Ravitsemus liikalihavuuteen

Terveelliset ruoat liikalihavuuteen

Pääasiallisia liikalihavuuden hoitomenetelmiä ovat terapeuttiset harjoitukset ja ruokavalio. Ravitsemusterapeutit ja endokrinologit suosittelevat ruokavalion laatimista siten, että ruoka sisältää vitamiineja, proteiineja, kivennäissuoloja ja hiilihydraatteja. Ja luonto on luonut ihmeen – tuotteet, jotka sisältävät biologisesti aktiivisia komplekseja ja hyödyllisiä aineita, jotka ovat niin välttämättömiä ihmiskehon hyvän toiminnan kannalta:

• Kala Jos syöt sitä, voit vähentää veren korkean kolesterolitason riskiä. Kalan ruoka- ja kulinaariset ominaisuudet eivät ole huonompia kuin liha. Se sisältää runsaasti ravinteita, proteiineja, rasvoja, uuteaineita ja mineraaleja.
• Omenat sisältävät 12 ryhmän B, E, C, P vitamiinia, foolihappoa ja karoteenia, kaliumia, fosforia, natriumia, magnesiumia, jodia, rautaa, fruktoosia, glukoosia, sakkaroosia, pektiiniä ja ravintokuitua. Tämä hedelmä puhdistaa täydellisesti toksiinien kehon, alentaa kolesterolia ja auttaa torjumaan liikalihavuutta.
• Tällainen leipä sisältää vitamiineja, kuituja ja mineraaleja, jotka auttavat vähentämään veren kolesterolitasoa, verenpainetta, stimuloivat ruoansulatusta ja nopeuttavat aineenvaihduntaa.
• Se sisältää runsaasti karoteenia, vitamiineja B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kaliumia, kalsiumia, rautaa, jodia, fosforia, kobolttia, entsyymejä, fruktoosia, glukoosia, lesitiiniä, aminohappoja, proteiineja ja tärkkelys. Porkkanat estävät kasvainten kehittymistä ja parantavat veren muodostumista.
• Kurpitsa Se on ihanteellinen ruokavalioon. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kurpitsan sisällyttämistä ruokavalioon lihavuuden hoidossa, koska siinä on rautaa, luonnollisia antioksidantteja, C-, B-, A-, E-, PP-, K-, T -vitamiineja ja pektiiniaineita.
• MustaherukkaTämä ihme marja pitää hyvää huolta ihmiskehosta, parantaa aineenvaihduntaa, taistelee ylipainoa vastaan ​​ja lääkäri suosittelee sitä liikalihavuuden hoidossa. Ja tämä kaikki johtuu ravinteiden, C-vitamiinin, P-vitamiinin, raudan, mangaanin, magnesiumin, tanniinien ja pektiinien sekä orgaanisten happojen korkeasta pitoisuudesta.
• Se sisältää paljon C-, P-, K-, B -vitamiineja, karotenoideja, fosforia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, molybdeenia, mangaania, kobolttia, kromia, omena- ja sitruunahappoa, tanniineja ja pektiiniaineita. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen keittämistä, alkaen liikalihavuuden ensimmäisestä vaiheesta. Ruusunmarja sävyttää täydellisesti ja sillä on yleinen vahvistava vaikutus kehoon. Tämä on erityisen tärkeää, jos henkilö on lääkinnällisellä ruokavaliolla.
• Kuivatut aprikoosit, rusinat, aprikoosit, kuivatut aprikoosit, taatelit, luumut, kuivatut omenat, viikunat ja kuivatut päärynät ovat erinomainen korvike sokerille ja kaikenlaisille makeisille, joissa on runsaasti keinotekoisia lisäaineita. Ne sisältävät kaliumia, fosforia, rautaa, kalsiumia ja orgaanisia happoja. Kuivattuja hedelmiä suositellaan sisällytettäväksi ruokavalioon hermoston vahvistamiseksi, verenkierron stimuloimiseksi ja suoliston puhdistamiseksi.
• Vihreä teeSisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, parantaa maksan, sydämen, haiman, munuaisten toimintaa, lisää vastustuskykyä, normalisoi verenpainetta, parantaa ruoansulatusta ja puhdistaa kehon toksiineista.
• HunajaTämä ihme - mehiläisten luoma tuote, lisää kehon immuniteettia ja sillä on bakteereja tappavia ominaisuuksia. Hunaja korvaa täydellisesti sokerin ja sisältää sen elementtien joukossa melkein koko jaksollisen taulukon.
• Punajuuri Se sisältää paljon jodia ja magnesiumia, hivenaineita, jotka normalisoivat verisuonten työtä ja aineenvaihduntaa kehossa, U-vitamiinia, joka parantaa kolesterolin metaboliaa.Tämä hyödyllinen vitamiini säilyttää ominaisuudet myös tuotteen lämpökäsittelyn jälkeen.

