Kuinka valmistaa ruokalaji “Mango -vohvelit”
Mango leikataan paloiksi, jauhetaan tehosekoittimessa, lisätään loput ainekset, suola ja makeutetaan maun mukaan, sekoitetaan huolellisesti ja paistetaan monitoimikoneessa.
Reseptin ainesosat “Mangovohvelit»:
- Kefiiri 300 g
- 1 muna
- maissijauho 250 g
- mango 200 g
- leivinjauhe 1 tl.
Ravintosisältö astia "Mango vohvelit" (per 100 grammaa):
kalorit: 148.3 kcal.
Oravat: 4.5 gr.
rasvat: 2 gr.
hiilihydraatit: 26.4 gr.
Annosten määrä: 6Ainesosat ja kaloripitoisuus ”Mango-vohvelit” -reseptissä
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| kefiiri 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| kananmuna | 1 pala | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ruokavalion maissijauhot | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| leivinjauhe | 1 tsp. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Yhteensä | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 palvelevat | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 grammaa | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |