Minä ja varjoni: kuinka "kesyttää" pimeä puolesi

"Tiedän kuinka Hän herää minussa. Nyrkkini puristavat tahtomattaan. Villi raivo valtaa minut. Minusta tuntuu, että oikea käteni etsii asetta. Tämä on miekka. Haluan tappaa mieheni sillä. Kyllä, haluan tappaa hänet nyt. Haluan kostaa hänelle ja viimeistellä hänet viimeiseen hengenvetoon asti! Kosto, kosto kaikesta maailmassa. Tällaisina hetkinä hän kutsuu minua pahaksi raivoksi ja lähtee kotoa.

Kerran, kun ovi pamahti hänen takanaan, juoksin peilin luo enkä tunnistanut itseäni. Vihainen, kieroutunut noita katsoi minua. Ei! Se en ole minä! Hänen ei pitäisi nähdä minua sellaisena! Halusin rikkoa peilin tuhanneksi palaseksi!" – Julia kertoo psykoterapeutilleen. Tyttö puhuu siitä, kuinka hänen psyykensä varjopuoli ilmenee. Hiljaisesta, masentuneesta naisesta, jolla on surulliset silmät, hän muuttuu yhtäkkiä tuntemattomaksi, hysteeriseksi, vihaiseksi ja täynnä vihaa.

Totta, tällä hetkellä Julia näyttää raivolta. Tämä on antiikin kreikkalainen koston jumalatar, paha ja äreä nainen. Energia, jonka tämä psyyken osa sisältää, on uskomattoman voimakasta. Aiemmin hän "murtoi läpi" vain riitelyissä vanhempiensa kanssa ja skandaaleissa miehensä kanssa. Nyt Julia oppii hyväksymään ja käyttämään sitä saavuttaakseen tavoitteensa.

Psyyken varjoosa on valtavan energian lähde. Hyväksymällä sen vapautamme voimamme ja voimme siirtää vuoria. Kuka huomasi itsessään niin välittömän muutoksen, kuten sankaritarmme?

Tapaa varjosi

Varjon käsitteen psykologiassa esitteli Carl Jung. Varjo on psyyken "väärä puoli", sen pimeä puoli. Mitä emme ole tietoisia, tukahdutamme ja kiellämme itsessämme. Tässä psyyken osassa, kuten "mustassa aukossa", alitajunta "imeutuu sisään" ja piilottaa itsekuvaan liittyviä haluja, impulsseja, muistoja ja epämiellyttäviä kokemuksia.

Tämä sisältää eläinten vaistot ja negatiiviset piirteet, joita ei ole tapana näyttää julkisesti. Vähäisyys, ahneus, kateus, itsekkyys, pahuus ja paljon muuta. ”Ei, en ole ahne, minulla ei vain ole rahaa juuri nyt. Ei, autan ihmisiä, mutta tänään olen väsynyt ja voimani ovat nollassa.

Samalla meillä on ”ihanteellinen” kuva itsestämme. "Olen kiltti, välittävä, antelias, älykäs." Tämä on psyyken kevyt osa. Jung kutsuu häntä Personaksi. Omissa ja muiden silmissä haluamme näyttää hyvältä. Tämä säilyttää eheyden ja itseluottamuksen.

Ihminen tai vaalea osa ei halua hyväksyä Varjoa - sen pimeää osaa. Jos et ystävysty psyyken "kääntöpuolen" kanssa, sen sisältö "murtuu läpi" odottamattomimmalla hetkellä ja tekee "pimeän" tekonsa.

Miksi Shadow on vaarallinen?

Et voi piiloutua pimeältä puoleltasi, et voi piiloutua. Tukahdutetut tunteet ja halut vaikuttavat suoraan käyttäytymiseen.

Esimerkkejä elämän varjoista

Natasha ei treenaa miesten kanssa. Suhteet kestävät enintään kolme kuukautta. Kyllä, ja sitä on vaikea kutsua suhteeksi. On heikkoja, infantiileja miehiä, jotka hän sitten jättää. Hänen ympäristössään ei ole vahvoja miehiä. Hän alitajuisesti "kilpailee" heidän kanssaan. Hän yrittää olla paras kaikessa mitä tekee. Sellainen on hänen Amazon-Shadow.

