AinesosatAnya Zaranik ”resepti»:
- Perunat 450 gr
- Muna 2 kappaletta
- Kanafilee 400 gr
- Sipuli 30 gr
- Tomaatti 40 g
- Bulgarialainen pippuri 50 gr
- Maito 2.5% 150 ml
Ruokalajin ”Anya Zaranik” ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 86.9 kcal.
Oravat: 9.8 gr.
rasvat: 1.8 gr.
hiilihydraatit: 7.1 gr.
Annosten määrä: 4Anya Zaranik -reseptin ainesosat ja kaloripitoisuus »
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| peruna | 450 g | 450 | 9 | 1.8 | 72.45 | 342 |
| kananmuna | 2 kpl | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| kanafilee | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| sipuli | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tomaatti (tomaatti) | 40 g | 40 | 0.44 | 0.08 | 1.48 | 8 |
| makea pippuri | 50 g | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
| maito 2.5% | 150 ml | 150 | 4.2 | 3.75 | 7.05 | 78 |
| Yhteensä | 1230 | 121.1 | 22.4 | 87.5 | 1068.3 | |
| 1 palvelevat | 308 | 30.3 | 5.6 | 21.9 | 267.1 | |
| 100 grammaa | 100 | 9.8 | 1.8 | 7.1 | 86.9 |