Se näyttää sinusta oudolta, mutta monet ihmiset eivät tiedä kuinka hengittää. Mutta hengitys on tärkeä osa elämää, luultavasti tärkein (jos olet jo tehnyt valinnan sokerin luopumisen puolesta). Yllättäen hidastamalla hengitystäsi, liikkumalla luonnollisen elämänrytmin mukaan avaat itsellesi uusia näköaloja.
Miksi hengitämme?
Hengitetyn ilman mukana happi pääsee kehoon, mikä on ihmiselle elintärkeää, ja myös myrkkyjä tulee ulos.
Hapen tärkeä rooli
Happi on ihmiselle tärkeä ravintoaine. Se varmistaa aivojen, hermoston, sisäisten rauhasten ja elinten toiminnan.
Aivojen toiminnalle: Tärkein hapen kuluttaja on aivot. Happinälkä aiheuttaa henkistä letargiaa, negatiivisia ajatuksia, masennusta ja jopa näkö- ja kuulovaurioita.
Kehon terveydelle: hapenpuute vaikuttaa kaikkiin kehon osiin. Hapenpuutetta pidettiin pitkään syövän pääasiallisena syynä. Tutkijat tulivat tähän johtopäätökseen vuonna 1947 Saksassa, kun tutkimukset osoittivat terveiden solujen muuttumisen syöpäsoluiksi. Myös hapenpuutteen ja sydänsairauksien ja aivohalvauksen välillä on havaittu yhteys. Baylorin yliopistossa Yhdysvalloissa tehty tutkimus on osoittanut, että on mahdollista parantaa apinoiden valtimotautia toimittamalla happea sairaille valtimoille.
terveyden ja nuoruuden pääsalaisuus on puhdas verenkierto. Tehokkain tapa puhdistaa verta on ottaa lisäannoksia happea. Se hyödyttää myös sisäelimiä ja tekee mielen selväksi.
Kehon kemiallinen energiavaraus on aine nimeltä adenosiinitrifosfaatti (ATP). Jos sen tuotanto häiriintyy, seurauksena voi olla väsymys, sairaus ja ennenaikainen ikääntyminen. Happi on erittäin tärkeä ATP:n tuotannossa. Syvän hengityksen kautta hapen saanti ja ATP:n määrä lisääntyvät,
Kiinnitä nyt huomiota hengityksesi
Onko se pinnallista? Onko se usein?
Kun kehomme ei saa tarpeeksi happea eikä poista jätehiilidioksidia, keho alkaa kärsiä hapen nälästä ja on myrkkyjen täynnä. Jokainen solu tarvitsee happea, ja yleinen terveytemme riippuu näistä soluista.
Monet meistä hengittävät suu auki. Voit itse katsella ihmisiä ja nähdä kuinka monella on suunsa auki koko ajan. Suun kautta hengittäminen vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhasen toimintaan ja estää lasten kehitystä. Tämä avaa suotuisan tien bakteereille päästä kehoon. Loppujen lopuksi vain nenässä on suojamekanismit haitallisia ilman epäpuhtauksia ja sen lämpenemistä kylmässä vastaan.
On selvää, että meidän on hengitettävä syvään ja hitaasti ja nenän kautta. Mitä positiivista tulosta tästä tottumuksesta voidaan odottaa?
10 syvän hengityksen etua
1. Veri on rikastunut keuhkojen lisääntyneen happipitoisuuden vuoksi. Se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
2. Elimet, kuten vatsa, saavat enemmän happea ja toimivat tehokkaammin. Ruoansulatus paranee myös siksi, että ruoka on lisäksi kyllästetty hapella.
3. Parantaa aivojen, selkäytimen ja hermokeskusten tilaa. Yleensä kehon tila paranee, koska hermosto on yhteydessä kaikkiin kehon osiin.
4. Oikealla hengityksellä iho tasoittuu, hienot rypyt katoavat.
5. Pallean liike syvän hengityksen aikana hieroo vatsan elimiä – mahaa, ohutsuoletta, maksaa ja haimaa. Siellä on myös sydänhieronta, joka stimuloi verenkiertoa kaikissa elimissä.
6. Joogien syvä, hidas hengitys vähentää sydämen kuormitusta, antaa sille voimaa ja pidentää ikää. Se auttaa myös alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Miksi?
Ensinnäkin syvä hengitys saa keuhkot toimimaan tehokkaammin lisäämällä hapen määrää veressä. Siksi kuorma poistuu sydämeltä.
Toiseksi syvä hengitys johtaa suurempaan paineen laskuun keuhkoissa, verenkierto lisääntyy ja sydän lepää.
7. Jos paino on ylipainoinen, ylimääräinen happi polttaa ylimääräistä rasvaa. Jos paino on riittämätön, happi ravitsee nälkäisiä kudoksia ja rauhasia. Toisin sanoen joogahengitys on tie ihannepainoon.
8. Hidas, syvä rytminen hengitys aiheuttaa parasympaattisen hermoston refleksistimulaatiota, mikä johtaa sydämen sykkeen laskuun ja lihasten rentoutumiseen ja normalisoi aivojen toimintaa vähentäen liiallista ahdistustasoa.
9. Keuhkojen vahvuus kehittyy, ja tämä on hyvä vakuutus hengityselinsairauksia vastaan.
10. Keuhkojen ja rintakehän elastisuuden lisääminen lisää kykyä päivittäiseen hengitykseen, ei vain hengitysharjoitusten aikana. Ja siksi sen hyöty kestää myös yötä päivää.