Kuinka tehdä munakas parsakaalista ja juustosta)) »
Sekoita kaikki ainekset ja paista pannulla kannen alla molemmin puolin
Reseptin ainesosat “Munakas parsakaalilla ja juustolla))»:
- 2 kananmunaa
- 100g keitettyä parsakaalia
- 50g raejuustoa 5%
- 20g vehnäleseitä
- 20g cheddarjuustoa ”
Ravintosisältö annoksessa ”Omeletti parsakaalilla ja juustolla)” (per 100 grammaa):
kalorit: 124.9 kcal.
Oravat: 11 gr.
rasvat: 7.4 gr.
hiilihydraatit: 3.3 gr.
Annosten määrä: 1Ainesosat ja kalorit reseptissä “Omeletti parsakaalilla ja juustolla)»
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| kananmuna | 2 kpl | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| keitetty parsakaali | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| raejuusto 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| vehnäleseet | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| Cheddar-juusto | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Yhteensä | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 palvelevat | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 grammaa | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |