Sisällys
- TUOTTEET, JOIDEN AINEHAPPOLYSYYNI ON KORKEA:
- Katso koko tuoteluettelo
- Lysiini maitotuotteissa ja munatuotteissa:
- Lysiini lihassa, kalassa ja äyriäisissä:
- Lysiini viljoissa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
- Lysiini pähkinöissä ja siemenissä:
- Lysiini hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
- Lysiini sienissä:
Nämä taulukot on hyväksytty lysiinin keskimääräisen päivittäisen tarpeen mukaan, joka on 1600 mg (1.6 grammaa). Tämä on keskimääräinen 70 kg painavan henkilön keskiarvo. Sarake "Prosentti päivittäisestä tarpeesta" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen päivittäisen tarpeen tämän aminohapon suhteen.
TUOTTEET, JOIDEN AINEHAPPOLYSYYNI ON KORKEA:
| Tuotteen nimi | Lysiini 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Parmesan-juustoa | 3306 mg | 207% |
| Munajauhe | 2380 mg | 149% |
| Kaviaari punainen kaviaari | 2350 mg | 147% |
| Kaveri | 2300 mg | 144% |
| Soija (vilja) | 2183 mg | 136% |
| Lohi | 2020 mg | 126% |
| Kalmari | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Silakka laiha | 1800 mg | 113% |
| Linssit (vilja) | 1720 mg | 108% |
| Grouper | 1700 mg | 106% |
| Liha (Turkki) | 1640 mg | 103% |
| Sveitsiläinen juusto 50% | 1640 mg | 103% |
| Liha (broilerikanat) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Hauki | 1620 mg | 101% |
| Makrilli | 1600 mg | 100% |
| Liha (naudanliha) | 1590 mg | 99% |
| Liha (kana) | 1590 mg | 99% |
| Pavut (vilja) | 1590 mg | 99% |
| Juusto “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Herneet (kuoritut) | 1550 mg | 97% |
| Juusto Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Makrilli | 1500 mg | 94% |
| Turska | 1500 mg | 94% |
| Maitojauhe 25% | 1470 mg | 92% |
| Rahka | 1450 mg | 91% |
| Juusto (lehmänmaidosta) | 1390 mg | 87% |
| Juusto “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Liha (karitsa) | 1240 mg | 78% |
| Liha (sianliha) | 1240 mg | 78% |
| Fetajuusto | 1219 mg | 76% |
| Keltuainen | 1160 mg | 73% |
| Pistaasipähkinät | 1142 mg | 71% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 1010 mg | 63% |
Katso koko tuoteluettelo
| Liha (sianrasva) | 960 mg | 60% |
| Maapähkinät | 939 mg | 59% |
| cashew | 928 mg | 58% |
| Kananmuna | 900 mg | 56% |
| Viiriäisen muna | 890 mg | 56% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 710 mg | 44% |
| Munavalkuainen | 680 mg | 43% |
| Tattarijauho | 640 mg | 40% |
| Seesami | 554 mg | 35% |
| Männynsiemeniä | 540 mg | 34% |
| hasselpähkinät | 540 mg | 34% |
| Tattari (jauhamaton) | 530 mg | 33% |
| Tammenterhot, kuivatut | 505 mg | 32% |
| Silmälasit | 470 mg | 29% |
| Mantelit | 470 mg | 29% |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 470 mg | 29% |
| Tattari (vilja) | 460 mg | 29% |
| Saksanpähkinä | 424 mg | 27% |
| Jogurtti 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kaura (vilja) | 380 mg | 24% |
| Ruis (vilja) | 370 mg | 23% |
| Ohra (vilja) | 370 mg | 23% |
| Jauhot taustakuva | 360 mg | 23% |
| Ruisjauho täysjyvä | 360 mg | 23% |
| Ohran rouheet | 350 mg | 22% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 350 mg | 22% |
| Vehnäjauhot | 340 mg | 21% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 340 mg | 21% |
| Ohraryynit | 300 mg | 19% |
| Jauhot ruista | 300 mg | 19% |
| Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu) | 290 mg | 18% |
| Riisi (vilja) | 290 mg | 18% |
| Mannasuurimot | 260 mg | 16% |
| Riisi | 260 mg | 16% |
| Pastaa jauhoista V / s | 250 mg | 16% |
| Kefiiri 3.2% | 240 mg | 15% |
| Maito 3,5% | 222 mg | 14% |
| Pehmis | 217 mg | 14% |
| Maissihiutaleet | 210 mg | 13% |
| Kerma 10% | 203 mg | 13% |
| Kerma 20% | 198 mg | 12% |
| Valkoisia sieniä | 190 mg | 12% |
Lysiini maitotuotteissa ja munatuotteissa:
| Tuotteen nimi | Lysiini 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Munavalkuainen | 680 mg | 43% |
