Hanki tiukka, sävyinen, joustava ja vahva runko a Pilates-luokka kotona Suzanne Bowenilta. Se tarjoaa valikoiman lyhyitä harjoituksia, joilla saavutat ihanteellisen kuvan jopa lyhyeksi ajaksi.
Ohjelman kuvaus Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen on kehittänyt ohjelman kehon kaikkien ongelma-alueiden parantamiseksi: käsivarret ja hartiat, vatsa ja selkä, reidet ja pakarat. Pilates-paketin perusteella voit parantaa kehoasi varovasti mutta tehokkaasti askel askeleelta. Tässä harjoituksessa pääpaino on laadukkaassa liikunnassa, ei määrässä, joten valmistaudu maksimaaliseen keskittymiseen ja keskittymiseen luokan aikana.
Pilates-ohjelma kotona Susanne Bowensin kanssa kestää 50 minuuttia ja se on jaettu viiteen osaan 10 minuutissa:
- vatsalle ja selälle;
- jaloille ja pakaroille;
- käsille ja olalle;
- koko keholle;
- venyttämällä lihaksia.
Voit suorittaa kaikki segmentit tai vain osan niistä valikoivasti. Osa ohjelmassa esiintyvistä harjoituksista, lainattu muista kuntotrendeistä, mutta tämä vain parantaa käsitystä liikunnasta. Luokan aikana on erittäin tärkeää noudattaa oikeaa hengitystä, se auttaa selviytymään paremmin kuormituksesta.
Pilates aloittelijoille: videokolmikko Michelle Dasualta
Lihaksen tutkiminen tekee sinun vartalo kaunis, ohut ja naisellinen. Luokkiin tarvitaan pari kevyitä käsipainoja (1-1. 5 kg) ja matto. Kompleksi soveltuu melkein minkä tahansa tason harjoitteluun myös aloittelijoille. Mutta erityisen varovaisia tulisi olla niiden kanssa, jotka eivät ole koskaan tehneet pilates-ohjelmaa kotona tai salissa - ohjelma ei ole ohje perusasioissa.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Monimutkainen Pilates Perfect Body johtaa lihasten sävyyn ja siihen tekee siluettistasi tyylikkään ja ohuen.
2. Videosi sisälsi Suzanne Pilatesin lisäksi jooga-, voimistelu- ja balettikoulutuksen elementtejä harjoittelun tehostamiseksi.
3. Pystyt parantamaan käsivartesi muotoa, kiristämään reidet, tekemään kiinteän takapuolen ja saamaan litteän vatsan.
4. Pilatesin ansiosta kotona työskentelet ja parantaa joustavuutta, joustavuutta ja koordinaatiota.
5. Ohjelma on jäsennelty segmentti, joten voit tehdä kuten lyhyet 10 minuutin harjoitukset ja 50 minuutin video.
6. Liikunta auttaa vahvistamaan selän lihaksia ja parantamaan ryhtiäsi.
7. Tarvitsemastasi urheiluvälineestä on matto ja yksi pari kevyitä käsipainoja.
Miinukset:
1. Tällaiset ohjelmat ei ole rasvanpolttoa, joten on parasta yhdistää ne sydänharjoitteluun:
2. Nimestä huolimatta tämä ei ole Pilates puhtaimmassa muodossaan, vaan sekoitus erilaisia kuntotrendejä.
3. Lisäksi Pilates-ohjelma kotona ei sovi niille, jotka eivät ole koskaan harjoittaneet tällaista ammattia harjoittelupalojen takia, joita valmentaja ei tarjoa.
Lausunto ohjelmasta pilates-luokista Suzanne Bowenilta:
Tyylitunnit Suzanne Bowen on tyyni mitattu harjoitus, jossa on pilates-, jooga-, baletti- ja voimisteluelementtejä. Heidän kanssaan sinä luo vankan joustavan rungon ja unohda veteläiset ongelma-alueet.
Katso myös: Kiristä sävy- ja soihtuharjoitus ohuelle vartalolle Suzanne Bowenilla.