Valitettavasti synnytyksen jälkeisen toipumisen kulttuuri on suurelta osin kadonnut maassamme. Sitä vastoin synnytyksen jälkeinen aika on jokaiselle naiselle äärimmäisen tärkeää, ja siitä riippuu perheen ja jopa yhteiskunnan hyvinvointi.
Nykyään voi valitettavasti yhä useammin törmätä surulliseen kuvaan: muutama päivä synnytyksen jälkeen nuori äiti jo repeytyy vauvan ja arjen välissä yrittäen syleillä äärettömyyttä. Sukulaiset ja lähimmät ihmiset, jos he kiinnittävät huomiota, niin todennäköisesti lapsi, ei hän. Itsellesi ei ole yhtään aikaa, edes alkeellisimmille. Lisäksi stressiä ja hämmennystä vastuutaakan takia, joka on myös pääosin äidillä, fysiologinen epätasapaino – onhan synnyttänyt keho hyvin erilainen kuin raskaana oleva, ja vielä enemmän synnyttämätön. Ja niin monta, monta kuukautta. Se on todella vaikeaa.
Päätimme kerätä perussäännöt, jotka rakkaiden tuella tarjoavat naiselle nopean ja helpon toipumisen, nopean sopeutumisen uuteen rooliin ja suojaavat stressiltä, joka voi varjostaa äitiyden ilon.
«40 koskematonta päivää. Venäjällä synnytyksen jälkeen naista kutsuttiin "asiakkaaksi". Hän vietti sängyssä noin 40 päivää. Hän vapautui täysin kotitöistä. Kätilö tuli hänen luokseen noin 9 kertaa ja "hallitsi" naista ja vauvaa kylvyssä. Muuten, itse sana "kätilö" tulee sanasta kierre, eli kääri isäntä kankaaseen tietyllä tavalla toipumisen edistämiseksi. Tämä korostaa perinteistä näkemystä, jonka mukaan synnytys on naisen itsensä työtä ja usein kätilällä oli synnytyksessä pikemminkin tarkkailijan rooli. Mutta synnytyksen jälkeen alkoi hänelle tärkein työ, jota nainen itse ei enää pystynyt tekemään. Suuriperheissä asuvilla naisilla oli tietysti varaa täydelliseen rauhaan, ja onneksi heitä oli silloin enemmistö. Sillä, jolla ei ollut tukea, ei ollut mahdollisuutta kutsua kätilöä, se, joka "synnytti pellolla" ja meni töihin, joutui usein valitettavasti erittäin valitettaviin seurauksiin.
Nykyaikaisten naisten on otettava huomioon tämä perinne. Sen lisäksi, että vuodelepo ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen auttaa sinua toipumaan, välttämään negatiiviset seuraukset ja terveyshaitat, tästä ajasta tulee myös luotettava perusta suhteellesi vauvaasi ja hänen onnellisuutensa perusta.
"Maksimaalinen luonnollisuus". Imetys, nukkuminen yhdessä, vartalo-kehokontakti eivät ole vain muodikkaita vauvanhoitotyylejä nykyään. Itse asiassa tämä on täysin luonnollinen tilanne. Näin kaikki planeetan elävät olennot käyttäytyvät, näin ihmiset käyttäytyivät 20-luvulle asti. Ja mitä lähemmäs tätä luonnollista skenaariota pääset, sitä nopeammin molemmat sopeutuvat ja toivut. Vauvalla ei ole oikkuja eikä tarpeettomia tarpeita. Jos hän haluaa käsitellä, hän todella tarvitsee tätä, ei vain mielijohteesta. Hän seuraa vaistojaan, emmekä saa rikkoa niitä – ne ovat hänen terveytensä ja kehityksensä tae. Ja mielenkiintoisin asia on, että vaikka emme aina tunne sitä, käy ilmi, että myös äiti tarvitsee kaikkea mitä vauva pyytää. Se voi olla väsyttävää, se voi olla ahdistavaa ja heikentävää, mutta jos seuraamme lapsen luonnollisia tarpeita, se vahvistaa meistä itseämme ja laukaisee vaistomaisia sopeutumisprosesseja. Ja päinvastoin, tekemällä omia säätöjämme vaaranamme rikkoa jotain asioiden luonnollisessa järjestyksessä.
