Selvitämme yhdessä ELEMENTAREE -yrityksen asiantuntijoiden kanssa, kuinka paljon vettä sinun todella täytyy juoda, ja pohditaan yleisimpiä myyttejä vedestä.
Myytti № 1… Sinun täytyy juoda 8 lasillista vettä päivässä
Tämä on suosituin myytti vedestä, itse asiassa nesteen saanti on yksilöllistä ja riippuu monista tekijöistä: ikä, paino, aktiivisuusaste, ilman lämpötila. Saatu nesteen määrä lasketaan kaavan mukaan 30–40 ml vettä 1 kg painokiloa kohti päivässä. Lisäksi laskutoimituksen ei pitäisi perustua todelliseen painoon vaan normaaliin painoindeksiin (painoindeksi). Eli ylipainoisten ei tarvitse juoda enemmän vettä. Amerikkalaisten lääkäreiden uusimpien suositusten mukaan keskipainoisen miehen pitäisi saada 2,9 litraa vettä ja naisen - 2,2 litraa.
Myytti № 2… Vain puhdas vesi laskee
Kaikki päivässä vastaanotettu neste otetaan huomioon, eikä vain juomien (myös alkoholijuomien) koostumuksessa, vaan myös tuotteissa (erityisesti keitot, mehukkaat vihannekset ja hedelmät ja jopa liha sisältää vettä). Kulutamme noin 50-80% päivittäisestä arvosta ilmaisen nesteen muodossa, loput tulee ruoasta.
Myytti № 3… Pullotettu vesi on terveellisempää
Pullotettu vesi on usein väärennettyä tai tuotettu tekniikan vastaisesti, ja siksi se osoittautuu laadultaan huonommaksi kuin tavallinen vesijohtovesi. Lisäksi muovi, josta pullot valmistetaan, vapauttaa myrkkyjä veteen, erityisesti korkeissa lämpötiloissa ja suorassa auringonvalossa. Ei ole suositeltavaa juoda tislattua vettä jatkuvasti - tämä vesi on täysin puhdistettu kaikista epäpuhtauksista, myös hyödyllisistä. Jos juot tätä vettä säännöllisesti, keho ei saa tärkeitä mineraaleja.
Myytti № 4… Vesi auttaa laihduttamaan
Joskus sekoitamme nälän ja janon ja luulemme olevani nälkäisiä, kun keho todellakin ilmoittaa lievästä nestehukasta. Tällaisessa tilanteessa sinun täytyy todella juoda lasillinen vettä, ja jos nälkä väheni, se oli todennäköisesti väärä. Tässä tapauksessa vesi suojaa sinua ylimääräisiltä kaloreilta. Toinen tapa, jolla vesi voi auttaa laihduttamisessa, on juoda vettä korkeakaloristen juomien, kuten kolan, mehun tai alkoholin, sijasta. Näin yksinkertaisesti vähennät kokonaiskaloreitasi.