellesi aikaa olla yksin tunteiden kanssa”, Natalja Artsybaševa myöntää. "Mutta olemme sosiaalisia olentoja, ja eristyneisyys on huono asia meille. Uusien lähisuhteiden aloittaminen voi olla liian aikaista, mutta "oman lauman" tunnetta voi saada vaelluksella ja tanssitunneilla ja vapaaehtoistyössä ja monessa muussa paikassa. Tärkeintä ei ole eristäminen, vaan terveen tasapainon ylläpitäminen."