Sisällys
- TUOTTEET, JOIDEN AINEHAPON LEUKSIINI ON KORKEA SISÄLTÖ:
- Katso koko tuoteluettelo
- Leusiinipitoisuus maito- ja munatuotteissa:
- Leusiinipitoisuus lihassa, kalassa ja äyriäisissä:
- Leusiinipitoisuus viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
- Leusiinipitoisuus pähkinöissä ja siemenissä:
- Leusiinipitoisuus hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
- Leusiinipitoisuus sienissä:
Nämä taulukot on hyväksytty leusiinin 5,000 mg (5 gramma) keskimääräisen päivittäisen tarpeen mukaan. Tämä on keskimääräisen henkilön keskimääräinen luku. Urheilijoille tämä välttämättömien aminohappojen määrä voi nousta 6-15 grammaan päivässä. Sarake "Päivittäisen tarpeen prosenttiosuus" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen päivittäisen tarpeen tämän aminohapon suhteen.
TUOTTEET, JOIDEN AINEHAPON LEUKSIINI ON KORKEA SISÄLTÖ:
| Tuotteen nimi | Leusiinipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Munajauhe | 3770 mg | 75% |
| Parmesan-juustoa | 3450 mg | 69% |
| Kaviaari punainen kaviaari | 3060 mg | 61% |
| Soija (vilja) | 2750 mg | 55% |
| Maitojauhe 25% | 2445 mg | 49% |
| Juusto “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Kalmari | 1920 mg | 38% |
| Linssit (vilja) | 1890 mg | 38% |
| Juusto Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Rahka | 1850 mg | 37% |
| Sveitsiläinen juusto 50% | 1840 mg | 37% |
| Maapähkinät | 1763 mg | 35% |
| Pavut (vilja) | 1740 mg | 35% |
| Lohi | 1710 mg | 34% |
| Herneet (kuoritut) | 1650 mg | 33% |
| Grouper | 1600 mg | 32% |
| Silakka laiha | 1600 mg | 32% |
| Makrilli | 1600 mg | 32% |
| Liha (Turkki) | 1590 mg | 32% |
| Pistaasipähkinät | 1542 mg | 31% |
| Makrilli | 1540 mg | 31% |
| Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu) | 1530 mg | 31% |
| Juusto “Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
Katso koko tuoteluettelo
| Liha (naudanliha) | 1480 mg | 30% |
| cashew | 1472 mg | 29% |
| Liha (kana) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Hauki | 1400 mg | 28% |
| Fetajuusto | 1395 mg | 28% |
| Keltuainen | 1380 mg | 28% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 1343 mg | 27% |
| Liha (broilerikanat) | 1340 mg | 27% |
| Seesami | 1338 mg | 27% |
| Juusto (lehmänmaidosta) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Turska | 1300 mg | 26% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 1282 mg | 26% |
| Mantelit | 1280 mg | 26% |
| Kaveri | 1200 mg | 24% |
| Saksanpähkinä | 1170 mg | 23% |
| Liha (karitsa) | 1120 mg | 22% |
| Maissihiutaleet | 1100 mg | 22% |
| Kananmuna | 1080 mg | 22% |
| Liha (sianliha) | 1070 mg | 21% |
| hasselpähkinät | 1050 mg | 21% |
| Viiriäisen muna | 1030 mg | 21% |
| Männynsiemeniä | 991 mg | 20% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 970 mg | 19% |
| Liha (sianrasva) | 950 mg | 19% |
| Munavalkuainen | 920 mg | 18% |
| Pastaa jauhoista V / s | 820 mg | 16% |
| Mannasuurimot | 810 mg | 16% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 810 mg | 16% |
| Jauhot taustakuva | 800 mg | 16% |
| Tattarijauho | 792 mg | 16% |
| Silmälasit | 780 mg | 16% |
| Vehnäjauhot | 770 mg | 15% |
| Tattari (jauhamaton) | 750 mg | 15% |
| Ohra (vilja) | 740 mg | 15% |
| Kaura (vilja) | 720 mg | 14% |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Tattari (vilja) | 690 mg | 14% |
| Ruisjauho täysjyvä | 690 mg | 14% |
| Riisi (vilja) | 690 mg | 14% |
| Tammenterhot, kuivatut | 644 mg | 13% |
| Riisi | 620 mg | 12% |
| Ruis (vilja) | 620 mg | 12% |
| Jauhot ruista | 580 mg | 12% |
| Ohran rouheet | 510 mg | 10% |
| Ohraryynit | 490 mg | 10% |
| Jogurtti 3,2% | 450 mg | 9% |
Leusiinipitoisuus maito- ja munatuotteissa:
| Tuotteen nimi | Leusiinipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Munavalkuainen | 920 mg | 18% |
| Juusto (lehmänmaidosta) | 1300 mg | 26% |
