Sisällys
Joskus haluat irtautua kotisi hälinästä ja omistaa aikaa vain itsellesi, mutta läheiset vaativat jatkuvaa huomiota. Miksi näin tapahtuu ja kuinka varata henkilökohtaista aikaa loukkaamatta toistensa etuja, sanoo kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Anna Vladimirova.
Pitääkö sinun tavata ystäviä, mennä tanssitunnille tai vain mennä ulos yksin, tarvitseeko sinun joko löytää hyvä syy tai kestää niin surullisia katseita, että jäät mieluummin kotiin? "He haluavat kaiken vapaa-aikansa olevan kanssani", näyttää siltä, mikä voisi olla parempaa? Ihmiset, joita rakastat, tarvitsevat sinua! Mutta jokainen meistä tarvitsee henkilökohtaista tilaa ja aikaa itselleen.
Opetan naisten taolaisia käytäntöjä. Tytöt odottavat innolla uusia seminaareja. Mutta usein kotona he suhtautuvat harrastukseensa paheksuvasti: "olisi parempi, jos jäisit meille..." Päätöksen tekeminen on vaikeaa: toisaalta mielenkiintoista toimintaa, toisaalta sinua tarvitseva perhe. Aloin etsiä syytä tähän epätasapainoon: luokkiin tarvitset vain 2-3 tuntia illalla. Loppupäivän äiti on kotona (mutta he kaipaavat eivätkä anna edes niitä, jotka viettävät koko päivän perheessä), huomenna - myös sinun kanssasi. Ja ylihuomenna. Empiirisesti löysimme "pahan juuren". Tilanne, jossa koko perhe on niin innokas äitiysasioista, osoittaa, että perhe kaipaa häntä. Heiltä puuttuu hänen huomionsa, hellyytensä, energiansa.
Kerron teille tämän energiakriisin syistä ja kuinka se voidaan poistaa. Voisiko tämä olla sinunkin tilanteesi?
Energiakriisin syyt
Energian puute
Elämme kaikki "energiakriisin" tilassa: ruoan laatu, ekologia, unettomuus, stressistä puhumattakaan. Loman aikana, kun voimat saapuvat, haluamme leikkiä lapsen kanssa, ja suhde aviomieheen kirkastuu. Jos voimaa ei ole, niin riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa nainen viettää perheensä kanssa, hän ei riitä heille - koska hän ei pysty jakamaan lämpöä ja iloa. Ja perhe odottaa ja pyytää: anna se, jonka kanssa se on kiinnostavaa. Ja äitien pitäisi voiman saamiseksi käydä hieronnassa tai joogaamassa – mutta ei voi, koska perhe ei salli. Noidankehä!
epätäydellinen huomio
Tämä on toinen yleinen syy, joka liittyy suurelta osin ensimmäiseen. Lapsi (ja aviomies) tarvitsee yhteistä laatuaikaa – sille on ominaista jakamaton, valoisa, kiinnostunut huomio, jota annat hänelle.
Äiti ja lapsi viettävät koko päivän yhdessä, mutta kumpikin huolehtii omista asioistaan, eikä täydellistä kontaktia synny.
Joissakin perheissä tilanne on seuraava: kaikki voimat kuluu ruoanlaittoon, kävelyyn (lapsi kävelee, äiti ratkaisee asioita puhelimessa), siivoamiseen, samanaikaiseen oppituntien tarkistamiseen ja postin katseluun. Huomio on jaettu useisiin tehtäviin kerralla: näyttää siltä, että äiti ja lapsi viettävät koko päivän yhdessä, mutta jokainen on kiireinen oman yrityksensä kanssa, eikä täysimittaista kontaktia ole. Ja jos lapselta on riistetty äidin huomio koko päivän ja iltaan mennessä häneltä viedään viimeinen, on syytä olla järkyttynyt: hän toivoi viettävänsä aikaa vain hänen kanssaan.
