Sisällys
Väsymys
Raskausuupumusta lisää synnytys, äitiysunettomuus, herääminen imetykseen Vauva, verenvuodosta johtuva heikkous ja verenkierron hidastuminen... Lista on pitkä ja nuori äiti on usein heikko. . Tämän fyysisen väsymyksen lisäksi äiti voi tuntea olonsa erittäin väsyneeksi: se näyttää joskus merkkejä hypoglykemiasta!
Unettomuus ovat yleisiä ja tekevät nuoresta äidistä yliherkän, jopa erittäin ärtyisä!
Paino
On aivan normaalia, että 3-6 kiloa (tai enemmän!) on vielä pudotettava kotiin palattuaan : nämä ovat varoja, joita keho tuottaa imetystä varten.
Nainen tarvitsee saman ajan saada takaisin vartalonsa kuin saada lapsi : noin yhdeksän kuukautta! Noudata siis ehdottomasti kultaista sääntöä: Älä koskaan aloita ruokavaliota ennen kuin vauva on kolmen kuukauden ikäinen ja vain jos et enää imetä. Imetys kuluttaa ylimääräisiä kaloreita, lisäravinteet ovat tarpeen. Mikä ei tarkoita, että sinun täytyy antaa periksi kaikille kiusauksille…
Tiesitkö?
Edellyttäen, että se kestää vähintään 3 kuukautta, imetys on ainoa elämänjakso, jolloin keho polttaa juurtunutta reisirasvaa! Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka imettävät jopa 10 viikkoa synnytyksen jälkeen, laihtuvat keskimäärin 1 kg enemmän kuin ne, jotka lopettavat imetyksen 10 päivän jälkeen! Mikä vääntää niskaa saaduissa ideoissa…
Muutamia vinkkejä vartalosi palauttamiseen
- Syö monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, vältä ylimääräistä.
- Osaa säästää kehoasi ja löytää sopiva rytmi: nuku ja yritä saada takaisin raskauden tai Vauvan tulon aikana menetetyt unitunnit.
- Jatka määrättyjen vitamiini- ja kivennäisvalmisteiden käyttöä raskauden aikana vähintään 3 kuukauden ajan tai pidempään, jos imetät. Ne ovat välttämättömiä kehon palauttamiseksi kuntoon.
Raskaat jalat
Kehosi ei enää tarvitse toimittaa kohtullesi ja vauvalle tarvittavaa ylimääräistä verta. Ylimääräiset solut, joita ei poistettu synnytyksen aikana tai lochiassa, katoavat vähitellen palauttaen normaalin veritilavuuden. Tämä prosessi voi aiheuttaa verenpaineen lasku tai anemia raudan ja foolihapon puutteen vuoksi.
Se voi myös luoda riskin laskimoiden staasi, tromboosi (veritulpan muodostuminen laskimoon) ja laskimotulehdus.
Lopuksi kolmasosa naisista on hemorrhoidal-epidemiat, joka johtuu synnytyksen aikana tehdystä huomattavasta vaivasta. Niiden pitäisi yleensä hävitä 24 tunnin kuluessa, mutta voivat kestää jopa 10 päivää. Tämä on triviaali ongelma, älä epäröi keskustella lääkärisi kanssa!
Hyvä uutinen kuitenkin: tuskallinen vulvaariset suonikohjut jotka ovat saattaneet aiheuttaa sinulle kipua raskauden aikana, on korjattava nopeasti synnytyksen jälkeen!
Kun olet kantanut vauvan painoa yhdeksän kuukauden ajan, jalkojesi täytyy todellakin palautua…Ne palauttavat lihasvoimansa ja hyvän niveltoiminnan, kun pääset lähemmäksi alkuperäistä painoasi. Jotkut näkevät silti a (kestävä!) jalkojen painonpudotus, varsinkin pohkeessa.
Vinkkejä nuoren tyttösi jalkojen löytämiseen :
- Nosta jalkojasi istuen tai makuulla.
- Harjoittele muutama pieni hieronta päivittäin veren kiertämiseksi.
- harjoittele kävelyä päivittäin. Resepti säilytettäväksi koko elämän...
Välttää :
Riskinä on, että suonikohjut muuttuvat pysyviksi:
- Korkokengät, tiukat sukat tai lattialämmitys, mikä heikentää verenkiertoa.
- Jatkuva ylipaino.
Sinun selkäsi
Useita tunteja venytettynä venyttyneenä ja jännittyneenä kovalla pöydällä gynekologisessa asennossa ei ole kaikkein suotuisimmin vaikutusta selkään... Lisäksi ponnistelu työnnön aikana olisi voinut aiheuttaa tiettyjen nivelten tukos. coccys, kehon rungon kulmakivi, on myös saattanut liikkua ja aiheuttaa voimakasta kipua nuorille äideille.
Le epiduraalikatetrin asennuskohta voi sattua vielä muutaman päivän.
Lopuksi äkillinen painonpudotus synnytyksen aikana ja lihasten tuhlautuminen aiheuttaa a murtua tasapainoon johon selän on kohdattava ja johon vähitellen totuttava.
Lyhyesti, selkäkivuille on monia syitä, ja tällaisista mullistuksista toipuminen vie aikaa. Terapeutin apu ja kotiharjoitukset ovat epäilemättä tervetulleita…
Perineum
Perineum ulottuu häpyluusta lantion runkoon ja koostuu” kaikki lihakset ja kudokset, jotka tukevat lantion sukupuolielimiä ja virtsaelimiä : virtsarakko, virtsaputki ja peräsuole. Sen on oltava tarpeeksi joustava vaimentaa kehon liikkeitä ja tarpeeksi vahva siihen pitää elimet paikoillaan. Tätä kehon osaa ei pidä jättää huomiotta, sillä se on erittäin tärkeä koko naisen elämän ajan.
