Sisällys
Etkö ole löytänyt käyttöä joustavalle nauhalleni? Yritä sitten Pilates Suzanne Bowen 10 minuutin ratkaisusta. Kiristä kehoa, paranna muotoa ja vahvista lihaksia lyhyillä treeneillä kuuluisista valmentajabalettiohjelmista.
Ohjelmakuvaus Suzanne Bowenilta: Ohut ja veistävä pilates
Tarjoamme huomiollesi toisen sarjan 10 minuutin ratkaisusta. Pienikokoinen 10 minuutin harjoitus voidaan sovittaa mihin tahansa aikatauluun, joten he haluavat työskennellä. Suzanne Bowen, asiantuntija pilates-alalla, tarjoaa kehon muutosta ja parantamista. Käytät joustavaa nauhaa, joka simuloi Pilates-erikoislaitteiden (reformer ja Cadillac) vastusta. Suzanne opastaa sinua useissa klassisissa ja innovatiivisissa Pilates-harjoituksissa ja auttaa muotoilemaan hoikka hahmo.
Ohjelmaan tuli Slim and Sculpt Pilates 5 lyhyttä 10 minuutin videota:
- Ylävartalon pilates: ylävartalo (hartiat, käsivarret, rinta, selkä)
- Alavartalon pilates: alavartalolle (pakarat, reidet, vasikat)
- Pilates for Abs: vatsa (peräsuoli ja viistot)
- Total Body Pilates: koko vartalolle
- Pilates joustavuuteen: venyttely ja venyttely
Suzanne Bowen käyttää joustavaa teippiä (laajenninta), jonka vastus on 6 kg, mutta voit ottaa kaiken kokoisen kuorman. On toivottavaa, että joustava teippi on tarpeeksi pitkä, muuten harjoituksen tulee olla vaikeaa. Nauhaa käytetään kaikilla segmenteillä, joten sitä tarvitaan monimutkaisilla ohuilla ja veistävillä pilates-ohjelmilla.
Voit suorittaa 10 minuutin jakson missä tahansa järjestyksessä koko ohjelma on 50 minuuttia ja voi valita vain mielenkiintoisia segmenttejä. Erittäin mukavat tällaiset koulutukset nuorille äideille: 10 minuutin jakaminen useita kertoja päivässä, paljon todellisempi kuin löytää aikaa tunnin pituiselle oppitunnille.
Ohjelman monimutkaisuus määräytyy pitkälti nauhasi vastustuskyvyn perusteella, mutta yleisesti ottaen se soveltuu ohuille ja veistäville pilates-ohjelmille keskitason koulutukseen. Ainutlaatuinen huomautus yhdestä saman sarjan 10 minuutin ratkaisun Pilates Suzanne Bowen -versiosta, jossa et tarvitse lisälaitteita.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Slim and Sculpt Pilates -sovelluksella voit parantaa muotojasi, kiristää hahmoa, päästä eroon kehon notkeudesta ja löysyydestä.
2. Suzanne Bowen tarjoaa huolella valittuja harjoituksia, jotka keskittyvät tiettyyn alueeseen: ylävartalo, alavartalo, vatsa, koko vartalon venytys.
3. Erota levitys 10 minuutissa tai tee se kokonaan 50 minuutin aikana kyvystesi mukaan.
4. Se matalan vaikutuksen harjoittelu, jolla ei ole vain kielteisiä vaikutuksia kehoosi.
5. Joustava nauha toimii erinomaisena vaihtoehtona Pilates-kouluttajille, joita ostetaan harvoin kotikäyttöön.
Miinukset:
1. Tarvitset enemmän urheiluvälineitä - kuminauha.
2. Pilatesia ei voida pitää ryhmäharjoitteluna, jolla voit laihtua lyhyessä ajassa.
Pilates on loistava tapa parantamaan kehoa ja parantamaan hahmoa. Suzanne Bowen ilahduttaa sinua pehmeillä miellyttävillä treeneillä, joista tulee varmasti osa säännöllisiä kunto-oppituntejasi.
Katso myös: Top 10 videota Pilates-ohjelmasta kotona.