Lisäävätkö unihäiriöt mahdollisuuksiasi sairastua? Kyllä, unen puute voi vaikuttaa immuunijärjestelmääsi. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka eivät nuku tarpeeksi, ovat alttiimpia viruksille, kuten flunssalle. Unen puute voi myös vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti paranet, jos sairastut.
Unen aikana immuunijärjestelmäsi vapauttaa proteiineja, joita kutsutaan sytokiineiksi. Nämä aineet ovat välttämättömiä infektioiden, tulehduksien ja stressin torjunnassa. Sytokiinien lisääntyminen tapahtuu syvän unen aikana. Lisäksi kehon muut suojaavat resurssit ehtyvät univajeen aikana. Joten kehosi tarvitsee unta taistellakseen tartuntatauteja vastaan.
Kuinka monta tuntia unta tarvitset tukeaksesi immuunijärjestelmääsi? Optimaalinen unen määrä useimmille aikuisille on seitsemästä kahdeksaan tuntia yössä. Koululaiset ja teini-ikäiset tarvitsevat vähintään yhdeksän tuntia unta yössä.
Mutta ole varovainen, liiallisesta unesta ei aina ole hyötyä. Aikuisille, jotka nukkuvat yli yhdeksän tai kymmenen, tämä on täynnä painonnousua, sydänongelmia, aivohalvausta, unihäiriöitä, masennusta ja muita terveysongelmia.