Nadeau® -tekniikka on lempeän voimistelun muoto, jolle on tunnusomaista sen yksinkertaisuus ja kokonaisvaltainen luonne. Tältä sivulta löydät tämän käytännön yksityiskohtaisemmin, sen pääperiaatteet, sen historian, sen edut, kuinka istunto tapahtuu, kuka sitä harrastaa, kuinka kouluttaa ja lopuksi vasta -aiheet.

Nadeau®-tekniikka on yksi kehon lähestymistavoista, joilla pyritään edistämään yleistä hyvinvointia fyysisten harjoitusten avulla. Tämä lempeä voimistelu perustuu kolmen harjoituksen toistamiseen: lantion pyöriminen (koko ylävartalo pyörii lantiolla), täysi aalto (joka voi saada sinut ajattelemaan vatsatanssia) ja uinti (ikään kuin uisit) pysyvä ryömi). Harjoittajat haluavat sanoa, että 20 minuutissa kaikki kehon osat, hiuksia, kynsiä ja hampaita lukuun ottamatta, käynnistyvät. Katso kolmen harjoituksen esittely kiinnostavista sivustoista.

Tärkeimmät periaatteet

Nadeau® -tekniikka perustuu 3 perusperiaatteeseen:

Suuri yksinkertaisuus: tämä tekniikka sisältää vain 3 harjoitusta. Jokainen niistä koostuu joukosta suhteellisen yksinkertaisia ​​liikkeitä. Laitteita ei tarvita, koska harjoitukset suoritetaan seisten.

Huolellinen vaikutus koko kehoon: Nadeau -tekniikka pyrkii liikuttamaan ja löysäämään kaikkia kehon osia päästä varpaisiin. Mutta ennen kaikkea siinä korostetaan erityisesti sisäelinten (sydän, keuhkot, haima, vatsa, maksa, suolet) epäsuoraa "hierontaa".

Kertaus : vaikka liikkeet ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja suorittaa, niiden toistaminen useaan kertaan kaikissa istunnoissa olisi erityisen hyödyllistä. Lopuksi sisustusasennossa kaikki harjoitukset suoritetaan antamalla suuri paikka hengitykselle. Niitä ehdotetaan harjoitettavan päivittäin noin kaksikymmentä minuuttia.

Hellä voimistelu, kaikille

Jotta pysyt kunnossa, on tärkeää valita makuusi, fyysistä kuntoasi ja elämäntapaa vastaava aktiviteetti. Nadeau -tekniikka sopii niille, joilla on vähän aikaa tai jotka eivät halua matkustaa tekemään jotain. Se voidaan myös sovittaa pyörätuolilla oleville tai niille, joilla on vaikeuksia tehdä seisontaharjoituksia. Se on lempeä voimistelu, jonka avulla kuka tahansa fyysisestä kunnostaan ​​riippumatta voi ryhtyä toimiin ilman hengityksen loppumista ja hikoilematta liikaa. Fyysisen tilansa kehityksestä riippuen yksilö voi lisätä liikkeen kestoa, nopeutta ja vaihteluväliä. Tämä tekniikka sopii siis kaikille, mutta on erityisen suosittu 40-65 -vuotiaiden keskuudessa.

Nadeau -tekniikan oletettuja vaikutuksia ei ole vielä tutkittu tieteellisesti. Kuitenkin ne, jotka harjoittavat sitä, raportoivat eduista. Tämä tekniikka mahdollistaa siis:

Tiettyjen kipujen poistamiseksi

Se vähentäisi selkä- ja päänsärkyä.

Parantaa joustavuutta

Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan selkärangan joustavuutta ja palauttamaan paremman liikkuvuuden.

Vahvistaa fyysistä hyvinvointia

Tämä tekniikka tuo lisää energiaa, voimaa ja fyysistä sävyä. Sarja istuntoja voisi myös parantaa ryhtiä ja vahvistaa kaikkia kehon lihaksia.

Nadeau -tekniikka voisi myös auttaa lievittämään kaikenlaisia ​​terveysongelmia: iho- ja silmäsairauksia, nivelrikkoa, osteoporoosia, unettomuutta, fibromyalgiaa, liikalihavuutta, sydän- ja verisuonitauteja jne. Tieteelliset tutkimukset eivät kuitenkaan ole vahvistaneet mitään näistä vaikutuksista. Siksi on vaikea tietää, kuinka paljon väitetyt tulokset johtuisivat nimenomaan Nadeau -tekniikasta tai yksinkertaisesta päivittäisestä harjoittelusta. Yksi asia on varma, kuten kaikki säännöllisesti harjoitellut voimistelut, Nadeau-tekniikka voi edistää hyvinvointia ja terveyttä.

Asiantuntija

Vain Colette Maher Centerin (katso kiinnostavat sivustot) akkreditoimat opettajat voivat käyttää Technical Nadeau -merkintää. Jos haluat löytää opettajia alueeltasi tai tarkistaa heidän akkreditointinsa, ota yhteyttä keskukseen.

Istunnon kulku

Voit oppia Nadeau -tekniikasta kirjojen ja videoiden kautta (katso Kirjat jne.). Luokat, useimmiten ryhmissä, tarjotaan säännöllisesti virkistyskeskuksissa, yhteisöjärjestöissä ja asuinkeskuksissa. Koko kurssi koostuu kymmenestä tapaamisesta. On myös mahdollista ottaa yksityistunteja kotona sekä kursseja työpaikalla.

Ryhdy Nadeau -tekniikan harjoittajaksi

Koulutusta tarjotaan Quebecissä, New Brunswickissa, Espanjassa ja Ranskassa (katso Center Colette Maher -sivusto kiinnostavista sivustoista).

Nadeau -tekniikan vasta -aiheet

Nadeau -tekniikan harjoittajat neuvovat kaikkia ihmisiä, joilla on merkittävä terveysongelma, etenemään hitaasti ja kuuntelemaan kehoaan rajojensa kunnioittamiseksi.

Nadeau -tekniikan loi vuonna 1972 Henri Nadeau, Quebecer Beaucesta. Sydäninfarktin jälkeen hän hylkää lääkärien neuvot, mutta he kuitenkin suosittelevat sydänleikkausta mahdollisimman pian. Sen sijaan hän alkoi harjoitella baladin ja tiettyjen urheilulajien innoittamana. Hän jatkaa normaalia elämää ja jopa luopuu lääkkeistä.

Henri Nadeau täydentää tekniikkaansa ja jakaa sen monien ympärillään olevien ihmisten kanssa. 1980 -luvun alussa hän tapasi joogaopettajan Colette Maherin. Hän on vaikuttunut tästä uudesta lähestymistavasta ja saavutetuista tuloksista.

Colette Maher pyrkii siksi jäsentämään sitä enemmän. Tekijän suostumuksella sillä on sittemmin Technique Nadeaun rekisteröity tavaramerkki. Nykyään se kouluttaa edelleen tekniikan opettajia erityisesti Quebecissä, mutta myös Euroopassa, erityisesti Ranskassa ja Espanjassa. Henri Nadeau kuoli 1995 -vuotiaana vuonna 82.