Lääkärin neuvot liikalihavuuden suhteen

• tuore leipä on korvattava leivänmurulla,
• hedelmiä tulisi syödä kuorineen, jossa on runsaasti vitamiineja,
• on parempi keittää, leipoa tai muhentaa tuotteita,
• syö keitettyjä munia, kalaa, lihaa,
• älä lisää paistamista keittoihin,
• sisällyttää itäneet viljasiemenet ja tomaattimehu päivittäiseen ruokavalioon,
• juo vettä vain kaksi tuntia syömisen jälkeen,
• tee paastopäiviä kerran viikossa,
• harrastaa urheilua joka päivä ja kävellä raittiissa ilmassa.

Perinteisen lääketieteen reseptit lihavuuden torjumiseksi:

• 1 lasillinen persiljaslientä on juotava päivän aikana,
• valkoinen kaali mehu on hyödyllinen,
• yrttikoiruohon, solmukoiden, tyrninkuoren, tavallisen fenkolin siementen, voikukan juurien, piparmintunlehtien infuusio,
• inkivääritee,
• kylpyammeet, joissa on koivunlehtiä, kiinalaisia ​​hanhenlehtiä, ruohoa ja kamomillakukkia, nokkosia, solmukoita, voikukkaa, korttia, takiaisen juuria ja lehtiä, hiipivät vehnänhevosen juurakot, jotka otetaan kylvyn jälkeen, ovat erinomaisia ​​lihavuuden torjunta-aineita.

Vaaralliset ja haitalliset elintarvikkeet lihavuuden vuoksi

Terveellisten tuotteiden ohella on haitallisia tuotteita, jotka tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle tai rajoittaa niiden käyttöön. Tärkeimpiä ovat:

• Puhdistettu sokeri Tämä tuote on valmistettu tavallisista punajuurista ja sokeriruo'osta. Se ei sisällä ravintokuituja, vitamiineja eikä ravinteita. Se on erittäin kaloreita, vähentää kehon vastustuskykyä ulkoisille tekijöille ja edistää liikalihavuutta
• Makkara Tämä tuote sisältää runsaasti keinotekoisia elintarvikelisäaineita, syöpää aiheuttavia aineita ja natriumglutamaattia. Kaikki tämä voi vakavasti heikentää kehon terveyttä.
• Margariini Se on korvike, joka sisältää hydrattuja, synteettisiä rasvoja, säilöntäaineita, emulgointiaineita, väriaineita ja transrasvoja. Kaikki nämä komponentit ovat erittäin kaloreita, myrkyllisiä ja yleensä kertyvät elimistöön.
• Majoneesi Se sisältää etikkaa, tyydyttynyttä rasvaa, hiilihydraatteja, natriumia, aromeja ja värejä. Tämän seurauksena majoneesin käyttö johtaa vakaviin sairauksiin, mukaan lukien aineenvaihdunnan häiriöt ja liikalihavuus.
• Liemikuutiot ja pikakeitot Tällaiset tuotteet koostuvat suuresta määrästä kemiaa, elintarvikelisäaineita, arominvahventeita, happamuudensäätöaineita, väriaineita ja paljon suolaa. Ne edistävät veden kertymistä ja huonoa valumista kehosta.
• Pikaruoka Siinä on runsaasti synteettisiä rasvoja, suolaa, keinotekoisia lisäaineita, syöpää aiheuttavia aineita, aiheuttaen sydänkohtausta, syöpää, hormonaalista epätasapainoa, liikalihavuutta.
• Hiilihapotetut juomat ovat runsaasti sokeria, keinotekoisia lisäaineita, erilaisia ​​happoja, soodaa ja syöpää aiheuttavia aineita.

Ravinto muille sairauksille: