Sisällys
Iho on ihmiskehon suurin elin. Sen pinta-ala (aikuisella) on noin 2 m2. Iho suorittaa seuraavat toiminnot: suojaava, hengittävä, lämmönvaihto, puhdistava ja uudistava.
Se koostuu orvaskedestä, dermiksestä ja ihonalaisesta rasvasta.
Ihon johdannaiset ovat hiukset, kynnet ja hikirauhaset.
Tämä on mielenkiintoista:
- Noin 1,5 litraa kiertää ihon verisuonissa. verta.
- Ihon kokonaispaino on noin 15% kokonaispainosta.
- Ihon 1 cm2: ssa on noin 150 hermopäät ja 100 hikirauhasia.
- Paksin nahka löytyy kantapäästä. Sen paksuus on 5 mm.
- Ohuin peittää tärykalvot ja silmäluomet.
Hyödyllisiä tuotteita iholle
Ihmisten terveyden tärkeyden ymmärtämiseksi voidaan kuvitella kaksi ihmistä. Toinen - tulehtunut iho, peitetty jonkinlaisilla kuoppia, ja toinen - sileä, täysin puhdas iho, joka säteilee terveyttä. Kenen kanssa olisi miellyttävämpi kommunikoida? Varmasti toisen kanssa (tietysti edellyttäen, että muuten ne ovat samanlaisia, kuten kaksi herneitä palossa).
Ja koska iho on terveydemme ja kauneutemme päästandardi, ensisijaisen tehtävämme on antaa sille tarvittava ravinto.
Luettelo vaadituista tuotteista on esitetty alla:
- Maitohappotuotteet. Niitä ovat: maito, raejuusto, smetana, fermentoitu paistettu maito, kefiiri. Kaikki nämä tuotteet sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka normalisoivat suolen toimintaa ja parantavat siten ihon kuntoa. Tämä johtuu siitä, että myrkkyistä vapaa keho "tuntuu" paljon paremmalta.
- Kala ja äyriäiset. Ne sisältävät välttämättömiä rasvoja, vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita, jotka vastaavat ihon kimmoisuudesta, sen verenkierrosta, kiinteydestä.
- Munat. Niissä on runsaasti kalsiumia, lesitiiniä ja vitamiineja, jotka estävät ihon nopean vanhenemisen.
- Kanan liha. Se on ihanteellinen proteiinin lähde. Parantaa ihon yleistä tilaa ja osallistuu regeneratiivisiin prosesseihin.
- Naudanliha. Runsaasti sinkkiä ja B2 -vitamiinia. Se on luotettava avustaja ryppyjen, halkeamien ja haavaumien syntymisen estämisessä.
- Maksa. Sen sisältämät vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat kehoa torjumaan aknen puhkeamista.
- Siemenet ja pähkinät. Koska niissä on tärkeitä rasvoja, ne ovat välttämättömiä ihon joustavuuden tarjoamiseksi.
- Mansikoita ja vihreää teetä. Näiden tuotteiden vitamiinit ja hivenaineet suojaavat kehoa ns. Vapaiden radikaalien vaikutukselta. Siten iho on suojattu hilseilyltä ja ennenaikaiselta vanhenemiselta.
- Parsakaali. Ehkäisee ihon ennenaikaista vanhenemista. Parantaa sen kimmoisuutta johtuen sellaisista elementeistä kuin rauta, sinkki ja A-, C- ja B -vitamiinit.
Yleiset suositukset
Jotta iho pysyisi nuorena ja terveenä pidempään, tarvitaan kattava lähestymistapa sen suojaamiseksi. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee välttää pitkäaikaista altistumista auringolle, rajoittaa pakkaselle altistumista etenkin tuulen aikana. Ja mikä tärkeintä, se on ravitsemuksen normalisointi.
Huomattiin, että naiset, jotka täyttivät nämä vaatimukset, näyttivät 15 vuotta nuoremmilta kuin ikäisensä, jotka eivät täyttäneet näitä vaatimuksia.
Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään kunnolla. Toisin sanoen vältä pitkäaikaista paastoa ja vähäkalorista yksitoikkoista ruokavaliota. Ensimmäisten ruokalajien tulisi olla pöydällä päivittäin ruoansulatuskanavan työn normalisoimiseksi.
Monityydyttymättömät rasvahapot ja vitamiinit A, E, joita löytyy porkkanoista, pähkinöistä, tyrnistä, rasvaisista kaloista ja siemenistä, ovat myös hyödyllisiä iholle.
Kansanlääkkeet ihon toimintojen normalisointiin
Ihon suurin ongelma on kuivuus. Emme kuitenkaan keskustele ihotyypistä. Kuivuus on solujen välisen kosteuden väheneminen. Tämän seurauksena iho menettää joustavuutensa, tulee vetelä ja himmeä.
Voit selviytyä tästä ongelmasta käyttämällä ruispesua. Soseutettu "musta" leipä kaadetaan kiehuvaan veteen, ja kun leivämassa on jäähtynyt, sitä voidaan käyttää pesuun.
No, pesuvälineenä käytä sulaa, kivennäisvettä sekä yrttien, kuten kamomilla, kehäkukka, lehmus, salvia ja persilja, keittämistä.
Haitalliset tuotteet iholle
- Ensinnäkin nämä ovat tuotteita, jotka aiheuttavat kehon myrkytyksen.
Savustettu liha - johtuu siitä, että tällä hetkellä käytetty nestemäinen savu on korvannut aitojen puiden ”jalot” lajikkeet, ja sen koostumus jättää paljon toivomisen varaa.
Elintarvikkeet, joissa on säilöntäaineita - aiheuttaa ihosolujen aliravitsemusta.
- Toiseksi nämä ovat tuotteita, jotka aiheuttavat ihosolujen tuhoutumisen.
Tähän luokkaan kuuluvat alkoholijuomat.
- Ja lopuksi, kolmas ryhmä sisältää tuotteita, joilla on kyky vaikuttaa negatiivisesti hermostoon.
Suolaa, jolla on nesteen pidättämisen lisäksi kehossa ärsyttävä vaikutus hermostoon.
Tuliset paprikat - aiheuttaa liiallista jännitystä ja verenkiertoa elimiin.
kahvi - aiheuttaa ylikuormitusta ihon verisuonissa hermoston liikakasvun vuoksi.