Ajattelet kuinka tehdä hahmo hoikka ja kaunis? Yrittää Tracy Anderson: Täydellinen muotoilusarja. Sen loistava tekniikka vapauttaa sinut löysästä kehosta ja ongelma-alueista.
Tracy Andersonin kuvaus Perfect Design -sarjasta
Tracy tunnetaan erityisestä lähestymistavastaan koulutukseen, johon hän onnistuu yhdistämään Pilates, voimistelu, baletti ja koreografian tanssielementit. Perfect Design -sarja on joukko oppitunteja, jotka auttavat sinua parantamaan kehosi laatua. Ohjelman harjoituksiin sisältyy työ lihasten stabilointiaineiden parissa: luo hauras, hoikka hahmo ilman liiallista lihasten määrittelyä. Ne, jotka ovat opiskelleet ohjelmia Tracy Anderson, tuntevat sen epätyypilliset yhdistelmät ja liikkeen.
Kompleksi sisältää 3 vaikeustasoa, joten edistyt ja parannat tuloksia säännöllisesti. Koulutus, kesto 45-50 minuuttia, koostuvat vatsan, käsivarsien, hartioiden, reiden ja pakaran harjoituksista. Tracy ei tarjoa tarkkoja ohjeita siitä, kuinka paljon aikaa sinun on tehtävä kullekin tasolle. Kaikki riippuu peruskoulutuksestasi. Mene seuraavalle tasolle, jossa nykyisen harjoittelun monimutkaisuus näyttää olevan käytettävissä. Tyypillisesti yksi taso kestää 10-15 päivää, mutta sinulla voi olla muita indikaattoreita.
On erittäin tärkeää, että harjoittelu vaatii vain maton ja lujan tuolin. Tracy haluaa tehdä ilman lisävarusteita - liikuntaan riittää ja käytettävissä olevat työkalut. Jos sinulla ei ole pehmeää päällystä, ota edistynyt pyyhe: monet harjoitukset suoritetaan polvilla, joten kovalla alustalla tehtävä on tuskallista. Tämä kolmitasoinen Tracy Anderson -ohjelma soveltuu paremmin keski- ja korkea-asteen koulutukseen. Jos olet aloittelija, on parempi aloittaa yksinkertaisella kompleksilla: Method-Mat Workout.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Harjoittelu on erittäin tehokasta ainutlaatuisen yhdistelmän pilates, voimistelu, baletti ja tanssi ansiosta. Tällä tekniikalla voit saada kaunis, hoikka ja siro hahmo.
2. Valmentaja tarjoaa sinulle kehosi muodon parantamisen erityisesti kiinnittäen huomiota reisiin, pakaroihin, vatsaan ja käsivarsiin.
3. Ohjelma Tracy Anderson esittelee 3 vaikeustasoa. Edistyt ja pystyt siten saavuttamaan hämmästyttäviä tuloksia vielä nopeammin.
4. Harjoittelu on käytännöllisesti katsoen vailla vakioharjoituksia, jotka toistetaan yhdestä ohjelmasta, monet kunto-ohjaajat. Monet liikkeet vaikuttavat spesifisiltä, mutta tämä on koulutuksen kauneus.
5. Et tarvitse muita urheiluvälineitä. Kun luokkahuoneessa käytetään vain tuolia ja mattoa.
6. Erittäin mukava videoluokan tunnelma innostaa harkittua ja keskittynyttä työtä hänen kehoonsa.
Miinukset:
1. Tämä toiminnallinen ohjelma sopii parhaiten sydänliikuntaan rasvan polttamisen maksimoimiseksi. Katso esimerkiksi paras sydänharjoittelu kaikille.
2. Joitakin harjoitusten nivelsiteitä on vaikea muistaa, joten tarvitset aikaa tottua yhdistelmäsarjaan.
Ohjelma Tracy Anderson on loistava tilaisuus tehdä hahmostasi täydellinen. Pohjimmiltaan uusi lähestymistapa kuntoharjoitteluun on auttanut valmentajaa hankkimaan paljon faneja ympäri maailmaa.
Lue myös: Top 10 suosittua youtube-kanavaa kuntosalilla venäjän kielellä.