Synnytys heikentää perineumia huomattavasti ja tietyt häiriöt voivat vaikuttaa uuteen äitiin. : virtsan vuoto rasituksen aikana (yskiminen, nauraminen, aivastelu tai raskaan taakan kantaminen), epämukavuuden tunne, kaasut, veden menetys kylvyn jälkeen tai tunteen menetys sukupuoliyhteyden aikana.
Ongelmat"virtsanpidätyskyvyttömyys ja elinten laskeutuminen (prolapsi) johtuvat myös tästä perineumin heikkoudesta.
Jopa ilmeisen häiriön puuttuessa synnytyksen jälkeisen konsultaation aikana määrätyt perineaaliset kuntoutusistunnot ovat olennaisia löytää koko urogenitaalijärjestelmän hyvä toiminta… ja litteä vatsa.
Nuoren äidin iho
Raskauden aikana iho paranee huomattavasti hormonien vaikutuksesta : se on joustavampi ja paremmin kosteutettu. Tulevien äitien iho on yleensä säteilevä! Mutta synnytyksen jälkeen synnytyksen jälkeinen hormonipuutos tuottaa päinvastaisen vaikutuksen: iho kuivuu ja muuttuu sameaksi. Väsymysvaikutus lisätään, äiti näyttää usein harmaalta…
Raskausarpia
Raskauden aikana iho venyy niin paljon, että kollageeni- ja elastiinikuidut voivat repeytyä ja muodostaa rumia venytysarpia. Synnytyksen jälkeisinä viikkoina ne näkyvät erityisen hyvin: rumat purppuraiset tai punertavat juovat voivat raivata vatsaa, lantiota, reisiä ja rintoja…
Riippuen ihon laadusta ja rakenteesta, niiden täytyy haalistua viikkojen kuluessa muodostaakseen hienoja valkoisia viivoja, joka ei voi koskaan kadota kokonaan.
Pigmentaatioalueet
Raskaushormonit aiheuttavat ruskea pigmentaatio tietyillä alueilla, kuten rinnoissa ja häpyssä.
A ruskea viiva voi ilmaantua myös navasta häpyyn, se häviää yleensä kolmen kuukauden kuluttua.
Raskausnaamio tai kloasma kasvoille voi silti ilmaantua, erityisesti brunetteilla naisilla: ruskehtavat täplät otsassa, oimoissa ja poskissa. Se voi olla näkyvissä 3 kuukaudesta 1 vuoteen synnytyksen jälkeen, erityisesti pilleriä käytettäessä.
Punaiset täplät tai tähtiangioomat esiintyvät todennäköisesti myös raskauden aikana. Ne taantuvat itsestään tai ne voidaan hoitaa ihotautilääkärillä.
myyrät
Varo myyräpurkauksia! Hakeudu ihotautilääkäriin, jos huomaat uusia ilmaantuvia tai jos muodon tai värin muutoksia.
Hyvä tietää: varo aurinkoa!
Vältä altistumista auringolle ja suojaa itsesi hyvin koko näytön avulla. Kaikki nämä pigmenttialueet pahenevat jyrkästi auringonvalossa eivätkä välttämättä häviä koskaan, jos et suojaa itseäsi!
Äidin hiukset, kynnet ja hampaat
Hiukset
Synnytyksen jälkeen raskaushormonien suotuisa vaikutus lakkaa ja hiukset lähtevät näyttävästi! Älä panikoi, nämä menetykset pienenevät vähitellen, mutta ne voivat alkaa uudelleen vieroituksen jälkeen tai sekaimetyksen alkaessa.
Muutamia vinkkejä kauniiden hiusten löytämiseen…
Vähennä kahvin ja alkoholin kulutusta, joilla on haitallinen vaikutus B-vitamiiniin, joka on välttämätön ylpeille hiuksille…
Tuuleta hiuksiasi! Anna niiden kuivua ilmassa ja harjaa ne hyvin aamuin illoin, jotta veri kiertää päänahan alla.
Kynnet
Kynnet ovat usein hauraita ja hauraita synnytyksen jälkeen. Myös pieniä valkoisia viivoja voi esiintyä. Ne ovat merkki mineraalisuolojen puutteesta.
Hampaat
Älä huoli, sanonta "yksi hammas, yksi raskaus" ei ole enää muodissa tänään… Mutta äitien hampaat joutuvat kuitenkin koetukselle raskauden aikana : hormonit aiheuttavat ikenien tulehdus, joista tulee joskus erittäin tuskallisia.
Lisäksi raskauden aikana monopolisoidut kalsiumvarannot eivät ole täysin palautuneet synnytyksen jälkeen, mikä voi aiheuttaa toistuva karies.
Muistaa :
Noudata erittäin tiukkaa suuhygieniaa. Harjaus kaikkien aterioiden jälkeen ja suuvedet ovat välttämättömiä tarjota kalsiumia ja kivennäissuoloja ja ylläpitää hyviä hampaita.
Jos verenvuoto jatkuu, hakeudu nopeasti hammaslääkäriin ne eivät ole pakollinen kulku synnytyksen jälkeen...
Heti kun sinulla on rohkeutta, varaa aika hammaslääkärille hilseilyä varten, sitten kerrosten palauttamisen jälkeen poistaaksesi periodontaaliset taskut.