Käytännössäni on siis äitejä, joilla oli synnytyksen jälkeen kiire palata sosiaaliseen elämään ja he tunsivat olonsa paremmaksi ja iloisemmiksi kuin luonnollisen tien valinneet, mutta viisi vuotta myöhemmin heillä oli masennus tai jonkinlainen nainen. sairaus. Tietysti tämän polun seuraaminen vaatii jälleen vahvaa ja jatkuvaa tukea. Banaalin ajan ja vaivan puutteen lisäksi joudut joskus kohtaamaan ympärilläsi olevien ihmisten voimakkaan väärinymmärryksen, ja on tärkeää, ainakin perheessäsi, ettet tunne itseäsi "mustiksi lampaiksi" eikä tappele. kenenkään kanssa.
Erikseen haluan sanoa imettämisestä. Nyt he puhuvat paljon sen eduista, mutta samalla he eivät usein puhu siitä, kuinka vaikeaa sen muodostuminen on. Ja että nainen tarvitsee paljon tukea kestääkseen kaikki koettelemukset.
"Yhden lapsen kasvattamiseen tarvitaan koko kylä." Naista ei ole koskaan historiassa jätetty pitkäksi aikaa yksin lapsen kanssa. Aina oli joku lähellä, useammin – paljon ihmisiä. Tämä yksinäisyys yhdistettynä vastuun taakkaan vauvan elämästä on sietämätön taakka. Sinun on yritettävä ympäröidä nuori äiti huomiolla ja olla jättämättä häntä yksin pitkäksi aikaa. Poikkeuksena ovat naiset, jotka voivat paremmin kapeassa perhepiirissä ja jopa yksin vauvan kanssa. Mutta jopa heidän on jatkuvasti varovasti viestittävä valmiuksistaan auttaa milloin tahansa, koska hänen tilansa voi muuttua. Jätä vain ruoka kotiovellesi, lähetä vastaamaton viesti, anna kylpylähoito tai manikyyri avoimella treffeillä ja paljon muuta. Vastuu vauvan elämästä, hänen hyvinvoinnistaan ja nuoren äidin tilasta tulisi jakaa kaikkien läheisten ihmisten kesken.
"Äidistä huolehtiminen on etusijalla." Ennen synnytystä nainen eli omilla varoillaan ja rehellisesti sanottuna häneltä itseltään usein puuttui se. Ja nyt hänen resurssinsa on jaettava kahteen osaan, ja lapsi vaatii paljon enemmän kuin aikuinen, koska. hän ei vielä pysty tyydyttämään omia tarpeitaan. Ja käy ilmi, että resurssit puuttuvat, ja loppujen lopuksi nainen synnytyksen jälkeen on myös uupunut fyysisesti ja psyykkisesti. Annan aina esimerkin, mitä jos ihminen 9 kuukauden sairauden ja sitten suuren leikkauksen jälkeen pakotettaisiin olemaan nukkumatta, hän ei saisi syödä normaalisti, jää ilman sääliä ja moraalista tukea ja joutuisi vastuuseen toisen elämää näinä vaikeina aikoina? Tämä vaikuttaa pyhäinhäväisyydeltä. Mutta tässä tilassa nuoren äidin täytyy saapua. Ja vaikka kehomme on luonnostaan suunniteltu näitä kuormia varten, lisästressin luominen on ehdottomasti kielletty. Siksi naisen itsensä ja hänen sukulaistensa on jatkuvasti etsittävä sitä, mikä täydentää äidin resursseja. Mikä ruokkii naista, rauhoittaa ja rentouttaa. Banaalista – syödä ja olla kahdestaan vähintään 5 minuuttia, chattailla ystävän kanssa, globaalimpaan – lähteä reissuun tai muuttamaan äitisi luo pariksi kuukaudeksi. Riippumatta siitä, kuinka oudolta ja käsittämättömältä naisen toiveet tällä hetkellä näyttävät meistä, meidän on pyrittävä saamaan ne eloon, koska. hänen onnensa on meille kaikille elintärkeää.
Koko perheen tulee olla tiiviisti naisen ympärillä, kun hän hoitaa lasta. Joskus käy niin, että synnytyksen jälkeinen blues tai jopa masennus riistää naiselta yhteyden omiin haluihinsa, eikä hän yksinkertaisesti tiedä, mitä hän tarvitsee. On tärkeää tietää, että jokaiselle äidille on luotava rakkauden ilmapiiri taloon, hyväksyttävä kärsivällisesti hänen mielialan muutokset, vapautettava hänet kaikista muista kotitaloustehtävistä kuin lasten hoitamisesta ja tarjottava jatkuvasti apua ja tukea.
Tiedän tarinan, kun nainen selvisi pitkittyneestä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, kun ystävä valmisti hänelle valtavan pussin herkullista ruokaa sallituista tuotteista (vauva oli allerginen ja äiti seurasi uuvuttavaa ruokavaliota). Tuen ja banaalimman hoidon roolia ei voi yliarvioida.