Anya parisuhteessa käyttäytyy kuin Lumikuningatar, kylmä ja ylimielinen. Hän katsoo alas, ei kerro miehelle tunteistaan, ensimmäinen ei koskaan kirjoita tai soita. Hän ei osoita miehelle sanalla tai eleellä, että hän pitää hänestä. Tietenkin kaikki hänen romaaninsa "jäätyvät" heti alussa. Ja hän kysyy itseltään kysymyksiä, miksi kaikki suhteet menevät yhtä lailla turhaan.

Terapeuttisen työn aikana Anya tajusi, mitä hän oli tekemässä. Hänen silmänsä loistivat lopulta kyynelistä. Mutta ensimmäiset sanat olivat: "Ei. Ei. Ei. Tämä ei ole totta! Minä en ole sellainen. Ei voi olla.»

Kyllä, varjosi hyväksyminen on vaikeaa kaikille. Mutta aikuisille on hyödyllistä olla ystäviä Varjonsa kanssa. Sitten hallitsemme tunteitamme, ajatuksiamme, tekojamme ohjaamalla tämän energian siihen, mikä on meille tärkeää.

MITEN «TEIPAAT» OMA VARJOSI?

VAIHE 1. Katso miltä se näyttää. Katso taaksepäin elämääsi ja vastaa rehellisesti kolmeen kysymykseen: "Mitä itsestäni en halua näyttää muille?", "Pelkään, että muut saavat tietää minusta?", "Mitkä ajatukset ja halut aiheuttavat minulle syyllisyyttä ja häpeää ?”. Muista tarkkailla tunteitasi koko päivän ajan. Kollegani sai ylennyksen – kateus iski. Ystävä pyysi lainaa rahaa - hän oli ahne ja kieltäytyi. Ilahduin, kun naapurit ryöstettiin. tuomitsi ylimielisesti ystävän. Varjo ilmenee tunteiden ja tunteiden kautta.

Vaihe 2. Hyväksy Shadow sellaisenaan. Tunnista kaikki varjopuolen impulssit. "Kyllä, olen nyt kateellinen." "Kyllä, haluan kostaa." "Joo, olen iloinen, että hän ei." Sinun ei tarvitse tuomita itseäsi. Hyväksy vain, että tunne on olemassa.

Vaihe 3: Etsi varjon positiivinen viesti. Varjo osoittaa aina, mikä on meille tärkeää. Tämä on otettava huomioon. Haluan kostaa - minut devalvoitiin näissä suhteissa. Kadehdin – en salli itselleni enempää. Tuomittu – haluan tulla tarpeelliseksi ja hyväksytyksi. Käyttäydyin ylimielisesti – haluan olla erityinen ja tarpeellinen. Kussakin tapauksessa Varjon viesti on ainutlaatuinen. Mutta aina on positiivinen konnotaatio. Tunteet ovat osoittimia siitä, mitä todella tarvitsemme. Kiitos varjollesi löydöistä!

Vaihe 4. Ohjaa energiaa rauhalliseen suuntaan. Kuinka voin antaa itselleni sen, mikä on minulle tärkeää? Kadehdin urakasvua – haluan kehitystä ja muutosta. Minkä korkeuden haluan? Mitä voin tehdä asialle nyt? Mitä resursseja minulla on?

Vaihe 5. Ole rohkea. Kun olet ymmärtänyt, mikä on sinulle arvokasta, aseta selkeät tavoitteet, jotka inspiroivat sinua. Ja etene niitä kohti askel askeleelta. Älä tunne syyllisyyttä ja hakkaa itseäsi. Niin paljon energiaa menee tyhjyyteen… Ole ystävä Varjon kanssa. Tämä on osa sinua. Hyväksymällä kaiken "kauheimman" itsessäsi saat voimaa. Tarkistettu.