Henkilökohtaisen kehityksen menetelmiä on kymmeniä sen jälkeen, kun ne ilmestyivät muutama vuosi sitten. Jotkut tarvitsevat valmentajan seurassa, toiset voidaan oppia kirjan avulla.

lisää yksi asia on varma: jokaiselle oma menetelmä! Se, joka kulkee jonkun kanssa ja miellyttää jotakuta, ei välttämättä sovi kollegalle, ystävälle, sukulaiselle tai naapurille. 

Olemme tarkoituksella jättäneet syrjään koulutusta vaativat menetelmät, usein useilla moduuleilla. Itse asiassa nämä menetelmät, jotka ovat varmasti tehokkaita, lannistavat useamman kuin yhden, koska ensimmäisten vakuuttavien tulosten havaitseminen kestää joskus kauan. Lisäksi, Joitakin menetelmiä käytetään joskus myös haitallisiin tarkoituksiin, kuten muiden manipulointiin. Tämä pätee esimerkiksi neurokielelliseen ohjelmointiin (NLP), jota jotkut myyjät rakastavat… 

Päinvastoin, tietyt yksinkertaisemmat menetelmät, jotka ovat todella "henkilökohtaisia" siinä mielessä, että vain sinun tahtosi ja säännöt, joihin suostut alistumaan, tulevat voimaan. Ne antavat usein nopeita ja palkitsevia tuloksia. Ne eivät kuitenkaan korvaa raskaampia ja vaativampia menetelmiä, vaan se on yksinkertaisesti ”jotain muuta”, mikä saattaa haluta mennä pidemmälle! 

Ihmeaamu tai herääminen aikaisin menestyäkseen

Tämä amerikkalaisen Hal Elrodin keksimä menetelmä on ollut erittäin muodikas viime aikoina. Sitä popularisoitiin Ranskassa vuonna 2016 julkaistulla kirjalla: "Ihmeaamu" julkaisija First.

Se koostuu tuo herätyskello eteenpäin 30 minuuttia tai jopa tunti ennen tavallista herätysaikaasi. Kyllä, sinun on osoitettava tahdonvoimaa sitä varten! Mutta varokaa. Ei tapaa nukkua vähemmän. Hal Elrod suosittelee menemään nukkumaan aikaisemmin tai jopa ottamaan päiväunet. 

Herää aikaisin, mitä varten? Ota aikaa itsellesi. Jos asetat herätyskelloa tunnilla eteenpäin, hän suosittelee sen jakamista 10 minuutin välein. 10 minuuttia harjoittelua, 10 minuuttia päiväkirjan pitämistä, 10 minuuttia meditaatiota ja 10 minuuttia positiivisten ajatusten kirjoittamista pieneen muistikirjaan. Vielä 10 minuuttia tulisi käyttää lukemiseen (ei vakoiluromaani, mutta kevyt, viileä kirja). Lopuksi viimeiset 10 minuuttia on omistettu hiljaiselle meditaatiolle.

Nämä "tehtävät" voidaan tietysti järjestää haluamassasi järjestyksessä. Jotta menetelmä onnistuisi, sinun on yritettävä olla säännöllinen, älä laita urheilua tai meditaatiota tai kirjoita positiivisia ajatuksia sivuun liian kauan. 

Ho'oponopono -menetelmä tai paavi Franciscus

Tämä Havaijin psykologin Ihaleakala Lenin kehittämä menetelmä näyttää innoittaneen Paavi Franciscus toistaa tämän säännöllisesti: päivän ei pitäisi päättyä sanomatta sukulaisilleen, perheelleen mutta myös kollegoilleen "kiitos", "anteeksi" tai jopa "anteeksi" ja ennen kaikkea "pidän sinä".

Ihaleakala Len sanoo, että nämä sanat tulisi toistaa itsellesi, kuten mantra, koko päivän, ja varsinkin vaikeuksissa, mutta myös ennen nukahtamista. Se on eräänlainen mini-neurokielellinen ohjelmointi, jopa itsehypnoosi, mutta yksinkertainen ja hyväntahtoinen. 

Kaïzen -menetelmä tai pieni muutos joka päivä

Tämä Japanista tuotu menetelmä on myös helppo toteuttaa yksinään. On yksinkertaisesti asettaa tavoite muuttaa yksi pieni asia joka päivä. Esimerkkejä? Tiedät varmasti, ettet harjaa hampaitasi tarpeeksi kauan. Katso tänään kelloasi ja lisää muutama sekunti tavalliseen harjausaikaasi. Eräänä päivänä saavut suositulle suositulle kahdelle minuutille. Ja pidät siitä kiinni.

Toinen esimerkki: haluat aloittaa lukemisen uudelleen, mutta et koskaan löydä aikaa. Mitä jos aloitat lukemalla kirjan kahdesti illalla ennen nukahtamista? Huomaat nopeasti, että yöllä lukemisesta tulee tapa, vaikka menisit nukkumaan myöhään, ja aika tämän rituaalin suorittamiseen "löytyy" luonnollisesti. 

Tietysti menetelmä on mielenkiintoinen vain, jos asetamme itsellemme joka päivä uuden ”pienen” tavoitteen… ja onnistumme pitämään ne! 

Jokaiselle oma tapa kehittää itseään

On tietysti paljon muita menetelmiä, kuten upouusi 5 sekunnin sääntö, jonka julkaisi vuonna 2018 amerikkalainen Mel Robbins. Hän vain puolustaa tehdä päätöksiä 5 sekunnissa, laskemalla pääsi ! 

Tärkeä asia on jälleen kerran se, että tutkit ensisilmäyksellä pidettyä menetelmää, jota suostut noudattamaan, ettet kirjoita tai lähetä. Ja kun lanseeraus… anna itsesi yllättyä! 

Jean-Baptiste Giraud

Saatat pitää myös: Kuinka olla oma itsesi kolmella oppitunnilla?