Sisällys
Taudin yleinen kuvaus
Vaihdevuodet ovat siirtymävaihe naisen lisääntymistilasta vaihdevuodet (hetki, jolloin naisen kuukautisvuoto pysähtyy), joka liittyy munasarjojen naishormonien tuotannon vähenemiseen. Vaihdevuodet kestävät keskimäärin 45-50 vuotta ja koostuvat sellaisista vaiheista kuin: premenopause, perimenopause, postmenopause.
Vaihdevuodet:
kuukautisten viivästyminen; niukka tai raskas kuukautisvuoto; henkinen heikkous, ärtyneisyys, pelko, unettomuus, masennus, nälkä tai ruokahaluttomuus (neuropsykologiset merkit); migreeni, kuumat aallot, vilkkuvat "mustat kärpäset" silmien edessä, turvotus, huimaus, vasospasmi, heikentynyt herkkyys, verenpainetauti, hikoilu (sydän- ja verisuonimerkit), kilpirauhasen ja lisämunuaisen häiriöt, väsymys, painon muutokset, kylmän tunne, nivelsairaudet (hormonaaliset oireet).
Vaihdevuodet:
- 1 Varhainen vaihdevuodet - alku voi olla 40-vuotiaana ja sitä aikaisemmin (syy on perinnöllinen taipumus, huonot tavat, hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden käyttö).
- 2 Keinotekoinen vaihdevuodet - tapahtuu munasarjojen poistamisen seurauksena.
- 3 Patologinen vaihdevuodet ovat vaihdevuosioireyhtymän paheneva kulku.
Hyödyllisiä ruokia vaihdevuodet
- kalsiumia sisältävät tuotteet (rasvaton maito, kefiiri, raejuusto, jogurtti, rasvaton juusto, munat (enintään yksi viikossa), hiiva, mantelit, luonnonvoi tai maitojäätelö, ruskea merilevä, soijapavut, sinappi jyvät);
- elintarvikkeet, joissa on runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja (kasviöljy, pähkinät), jotka alentavat triglyseridien ja kolesterolin määrää veressä;
- elintarvikkeet, joissa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja ja mega-3-rasvahappoja (makrilli, purkitettu sardiini, lohi, makrilli tai taimen, saksanpähkinät), normalisoivat veren rasvapitoisuuden;
- jauhot, vilja (tummat viljat - ohra, kaurahiutaleet, ohrapuuro) ja höyrytetty pasta;
- leseitä (tuote, jolla on runsaasti B-vitamiinia ja kuitua) tulisi lisätä salaatteihin, keittoihin, kotiloihin;
- mausteiset mausteet ja yrtit (suolan korvaamiseksi);
- elintarvikkeet, joissa on vitamiineja ja hivenaineita (erityisesti kirkkaat vihannekset, marjat ja hedelmät, yrtit, porkkanat, paprikat, kirsikat, herukat, valkoinen ja punainen kaali, punainen greippi);
- elintarvikkeet, joissa on paljon booria (rusinat, parsa, persikat, viikunat, mansikat ja luumut);
- pellavansiemenet tai öljy, joka sisältää ligniinejä, jotka voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja ja emättimen kuivumista;
- elintarvikkeet, joissa on runsaasti magnesiumia (cashewpähkinät, salaatti, rakkolevä), joilla on rauhoittava vaikutus, lievittävät ahdistusta, ärtyneisyyttä, torjuvat unettomuutta ja mielialan vaihteluja;
- elintarvikkeet, joissa on E -vitamiinia (ruskea riisi, avokado, vihreät herneet, pavut, perunat), vähentävät rintojen turvotusta ja suojaavat sydäntä;
- sipulit, valkosipuli lisäävät koskemattomuutta, alentavat verenpainetta ja verensokeria;
- pienet määrät makeisia (vaahtokarkki, marmeladi, vaahtokarkki, luonnolliset kotitekoiset makeiset);
- elintarvikkeet, joissa on paljon kaliumsuolaa (banaanit, kuivatut aprikoosit, mandariinit, appelsiinit, ruusunmarjat, ruskea jauholeipä, äyriäiset), vahvistavat sydänlihasta ja hermostoa;
- elintarvikkeet, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää, hidastavat ikääntymistä, edistävät haavan paranemista (persilja, mustaherukka, kiivi);
- elintarvikkeet, jotka säätelevät aineenvaihduntaa ja parantavat mielialaa (viinirypäleet, ruskea riisi, hiiva taikinasta valmistettu leipä, merilevä tai ruskea jauho, vehnäjauhot);
- elintarvikkeita, jotka suojaavat linssiä toksiineilta (katkarapu, rapu, rapuja, aprikoosia, melonia).
Ruoka tulisi keittää uunissa, höyrytetyssä, mikroaaltouunissa tai erityisessä astiassa ilman rasvaa ja öljyä.
Kansanlääkkeet vaihdevuodet
- oreganon tinktuura (vaadi kaksi ruokalusikallista yrttejä termoksessa, ota kolme kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa), rauhoittaa neurologisilla sairauksilla;
- salvian infuusio (kaada yksi tai kaksi ruokalusikallista yrttejä kahdella lasilla kiehuvaa vettä, ota päivän aikana), normalisoi sukurauhasten toiminnan, vähentää hikoilua;
- valerian officinalis -infuusio (teelusikallinen murskattua valerianjuurta lasissa kiehuvaa vettä, jätä kaksi tuntia, ota kahdesti päivässä), vähentää veren virtausta päähän;
- punajuurimehu (ota, lisää annosta vähitellen, voit aluksi laimentaa keitetyllä vedellä);
- yrttikokoelma: salvia, tillin siemenet, valerian officinalis, piparminttu, kamomilla, maissisilkki, hiekkainen immortelle, ruusunmarja (kaada kaksi ruokalusikallista emalikulhoon, jossa on lasillinen kiehuvaa vettä, peitä ja jätä kaksikymmentä minuuttia, ota sitten yksi lasi kahdesti päivässä) lievittää hikoilua ja kuumia aaltoja.
Vaihdevuodet sisältävät vaaralliset ja haitalliset elintarvikkeet
Sinun tulisi sulkea pois elintarvikkeet, kuten: suola, pikaruoka, rasva- ja mausteiset ruoat, erittäin kuumat ruoat, alkoholi.
Rajoita myös voin (1 tl päivässä), makkaroiden, makkaroiden, pekonin, makkaroiden, muiden osien, kahvin, keinotekoisten täyteaineiden makeisten käyttöä.
Huomio!
Hallinto ei ole vastuussa yrityksistä käyttää annettuja tietoja, eikä se takaa, ettei se vahingoita sinua henkilökohtaisesti. Materiaaleja ei voida käyttää hoidon määräämiseen ja diagnoosin tekemiseen. Ota aina yhteys lääkäriisi!