Seksikäs ja vahva kaloripoltto voidaan kutsua kompleksin "Kauneus 10 minuutiksi" jatkoksi. Jos sinulla on rajoitettu aika kuntoon, yritä saada kunto 10 minuutin harjoittelulla Cindy Whitmarshilta.
Kuvaus 10 minuutin harjoittelusta Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarshin harjoituskokonaisuus auttaa sinua pääsemään eroon kehon löysyydestä ja saamaan kauniin sävytetyn muodon. Ohjelma on suunniteltu tyttöjen kaikkien tärkeimpien ongelma-alueiden tutkimiseen lyhyeksi ajaksi. Suurin osa harjoituksista sisältää useita lihasryhmiä auttaa sinua harjoittelemaan mahdollisimman tehokkaasti. Vaikka et voi varata aikaa harjoittelulle, löydät aina 10 minuuttia pienelle luokalle.
Cindy seurasi ohjelmaa videokuvaa 10 minuuttia kukin:
- Booty Burn: käytä pakarat ja reidet
- Ylävartalon palovamma: harjoittele käsiä ja hartioita
- Kuusipakkausinen kalorien polttaminen: Harjoittele selän lihaksia ja paina
Oppitunneille tarvitset vain käsipainot, yhden parin. Voit aloittaa numerolla 1-1. 5 kg on optimaalinen paino aloittelijoille. Et tee niin monta toistoa kullekin lihasryhmälle, joten tulevaisuudessa voit käyttää enemmän painavia käsipainoja. Voit suorittaa jokaisen sarjan Cindy Whitmarshista 10 minuutissa päivittäin. Ja voit yhdistää kaikki 3 harjoittelua yhdessä ja tehdä 3-4 kertaa viikossa 30 minuutin ajan. On myös suositeltavaa olla unohtamatta kehosi aerobista liikuntaa.
Tämä ohjelma on ihanteellinen jatko kurssille "Kauneus 10 minuutiksi". Tässä on mielenkiintoisempaa ja haastavampaa liikuntaa, ja liikunta on nopeampaa. Sexy & Strong Calorie Burn sopii kuitenkin sekä aloittelijoille että ihmisille, joilla on keskimääräinen koulutus. Kehittyneemmille huolestuneille suosittelen sinua katsomaan monimutkaiset 10 minuutin harjoitukset Tony Hortonilta, joka tarjoaa erinomaisen kuormituksen lyhyeksi ajaksi.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Ohjelma sisältää työtä kehosi ongelmallisimmilla alueilla: käsivarret, reidet, pakarat ja vatsa.
2. Harjoittele Cindy Whitmarshin kanssa 10 minuuttia, joten sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa urheiluun. Nämä lyhyet luokat sopii jopa päivän tiukimpaan tilaan.
3. Valmentaja käyttää mielenkiintoisia harjoitusten yhdistelmiä, joissa käytetään aina useita lihasryhmiä.
4. Cindy tarjoaa erittäin laadukkaita valintaharjoituksia lehdistölle. Paljon alkuperäisiä löydöksiä, jotka auttavat sinua treenaamaan vatsalihaksia.
5. Harjoittelu pidetään riittävän nopeasti, mikä auttaa sinua polttaa ylimääräisiä kaloreita liikunnan aikana.
6. Tämä ohjelma on ihanteellinen jatko kuuluisalle kurssille "Kauneus 10 minuutiksi".
7. Luokat varten tarvitset vain yhden käsipaineparin.
Miinukset:
1. Ei tarpeeksi puhdasta aerobista ohjelmaa ylimääräiselle rasvanpoltolle. Suosittelemme, että katsot sydänharjoituksia Jillian Michaelsin kanssa.
2. Jos haluat nopeasti muodon, niin 10 minuuttia Cindy Whitmarsh - on täysin riittämätön kuorma. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on parempi liittää kolme videokehystä yhteen ja käyttää 3 minuuttia.
Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa kuntoiluun, käytä sitten 10 minuuttia. Cindy Whitmarsh vetoaa sinulle kätevästi. Vahvistat lihaksia, parannat muotoa ja teet kehostasi sopivan ja ohuen. Katso myös: Erittäin rasvaa polttava harjoitus Cindy Whitmarshin kanssa - intervalliharjoittelu laihtumiseen.