Tämä tilanne liittyy ensimmäiseen: huomio hajoaa useisiin asioihin (mitä pitää tehdä, kun on aikaa) saman täydellisen voimanpuutteen taustalla. Lisäksi riippuvuutemme älypuhelimista.
ratkaisu
Mitä tehdä, jotta perhe päästäisi meidät mielellään iltaisin/iltapäivisin/aamuisin ja tapaa mielellään urheilun tai kavereiden tapaamisen jälkeen?
1. Kerää energiaa
Naispuolisten taolaisten käytäntöjen puitteissa on monia harjoituksia, joilla pyritään keräämään elinvoimaa ja palauttamaan energiansävy. Helpoin tapa aloittaa on helppo kolmen minuutin meditaatio. Heti kun mieli tyyntyy, huomio tuodaan kehoon ja hengitys säädellään, tavallinen jännitys väistyy ja sitä pitäneet voimat vapautuvat.
Istu suorassa, selkä suorana, alaselkä ja vatsa rentoina. Voit istua tyynyillä tai tuolilla. Aseta kätesi alavatsalle ja hengitä ikään kuin hengität kämmenen alla. Huomaa: pallea on rento, hengitys virtaa alas helposti ja tasaisesti. Älä nopeutta tai hidasta hengitystä, anna sen virrata luonnollisessa rytmissä.
Sano itsellesi: Teen tämän saadakseni energiaa jakaakseni rakkaideni kanssa.
Laske hengityksesi; Keskity varovasti mutta varmasti jokaiseen, joka virtaa kämmenen alla. Aloita harjoittelu kolmesta minuutista: ennen kuin istut alas, aseta herätys kolmeksi minuutiksi ja heti kun hän antaa signaalin, lopeta. Vaikka haluat jatkaa. Jätä tämä "nälkä" huomiseen, koska onnistuneen meditaation salaisuus ei ole sen kestossa, vaan säännöllisyydessä. Viikon kuluttua voit pidentää kestoa 1 minuutilla. Sitten - yksi lisää.
Viimeisimmän tieteellisen tutkimuksen mukaan aivojen nuorentamiseksi, lisäenergian saamiseksi ja tunteiden tasapainottamiseksi sinun on meditoitava 12 minuuttia päivässä. Aloita kolmesta ja siirry siihen numeroon asti.
2. Omista harjoituksesi perheelle
Yksi saalis on: jos sukulaisemme kaipaavat meitä, myös päivittäisestä meditaatiosta voi tulla kompastuskivi. Joten kun istut alas meditoimaan tai lähdet urheiluun tai perustat uuden yrityksen, sano itsellesi: Teen tämän saadakseni energiaa jakaakseni rakkaideni kanssa. Siksi omistamme opinnot heille. Ja – en tiedä miten tai miksi – mutta se toimii! Rakkaat eivät tietenkään tiedä, mitä sanomme itsellemme – mutta jollain tasolla tämä omistautuminen tuntuu. Ja usko minua, sinun on helpompi jakaa henkilökohtaista aikaa.
3. Vietä laatuaikaa perheesi kanssa
Muista, läheiset ovat tärkeämpiä kuin 20 minuuttia vain kanssamme (ilman puhelinta, televisiota) kuin kolme tuntia kävelyä puistossa, jossa jokainen on omillaan. Varaa 20 minuuttia päivässä leikkimiseen lapsesi kanssa – älä katso oppitunteja, katso sarjakuvaa yhdessä, vaan mielenkiintoiseen, jännittävään yhteiseen toimintaan. Ja usko minua, suhteenne tulee muuttumaan radikaalisti!
Länsimaisessa mytologiassa on ajatus energiavampyyreistä - ihmisistä, jotka voivat viedä voimamme ruokkiakseen itseämme. Ehdotan, että poistan tämän ajatuksen päässäni kestämättömänä. Sitä, joka jakaa voimansa, lämpönsä, ilonsa, rakkautensa, ei voida ryöstää: hän antaa rakkailleen, ja he vastaavat satakertaisesti. Vastauksena vilpittömään rakkauteen saamme entistä enemmän energiaa.