"Raskauden aikana nainen on kuin tuli, mutta synnytyksen jälkeen hän on kuin jää." Lämpö lähtee synnyttäneen naisen kehosta. Siksi on erittäin tärkeää pysyä lämpimänä sekä sisällä että ulkona: älä vilustu (alkuun on parempi olla menemättä ulos ollenkaan, vain kesällä), syö kaikkea lämmintä ja nestemäistä, käytä lämpimiä ja pehmeitä vaatteita. Yhtä tärkeää on lämpö. Synnytyksen jälkeistä kehoa säätelevät hormonit. Esimerkiksi oksitosiini (rakkauden hormoni) edistää nopeaa toipumista, imetystä jne. Kortisoni ja adrenaliini päinvastoin häiritsevät sopeutumista, ne estävät oksitosiinin tuotantoa. Ja ne alkavat kehittyä, jos nainen kuulee terävän ja epämiellyttävän puheen, kokee stressiä, kroonista tyytymättömyyttä tarpeisiinsa. Puheen, katseen, nuoren äidin kosketuksen tulee olla täynnä lämpöä ja hellyyttä.
On myös tärkeää estää ihon kuivuminen. Sinun täytyy juoda tarpeeksi vettä, tehdä öljyistä hierontaa, syödä öljyisiä ruokia.
"Synnytyksen sulkeminen." Synnytyksen aikana eivät vain lantion luut avaudu, vaan myös kasvojen luut irtoavat toisistaan hormonien vaikutuksesta. Suunnilleen sama asia tapahtuu psyyken kanssa. Ja jonkin ajan kuluttua nainen alkaa tuntea epämukavuutta, haavoittuvuutta, turvattomuutta ja tyhjyyttä. Tämä tila pahenee, jos synnytyksen etenemiseen liittyy pettymystä. Siksi synnytys on "suljettava". Kehon ja mielen tasolla. Ihannetapauksessa, jos sinulla on mahdollisuus löytää hyvä kapalo (eli sama kätilö) ja hän höyryttää sinua, kaatoi sinut, kuuntelee ja auttaa selviytymään, suree ja päästää irti synnytyksestä. Mutta etsi ainakin osteopaatti, anna hänen korjata sinua (ja vauvaa samalla) ja erikseen psykologi. Vapauttaaksesi psykologisesti itsesi pettymyksen ja kivun taakasta, sinun on kerrottava toistuvasti jollekin synnytyksestä. Henkilö, joka hyväksyy ja tuntee myötätuntoa. Foorumit sopivat myös, myös nimettömät, vain riittävien, ystävällisten ihmisten kanssa. Syntymääsi saa ja pitää surra – kyyneleet puhdistavat sekä kehon että sielun.
Myös kevyet puhdistustoimenpiteet ovat hyödyllisiä – ainakin tavallinen suihku. Ne auttavat poistamaan myrkkyjä ja stressihormoneja.
"Palauta elimet paikoilleen." Jokainen nainen voi soveltaa yhtä tärkeää osteopaattista tekniikkaa ja nopeuttaa siten merkittävästi hänen toipumistaan ja jopa poistaa synnytyksen jälkeisen mahan. Tämä on synnytyksen jälkeinen vatsanmuokkaus. Nyt Internetissä on paljon ohjeita tästä aiheesta. Älä sekoita synnytyksen jälkeiseen siteeseen, sillä siitä voi olla enemmän haittaa kuin apua.
"Anna keholle oikea kuormitus." Milloin palata fyysisiin harjoituksiin – jokaisen naisen tulee tuntea itsensä. Suosituksemme: älä tee tätä aikaisemmin kuin kolmen kuukauden kuluttua. Ja harjoituksia, kuten puristimen heiluttelu, voi olla parempi olla harjoittelematta ollenkaan. Niiden korvaamiseksi voit käyttää diastaasista saatujen harjoitusten sykliä. Yogic udiyana bandha – makuulla, voidaan tehdä heti synnytyksen jälkeen. Lantionpohjaa vahvistavat harjoitukset ovat myös erittäin hyödyllisiä.
