Akupunktio. Kymmenen kontrolloidun kliinisen tutkimuksen tulosten meta-analyysi osoittaa, että akupunktio lievittää krooninen kipu cou⁸tehokkaammin kuin lumelääkehoito. Akupunktion myönteiset vaikutukset on havaittu lähinnä lyhyellä aikavälillä. Siksi ei tiedetä, jatkuvatko nämä vaikutukset ajan mittaan. Lisäksi meta-analyysin laatijoiden mukaan tutkimusten metodologinen laatu on melko heikko.

 Kiropraktiikka. Kohdunkaulan manipuloinnin vaikutuksista on julkaistu lukuisia tutkimuksia. Mobilisaatio (lempeä liike) ja kohdunkaulan manipulaatiot vähentäisivät kipua ja toimintahäiriötä⁹. Tieteellisen kirjallisuuden katsausten tekijöiden mukaan tutkimusten laadun puute ei kuitenkaan salli varmaa päätelmää kiropraktiikan tehokkuudesta kipu kohdunkaulan^10-13 . Huomaa, että kiropraktiikan lähestymistapa sisältää neuvoja ergonomiasta ja asennosta sekä säännöllisesti harjoituksia ongelman ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

 Osteopatia . Jotkut tutkimukset osoittavat, että osteopatia lievittää eri alkuperää olevaa akuuttia tai kroonista kipua^14-21 . Esimerkiksi satunnaistettu kliininen tutkimus, joka suoritettiin 58 potilaalla, joilla oli niskakipua alle kolme viikkoa, osoittaa, että tämä lähestymistapa voisi olla yhtä tehokas kuin kipulääke, jonka tiedetään hoitavan akuuttia tuki- ja liikuntaelimistön kipua.²⁰. Muut tutkimukset osoittavat, että osteopatia voi lievittää päänsärkyä²¹sekä niska- ja selkäkipu¹⁶. Näiden tulosten validoimiseksi on kuitenkin suoritettava tarkempia ja suurempia tutkimuksia.

 Hierontaterapia. Tähän mennessä tehdyt tutkimukset eivät tue johtopäätöksiä hierontahoidon tehokkuudesta kroonisen niskakivun lievittämisessä.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Saksan komissio E on hyväksynyt arnikan ulkoisen käytön muun muassa lihas- ja nivelsairauksien hoidossa. ESCOP tunnustaa myös, että arnica lievittää tehokkaasti nyrjähdyksen tai reuman aiheuttamaa kipua.

Annostus

Tutustu Arnica -tiedostoomme.

 Harpagojuurta (Harpagophytum makuuasennossa). Saksan komissio E hyväksyy paholaisen kynsijuuren käytön sisäisesti liikuntaelimistön (luusto, lihakset ja nivelet) rappeuttavien häiriöiden hoidossa. ESCOP tunnustaa myös sen tehokkuuden nivelrikkoon liittyvän kivun hoidossa. Useat kliiniset tutkimukset osoittavat, että tämän kasvin uutteet lievittävät nivelrikkoon ja selkäkipuun liittyvää kipua (katso Devil's Claw -tiedot). Tutkimuksia ei kuitenkaan ole tehty potilailla, joilla on niskakipu. Paholaisen kynsien uskotaan vähentävän tulehdukseen liittyvien aineiden tuotantoa.

Annostus

Ota 3-6 g päivässä Devil's Claw -juuritabletteja tai -kapseleita ruoan kanssa. Voimme myös käyttää paholaisen kynsiä standardoiduna uutteena: ota sitten 600 mg - 1 mg uutetta päivässä syömisen aikana.

Huomautuksia

-Paholaisen kynsi esiintyy enimmäkseen juurijauhekapseleiden tai tablettien muodossa, yleensä standardoituna 3% gluko-iridoideihin tai 1,2%-2% harpagosidiin.

- On suositeltavaa noudattaa tätä hoitoa vähintään kaksi tai kolme kuukautta, jotta sen vaikutukset voidaan hyödyntää täysimääräisesti.

 Piparminttu eteerinen öljy (Mentha x piperita). Komissio E, Maailman terveysjärjestö ja ESCOP tunnustavat, että piparmintun eteerisellä öljyllä on useita terapeuttisia vaikutuksia. Ulkoisesti otettuna se auttaa lievittämään lihaskipua, neuralgiaa (sijaitsee hermon varrella) tai reumaa.

Annostus

Hiero vaurioitunut osa jollakin seuraavista valmisteista:

- 2 tai 3 tippaa eteeristä öljyä, puhdasta tai kasviöljyyn laimennettua;

- kerma, öljy tai voide, joka sisältää 5–20% eteeristä öljyä;

- tinktuura, joka sisältää 5–10% eteeristä öljyä.

Toista tarvittaessa.

 Mäkikuisman öljy (Hypericum perforatum). Komissio E tunnustaa mäkikuismaöljyn tehokkuuden ulkoisesti käytettäessä lihaskivun hoidossa. Tieteelliset tutkimukset eivät kuitenkaan ole vahvistaneet tämän perinteisen käytön hyötyjä.

Annostus

Käytä kaupasta ostettua mäkikuisman öljyä tai jauhaa mäkikuisman kukkia kasviöljyssä (katso mäkikuisma-arkkia lääkekasvien osassa).

 Valkoinen paju (valkosalava). Valkoisen pajun kuori sisältää salisiinia, molekyyliä, joka on asetyylisalisyylihapon (Aspirin®) alkuperä. Sillä on kipulääke (joka vähentää tai poistaa kipua) ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Komissio E ja ESCOP tunnustavat pajunkuoren tehokkuuden niskakipu aiheuttama nivelrikko tai reumasairaus.

Annostus

Tutustu White Willow -tiedostoomme.

 Somaattinen koulutus. Somaattinen koulutus yhdistää useita lähestymistapoja, joilla pyritään parantamaan kehon tietoisuutta ja helpottamaan liikkumista. Jotkut yhdistykset suosittelevat sitä kroonisen kivun lievittämiseen: käytännössä tällä lähestymistavalla on fyysisiä ja psyykkisiä etuja.²⁵. Somaattista koulutusta voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevästi. Se auttaa erityisesti paremmassa asennossa ja helpottaa hengitystä. Holistinen voimistelu D^re Ehrenfried, Alexander -tekniikka ja Feldenkrais ovat joitakin lähestymistapoja somaattiseen koulutukseen. Lisätietoja saat Somatic Education -lehdestämme.

 Rentoutumista ja rentoutumista. Syvä hengitys tai progressiivinen rentoutuminen vapauttavat paljon lihasjännitystä²⁴. Katso Rentoutumisvastaus -sivumme.

Tutustu myös nivelrikko- ja kroonista kipua koskevaan tiedostoomme: Kun meillä on kipua koko ajan…