Sisällys
Loukkaantuneiden puolustaminen, asiansa todistaminen, boorin piirittäminen – näyttää siltä, että sosiaalisissa verkostoissa on tarpeeksi syitä ryhtyä väittelyyn. Onko Internet-kiistan kiehtominen niin vaaratonta, vai eivätkö sen seuraukset rajoitu saatuihin loukkauksiin?
Varmasti tunnet sen lähes fyysisen inhotuksen tunteen, joka syntyy, kun joku kirjoittaa räikeän valheen sosiaalisessa mediassa. Tai ainakin se, mitä luulet olevan valhetta. Et voi olla hiljaa ja jättää kommenttia. Sana sanaan, ja pian todellinen Internet-sota puhkeaa sinun ja toisen käyttäjän välillä.
Riita muuttuu helposti molemminpuoliseksi syytökseksi ja loukkaukseksi, mutta sille ei voi mitään. Ikään kuin katselisit katastrofia, joka avautuu silmiesi edessä – mitä tapahtuu, on kauheaa, mutta kuinka katsoa pois?
Lopulta suljet epätoivossa tai ärtymyksessä Internet-välilehden ja ihmettelet, miksi jatkat näitä turhia väittelyjä. Mutta on liian myöhäistä: 30 minuuttia elämästäsi on jo peruuttamattomasti menetetty.
”Valmentajana työskentelen ensisijaisesti burnoutin kokeneiden ihmisten kanssa. Voin vakuuttaa, että jatkuvat hedelmättömät riidat ja kiroilu Internetissä ovat yhtä haitallisia kuin ylityöstä johtuva uupumus. Ja tästä turhasta toiminnasta luopuminen tuo valtavia etuja mielenterveydellesi ”, sanoo Rachelle Stone, stressinhallinnan ja palamisen jälkeisen palautumisen asiantuntija.
Kuinka Internet-kiista vaikuttaa terveyteen
1. Ahdistus ilmenee
Olet jatkuvasti huolissasi siitä, miten viestisi tai kommenttisi reagoi. Siksi joka kerta, kun avaat sosiaaliset verkostot, sykkeesi kiihtyy ja verenpaineesi nousee. Tietenkin tämä on haitallista yleiselle terveydellemme. ”Elämässämme on tarpeeksi syytä huoleen. Toinen on meille täysin hyödytön”, Rachelle Stone korostaa.
2. Stressitason lisääminen
Huomaat olevasi yhä ärtyisempi ja kärsimättömämpi, mistä tahansa syystä sorrut muihin.
"Olet jatkuvasti stressissä ja kaikki saapuva tieto – sosiaalisista verkostoista tai todellisista keskustelukumppaneista – lähetetään välittömästi aivojen ”stressireaktioiden keskukseen”. Tässä tilassa on erittäin vaikea pysyä rauhallisena ja tehdä tietoisia päätöksiä”, Stone selittää.
3. Unettomuus kehittyy
Muistamme ja analysoimme usein käytyjä epämiellyttäviä keskusteluja – tämä on normaalia. Mutta jatkuva online-riitojen miettiminen vieraiden ihmisten kanssa ei tee meille mitään hyvää.
Oletko koskaan heittäytynyt sängyssä öisin etkä saanut unta, kun pohdit vastauksiasi jo päättyneessä online-kiistassa, ikään kuin se voisi muuttaa lopputulosta? Jos näin tapahtuu usein, saat jossain vaiheessa joukon seurauksia – sekä kroonisen unen puutteen että henkisen suorituskyvyn ja keskittymiskyvyn heikkenemisen.
4. Erilaisia sairauksia esiintyy
Itse asiassa tämä on jatkoa toiselle pisteelle, koska jatkuva stressi uhkaa monenlaisia terveysongelmia: mahahaavat, diabetes, psoriasis, verenpainetauti, liikalihavuus, libidon heikkeneminen, unettomuus… Kannattaako siis todistaa jotain ihmisille, joille et et edes tiedä terveytesi kustannuksella?
”Marraskuussa 2019 päätin lopettaa kaikenlaiset kiistat ja yhteenotot tuntemattomien kanssa Internetissä. Lisäksi lakkasin edes lukemasta muiden ihmisten viestejä ja viestejä. En aikonut luopua sosiaalisista verkostoista lopullisesti, mutta siihen aikaan minulla oli tarpeeksi stressiä reaalimaailmassa, enkä halunnut tuoda lisää stressiä virtuaalimaailmasta elämääni.
Lisäksi en enää nähnyt näitä loputtomia kuvia, jotka huusivat "Katsokaa, kuinka ihanaa elämäni on!", Ja päätin itse, että Facebookissa asuu kaksi ihmisryhmää - kerskailijat ja boors. En pitänyt itseäni jompana tai toisena, joten päätin pitää tauon sosiaalisista verkostoista.
Tuloksia ei odotettu kauaa: uni parani, ahdistus väheni ja jopa närästys väheni. Minusta tuli paljon rauhallisempi. Aluksi suunnittelin palaavani Facebookiin ja muihin verkostoihin vuonna 2020, mutta muutin mieleni, kun ystäväni soitti minulle hirveän stressaantuneena.
Hän kertoi, kuinka hän yritti käydä sivistynyttä keskustelua sosiaalisessa verkostossa, ja vastauksena hän sai vain töykeyttä ja "uistelua". Keskustelusta kävi selväksi, että hän oli kauheassa tilassa, ja päätin itse, että en enää koskaan ryhtyisi riitoihin tuntemattomien kanssa Internetissä ”, Rachel Stone sanoo.