"Tee pesä". On erittäin tärkeää, että talon tila valmistellaan paitsi vauvan myös nuoren äidin tarpeisiin. Kuten käytäntö osoittaa, ympäristön sopimattomuus vie paljon hermoja ja voimaa. Tietysti kaupunkihuoneita äideille ja vauvoille, hoitopöytiä, ramppeja on vasta alkamassa ilmestyä maahan, emmekä voi nopeuttaa tätä prosessia, mutta kotona voimme tehdä elämästä paljon helpompaa. Tärkein asia, jonka voimme tehdä, on valmistaa pesä äidille ja vauvalle. Olkoon se sänky tai esimerkiksi ottomaani, jolla voit sekä maata että istua. Tarvitsen äitini pystyäkseen nukkumaan sen päällä. Sinne olisi kiva laittaa muutama tyyny, voit ostaa erityisen tyynyn ruokintaa varten. On erittäin tärkeää, että lähellä on pöytä, johon on helppo päästä. Ja siinä on kaikki mitä tarvitset. Tietokone, muistivihko, kynä, kirjoja, termospullo, kannu vettä, hedelmiä ja vähän ruokaa, vaipat, vaipat, lautasliinat, peili, voiteet ja tarvittavat hoitotuotteet. Sängyn lähelle on asetettava roskakori ja säiliö likaisille liinavaatteille. Omaisten tulee ottaa vastuu tarvikkeiden täydentämisestä ajoissa ja varmistaa, että pesässä olevalla naisella on kaikki tarvitsemansa.
On erittäin tärkeää valmistaa suuri määrä helposti valmistavaa ruokaa jo ennen syntymää: pakastaa valmiita ruokia, keittää saumat, varastoruokaa välipaloiksi (kuivatut hedelmät, pähkinät jne.) Kuten jo totesimme. , velvollisuus valmistaa ja ostaa ruokaa ensimmäisten kuukausien aikana on välttämätöntä yrittää siirtää se jollekin muulle.
"Luonto auttaa äitiä." On olemassa erityisiä korjaavia tuotteita ja yrttivalmisteita. Jokaisella kulttuurilla on omat reseptinsä. Olemme säilyttäneet esi-isiltämme sellaisen teen reseptin, joka tulisi juoda muutaman ensimmäisen päivän aikana. 1 litraan kiehuvaa vettä: 1 rkl. nokkonen, 1 rkl. siankärsämö, 1st.l. paimenen laukku. Voit lisätä sitruunaa ja hunajaa maun mukaan.
"Laimen Groundhog Day". Ajan myötä vauvan hoitaminen alkaa olla erittäin tylsää. Kuten sanoimme, äidin ja vauvan yhdessäolo on ympäristöystävällisempää. Siksi sosiaalista toimintaa ei ehkä ole aluksi paljon. Ja silti on tärkeää etsiä omia tapoja: äitiryhmät, tapahtumat, matkat, vaikka jokin bisnes, harrastus itselle ja muille. Täällä sosiaaliset verkostot ja kyky blogiin tulevat usein apuun. Tällainen kommunikointi, kun nainen on näkyvissä, jakaa jotain hyödyllistä tai vain pitää päiväkirjaa, on erittäin terapeuttista ja tuo paljon miellyttäviä bonuksia nuorelle äidille.
Ja silti, ensimmäisenä vuonna useimmat eivät saa olla liian aktiivisia. Ja on parempi käsitellä tätä ajanjaksoa uuden roolin hallitsemisena. Ei ole mitään väärää pitää taukoa yhteiskunnasta. Usko pois, palaat varmasti sinne, on vain tärkeää tehdä se sujuvasti, itseäsi ja lasta kuunnellen. Yllätyt, mutta usein ympärilläsi olevat ihmiset eivät edes huomaa poissaoloasi – tämä vuosi kuluu heille niin nopeasti ja sinulle niin hitaasti. Vauvan kasvaessa hieman, äidin keräämä sosiaalinen energia johtaa hyvin usein hienoihin projekteihin, jotka sopivat hänelle vielä paremmin kuin synnytystä edeltävä toiminta. On tutkimuksia, joiden mukaan lapsen syntymällä on positiivinen vaikutus urakehitykseen. Osittain sosiaalisen energian kertymisen vuoksi, osittain siksi, että nyt on joku muu, jota yrittää.
Yleensä vauvoilla on jo kaksivuotiaat työt ja äidillä on aikaa ja energiaa itsensä kehittämiseen. Onneksi nykyään on olemassa monia verkkokursseja, luentoja ja mahdollisuuksia itsensä kehittämiseen. Siten päätöksestä voi tulla erittäin onnellinen aika ja erinomainen perusta tulevaisuudelle naiselle, joka on tullut vielä viisaammaksi, kukoistanut naiseudessaan, palannut luontoon.
Olkaa onnellisia, rakkaat äidit, olkoon äitiys ilonne!