Reseptin ainesosat “Kaurapuuro juustolla ja lohella»:
- Kaurapuuro 10g
- 1 pala kananmunaa
- 40g Rastishka-jogurttia
- 25g lohta
- 20 g raejuustoa
Ravintosisältö annoksessa "Kaurapuuro juustolla ja lohella" (per 100 grammaa):
kalorit: 136.4 kcal.
Oravat: 9.9 gr.
rasvat: 8.4 gr.
hiilihydraatit: 4.7 gr.
Annosten määrä: 1Reseptin ainesosat ja kalorit ”Kaurapuuro juustolla ja lohella”
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| kaurapuuro | 10 gr | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| kananmuna | 1 pala | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| rastishka-jogurtti | 40 g | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| tuoretta lohta | 25 g | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| Hochland-kermajuustotursi | 20 gr | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| Yhteensä | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 1 palvelevat | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 grammaa | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |