Sisällys
”Metamorfoosi” Tracy Anderson (hipentrinen) on ainutlaatuinen kompleksi harjoituksia naisille, joiden muoto on päärynä. Jos haluat tehdä reidistä sävyisiä ja joustavia, parantaa alavartaloa ja treenata, niin tämä ohjelma on sinulle täydellinen ratkaisu.
Kuvaus ”Metamorphosis” Tracy Anderson kehon tyypille Hipcentric
Trace Anderson on kehittänyt kattavan kuntokurssin, joka on suunniteltu painonpudotukseen geneettisen kehosi tyypin mukaan. Ohjelman suuri etu on yksilöllinen lähestymistapa eri perustuslakien omistajien koulutukseen. Tämän harjoitusmenetelmän avulla voit säätää ongelma-alueita ja tehdä kehostasi täydellisen riippumatta siitä, mikä genetiikka sinulla on.
Valmentaja on luonut 4 erilaista kurssia seuraavan tyyppisille kuville: Hipentrinen, Epäkeskinen, Glutesentrinen, Omnicentrinen. Tässä artikkelissa keskitymme hypantrian koulutukseen. Jokaisen muodon ominaisuudet, jotka näet tässä havainnollistavassa kuvassa:
Kuten kuvasta voit nähdä, hypandrium sisältää tytöt, joilla on leveät lonkat, toisin sanoen "päärynät". Harjoitus Tracy Anderson "Metamorphosis" (Hipcentric) auttaa parannat koko kehoasi, mutta erityistä huomiota kiinnitetään alavartaloon. Valmentaja kehitti tehokkaita harjoituksia ainutlaatuisten menetelmiensä mukaan, jotka todella toimivat. Säännöllisellä harjoittelulla voit saavuttaa erinomaisia tuloksia.
Ohjelma on suunniteltu koko vuodelle, ja se on jaettu neljään osaan 4 päivän ajaksi. Kurssi koostuu sydän- ja voimaharjoittelusta, jonka kesto on 90 minuuttia. Teholuokat muuttuvat jatkuvasti, aerobiset - 3 kuukauden välein. Sinun täytyy tehdä 6 kertaa viikossa 1 tunti: ensin harjoittaa voimaharjoittelua, sitten sydäntä. Jos et halua tehdä päivittäin koko tunnin ajan, voit vaihtaa aerobicia ja voimaa, mutta sitten Tracy Andersonin Metamorphosis-ohjelma kestää pidempään.
Voimaharjoittelu muuttuu 10 päivän suorittamisen jälkeen (ei vain kerran kymmenessä päivässä, nimittäin kymmenen päivän teloituksen jälkeen). Näin edet säännöllisesti, eikä keholla ole aikaa tottua kuormitukseen. Sydänaktiviteettia muutetaan harvemmin, noin 3 kuukauden välein. Ohjelma soveltuu kaikentyyppiselle koulutukselle. Jos olet aloittelija, tee kaikki harjoitukset hitaammin. Tuntia varten tarvitset kevyet käsipainot (1-2 kg) ja maton lattialle (viimeisimmässä harjoituksessa Tracy Anderson käyttää palloa).
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Parannat hahmosi geneettisestä tyypistä riippuen. Tämän menetelmän tehokkuus on suurin sitkeys voit työskennellä ongelma-alueidesi kanssa.
2. Ohjelma on hyvin monipuolinen: suunnilleen kahden viikon välein löydät uuden harjoittelun. Kehollasi ei ole aikaa tottua kuormitukseen, ja siksi hyöty työllisyydestä on vielä suurempi. Lisäksi kasvava monimutkaisuus auttaa sinua edistymään koulutuksessa.
3. Kuntokurssi on suunniteltu koko vuodeksi! Sinun ei tarvitse etsiä jatkuvasti uusia ohjelmia, jotta kehosi olisi täydellinen. Ainakin 12 kuukauden ajan löydät jotain tekemistä.
4. Kuten tiedät, ruumiinpohja on itsepäinen kehon osa. Metamorphosis Tracy Anderson ipcentricille auttaa sinua tekemään reidet ja pakarat ohuet ja sävyiset. Työskentelet myös koko kehossa.
5. Valmentaja käyttää paljon alkuperäisiä harjoituksia, joiden avulla voit käyttää lihasten enimmäismäärää luokan aikana.
6. Ohjelma sisältää paitsi voimaharjoittelun ja tanssikardioharjoituksen rasvan polttamiseksi.
7. Toinen plus on korkealaatuinen video, jolla on mukava tausta ja melodinen musiikki. Tracy myös näyttää hyvältä: hänen hoikka, siinä määrin kuin hänellä on sävytetty hahmo mitä haluat pyrkiä.
8. Kurssi sisältää myös bonusharjoituksen käsien lihaksille.
Miinukset:
1. Cardio workout Tracy Anderson Metamorfoosista, ei miellytä kaikkia. Nopeasti liikkuva tanssiharjoitus, jossa on ääretön hyppy, näyttää saavuttamattomalta. Lisäksi sydän- ja verisuoniaktiivisuus on esitetty vain yhdessä variantissa, jota ei muuteta 3 kuukauden kuluessa. Jos haluat monipuolistaa aerobista liikuntaa, näkymä: 10 parasta sydänliikuntaa 30 minuutin ajan.
2. Tracy, vaikka tehokas, mutta hyvin erikoinen luokka. Katso video ennen harjoittelun aloittamista.
Tracy Andersonin (hipentrinen) metamorfoosi auttaa säätämään lantiota, kiristämään lihaksia ja eroon selluliitista. Lisäksi tällä koulutusjärjestelmällä laihdut ja parannat kehoasi yleisesti.
Katso myös:
- “Metamorfoosi” Tracy Anderson hahmotyypille omnicentrinen
- "Metamorfoosi" Tracy Anderson hahmotyypille, joka on epäkeskinen ja glutesentrinen