| Keltuainen | 1380 mg | 28% |
| Jogurtti 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefiiri 3.2% | 277 mg | 6% |
| Maito 3,5% | 276 mg | 6% |
| Maitojauhe 25% | 2445 mg | 49% |
| Pehmis | 321 mg | 6% |
| Kerma 10% | 267 mg | 5% |
| Kerma 20% | 241 mg | 5% |
| Parmesan-juustoa | 3450 mg | 69% |
| Juusto “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Juusto “Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
| Fetajuusto | 1395 mg | 28% |
| Juusto Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Sveitsiläinen juusto 50% | 1840 mg | 37% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 1282 mg | 26% |
| Rahka | 1850 mg | 37% |
| Munajauhe | 3770 mg | 75% |
| Kananmuna | 1080 mg | 22% |
| Viiriäisen muna | 1030 mg | 21% |
Leusiinipitoisuus lihassa, kalassa ja äyriäisissä:
| Tuotteen nimi | Leusiinipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Lohi | 1710 mg | 34% |
| Kaviaari punainen kaviaari | 3060 mg | 61% |
| Kalmari | 1920 mg | 38% |
| Kaveri | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Liha (karitsa) | 1120 mg | 22% |
| Liha (naudanliha) | 1480 mg | 30% |
| Liha (Turkki) | 1590 mg | 32% |
| Liha (kana) | 1410 mg | 28% |
| Liha (sianrasva) | 950 mg | 19% |
| Liha (sianliha) | 1070 mg | 21% |
| Liha (broilerikanat) | 1340 mg | 27% |
| Grouper | 1600 mg | 32% |
| Silakka laiha | 1600 mg | 32% |
| Makrilli | 1600 mg | 32% |
| Makrilli | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Turska | 1300 mg | 26% |
| Hauki | 1400 mg | 28% |
Leusiinipitoisuus viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
| Tuotteen nimi | Leusiinipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Herneet (kuoritut) | 1650 mg | 33% |
| Tattari (vilja) | 690 mg | 14% |
| Tattari (jauhamaton) | 750 mg | 15% |
| Maissihiutaleet | 1100 mg | 22% |
| Mannasuurimot | 810 mg | 16% |
| Silmälasit | 780 mg | 16% |
| Ohraryynit | 490 mg | 10% |
| Vehnäjauhot | 770 mg | 15% |
| Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu) | 1530 mg | 31% |
| Riisi | 620 mg | 12% |
| Ohran rouheet | 510 mg | 10% |
| Pastaa jauhoista V / s | 820 mg | 16% |
| Tattarijauho | 792 mg | 16% |
| Jauhot taustakuva | 800 mg | 16% |
| Jauhot ruista | 580 mg | 12% |
| Ruisjauho täysjyvä | 690 mg | 14% |
| Kaura (vilja) | 720 mg | 14% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 810 mg | 16% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 970 mg | 19% |
| Riisi (vilja) | 690 mg | 14% |
| Ruis (vilja) | 620 mg | 12% |
| Soija (vilja) | 2750 mg | 55% |
| Pavut (vilja) | 1740 mg | 35% |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Linssit (vilja) | 1890 mg | 38% |
| Ohra (vilja) | 740 mg | 15% |
Leusiinipitoisuus pähkinöissä ja siemenissä:
| Tuotteen nimi | Leusiinipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Maapähkinät | 1763 mg | 35% |
| Saksanpähkinä | 1170 mg | 23% |
| Tammenterhot, kuivatut | 644 mg | 13% |
| Männynsiemeniä | 991 mg | 20% |
| cashew | 1472 mg | 29% |
| Seesami | 1338 mg | 27% |
| Mantelit | 1280 mg | 26% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 1343 mg | 27% |
| Pistaasipähkinät | 1542 mg | 31% |
| hasselpähkinät | 1050 mg | 21% |
Leusiinipitoisuus hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
| Tuotteen nimi | Leusiinipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Basilika (vihreä) | 191 mg | 4% |
| Munakoiso | 50 mg | 1% |
| Banaani | 59 mg | 1% |
| Lanttu | 38 mg | 1% |
| Kaali | 64 mg | 1% |
| Kukkakaali | 172 mg | 3% |
| Perunat | 128 mg | 3% |
| Sipuli | 50 mg | 1% |
| Porkkanat | 102 mg | 2% |
| Kurkku | 30 mg | 1% |
| Paprika (bulgaria) | 42 mg | 1% |
Leusiinipitoisuus sienissä:
| Tuotteen nimi | Leusiinipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Osteri sienet | 168 mg | 3% |
| Valkoisia sieniä | 120 mg | 2% |
| Shiitake-sienet | 189 mg | 4% |