Liikunnan hyödyt ovat olleet kaikkien ihmisten tiedossa jo vuosia. Tässä artikkelissa kerromme sinulle toisen arvokkaan syyn päivittäiseen kävelyyn tai lenkkeilyyn naapurustossa. Kolme riippumatonta tutkimusta, jotka esiteltiin Alzheimerin järjestön kansainvälisessä konferenssissa Kolumbiassa, ehdottivat, että säännöllinen liikunta voi ehkäistä Alzheimerin taudin, lievän kognitiivisen heikkenemisen, eli dementian, kehittymisriskiä. Tarkemmin sanottuna tutkimuksissa on tutkittu aerobisen harjoittelun vaikutuksia Alzheimerin tautiin, verisuonten kognitiivista heikkenemistä – aivojen vaurioituneiden verisuonten aiheuttamaa ajattelukyvyn heikkenemistä – lievää kognitiivista heikkenemistä, normaalin ikääntymisen ja dementian välistä vaihetta. Tanskassa tehtiin tutkimus 200 50–90-vuotiaalle Alzheimerin tautia sairastavalle ihmiselle, jotka jaettiin satunnaisesti 3 kertaa viikossa 60 minuuttia kuntoileviin ja liikkumattomiin. Tämän seurauksena kuntoilijoilla oli vähemmän ahdistuksen, ärtyneisyyden ja masennuksen oireita – tyypillisiä Alzheimerin taudin oireita. Fyysisen kunnon parantamisen lisäksi tämä ryhmä osoitti merkittäviä parannuksia mindfulnessin ja ajattelun nopeuden kehityksessä. Toinen tutkimus tehtiin 65 aikuisella 55–89-vuotiaalla kognitiivisella heikentyneellä pyörätuolin käyttäjällä, jonka aikana heidät jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään: aerobiseen harjoitteluun keskivaikealla tai korkealla intensiteetillä ja venytysharjoituksia 45–60 minuuttia 4 kertaa viikossa 6 kuukauden ajan. . Aerobisen ryhmän osallistujilla oli alhaisemmat tau-proteiinit, Alzheimerin taudin tunnusmerkit, verrattuna venytysryhmään. Ryhmä osoitti myös parantunutta muistin verenkiertoa, parantuneiden keskittymis- ja organisointitaitojen lisäksi. Ja lopuksi kolmas tutkimus 71:llä 56–96-vuotiaalla henkilöllä, joilla oli verisuonten kognitiivisen heikentymisen ongelma. Puolet ryhmästä suoritti täyden 60 minuutin aerobisen harjoittelukurssin kolme kertaa viikossa yksityiskohtaisen opastuksen kera, kun taas toinen puoli suoritti harjoittelua vain kerran viikossa ravitsemuskasvatustyöpajan. Harjoitusryhmässä muisti ja tarkkaavaisuus paranivat merkittävästi. "Alzheimer-yhdistyksen kansainvälisen konferenssin tulosten perusteella säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja liikunta ehkäisevät riskiä sairastua Alzheimerin tautiin ja muihin mielenterveysongelmiin ja parantavat tilaa, jos tauti on jo olemassa", sanoo järjestön puheenjohtaja Maria Carrillo. Alzheimerin liitto.
2022-11-11