| Juusto (lehmänmaidosta) | 1390 mg | 87% |
| Keltuainen | 1160 mg | 73% |
| Jogurtti 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefiiri 3.2% | 240 mg | 15% |
| Maito 3,5% | 222 mg | 14% |
| Maitojauhe 25% | 1470 mg | 92% |
| Pehmis | 217 mg | 14% |
| Kerma 10% | 203 mg | 13% |
| Kerma 20% | 198 mg | 12% |
| Parmesan-juustoa | 3306 mg | 207% |
| Juusto “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Juusto “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Fetajuusto | 1219 mg | 76% |
| Juusto Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Sveitsiläinen juusto 50% | 1640 mg | 103% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 1010 mg | 63% |
| Rahka | 1450 mg | 91% |
| Munajauhe | 2380 mg | 149% |
| Kananmuna | 900 mg | 56% |
| Viiriäisen muna | 890 mg | 56% |
Lysiini lihassa, kalassa ja äyriäisissä:
| Tuotteen nimi | Lysiini 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Lohi | 2020 mg | 126% |
| Kaviaari punainen kaviaari | 2350 mg | 147% |
| Kalmari | 1900 mg | 119% |
| Kaveri | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Liha (karitsa) | 1240 mg | 78% |
| Liha (naudanliha) | 1590 mg | 99% |
| Liha (Turkki) | 1640 mg | 103% |
| Liha (kana) | 1590 mg | 99% |
| Liha (sianrasva) | 960 mg | 60% |
| Liha (sianliha) | 1240 mg | 78% |
| Liha (broilerikanat) | 1630 mg | 102% |
| Grouper | 1700 mg | 106% |
| Silakka laiha | 1800 mg | 113% |
| Makrilli | 1500 mg | 94% |
| Makrilli | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Turska | 1500 mg | 94% |
| Hauki | 1620 mg | 101% |
Lysiini viljoissa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
| Tuotteen nimi | Lysiini 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Herneet (kuoritut) | 1550 mg | 97% |
| Tattari (vilja) | 460 mg | 29% |
| Tattari (jauhamaton) | 530 mg | 33% |
| Maissihiutaleet | 210 mg | 13% |
| Mannasuurimot | 260 mg | 16% |
| Silmälasit | 470 mg | 29% |
| Ohraryynit | 300 mg | 19% |
| Vehnäjauhot | 340 mg | 21% |
| Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu) | 290 mg | 18% |
| Riisi | 260 mg | 16% |
| Ohran rouheet | 350 mg | 22% |
| Pastaa jauhoista V / s | 250 mg | 16% |
| Tattarijauho | 640 mg | 40% |
| Jauhot taustakuva | 360 mg | 23% |
| Jauhot ruista | 300 mg | 19% |
| Ruisjauho täysjyvä | 360 mg | 23% |
| Kaura (vilja) | 380 mg | 24% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 350 mg | 22% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 340 mg | 21% |
| Riisi (vilja) | 290 mg | 18% |
| Ruis (vilja) | 370 mg | 23% |
| Soija (vilja) | 2183 mg | 136% |
| Pavut (vilja) | 1590 mg | 99% |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 470 mg | 29% |
| Linssit (vilja) | 1720 mg | 108% |
| Ohra (vilja) | 370 mg | 23% |
Lysiini pähkinöissä ja siemenissä:
| Tuotteen nimi | Lysiini 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Maapähkinät | 939 mg | 59% |
| Saksanpähkinä | 424 mg | 27% |
| Tammenterhot, kuivatut | 505 mg | 32% |
| Männynsiemeniä | 540 mg | 34% |
| cashew | 928 mg | 58% |
| Seesami | 554 mg | 35% |
| Mantelit | 470 mg | 29% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 710 mg | 44% |
| Pistaasipähkinät | 1142 mg | 71% |
| hasselpähkinät | 540 mg | 34% |
Lysiini hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
| Tuotteen nimi | Lysiini 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Aprikoosi | 23 mg | 1% |
| Basilika (vihreä) | 110 mg | 7% |
| Munakoiso | 56 mg | 4% |
| Banaani | 60 mg | 4% |
| Lanttu | 39 mg | 2% |
| Kaali | 61 mg | 4% |
| Kukkakaali | 158 mg | 10% |
| Perunat | 135 mg | 8% |
| Sipuli | 60 mg | 4% |
| Porkkanat | 101 mg | 6% |
| Kurkku | 26 mg | 2% |
| Paprika (bulgaria) | 36 mg | 2% |
Lysiini sienissä:
| Tuotteen nimi | Lysiini 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Osteri sienet | 126 mg | 8% |
| Valkoisia sieniä | 190 mg | 12% |
| Shiitake-sienet | 134 mg | 8% |